Meditēt ir atpūsties prātā, lai uzsāktu dialogu ar dvēseli

Ir diena, kad mums tā ir vajadzīga, piemēram, bez vairāk: izslēdziet prāta troksni, lai noregulētu to iekšējo balsi, kuru mēs esam atstājuši novārtā un kam mums tik daudz ir jāsaka. Tāpēc, ka meditēt, pirmkārt, piesaistīt atkalapvienošanos ar mūsu dvēseli, būtiska saikne, ar kuru rast atbildes šajos konvulsīvo jūru laikos.

Nav neviena iemesla, kādēļ persona izvēlas sākt meditāciju. Dažreiz jūs ieradīsieties nejauši. Kādam ir muguras sāpes un viņi iesaka jogu un jogu, gandrīz nezinot, kā viņi sākas šajā senču mākslā, kurā ir tik daudz skolu un ziņkārīgu pieeju.

"Meditācija dod jums brīdi sev, būt kopā ar jums intīmā un īpašā veidā"

No otras puses, jāatzīmē arī tas meditācijai ir dažādas nozīmes atbilstoši kontekstam. Lai gan tas nav saistīts ar kādu konkrētu reliģiju, tas ir svarīgs daudzu ticību komponents.

Tomēr un atstājot garīgo aspektu, psiholoģiskā interese par meditāciju vienmēr ir bijusi ievērojama daudzu iemeslu dēļ un terapeitiskiem mērķiem. Šis uzdevums galvenokārt koncentrējas uz spēju „pašregulēt” prātu un tās procesus, lai mēs varētu panākt līdzsvaru starp domām un emocijām.

Tas ir kaut kas ļoti interesants, jo tas ir kaut kas, kas tiek sasniegts, plānojot apmācību un tas, bez šaubām, var palīdzēt mums papildināt daudzas stratēģijas noteiktu psiholoģisku „šķēpu pīķu” laikā, piemēram, stresa, trauksmes vai depresijas laikā.. Mēs piedāvājam jums pārdomāt šo tēmu.

Meditējiet, lai atjaunotu mūsu iekšējo līdzsvaru

Daudziem cilvēkiem runājot par meditāciju, runā par budismu. Tomēr tas ir jāatceras druids izmantoja šīs metodes, lai savienotos ar dabu un dievišķību.

Lai to panāktu, viņiem bija jāsaskaras ar vairākām pretestībām ko viņi sauca par "četrām bēdām": nostalģiju, zaudējumu sāpēm, skaudību un ceļošanas grūtībām. Kaut kas, bez šaubām, ir nedaudz pazīstams.

"Lai lūgtu runāt ar mūsu Būtnes dziļāko daļu, meditēt ir atrast Atbildi"

Ja jūs ienirt mazliet sarežģītā un interesantajā reliģiju un garīguma pasaulē, jūs to sapratīsiet pastāv mugurkaula asis, kas vienmēr tiek atkārtotas.

Mircea Eliade, pazīstama filozofe un vēsturniece, to reiz teica kad cilvēks pirmo reizi uzmeklēja un atklāja zvaigznes, viņu apburēja šis miers un šī maģija, gandrīz dievišķa. Tam jābūt tādam, kas ir tik tālu no cilvēces vajadzībām un grūtībām.

Tā kā mums ir bijis iemesls, mēs vienmēr esam gatavi atrast šo mieru, tas iekšējais līdzsvars, ar kuru jāsasniedz intuitīvāka izpratne par lietām, gudrāka rāmums, ar kuru var atsaukties uz autentisko būtību, ko mēs veicam mūsos un kas kaut kādā veidā ļautu mums labāk pazīt sevi un savienoties citādi ar mūsu vidi.

Kaut kas, ja mēs par to labi domājam, šodien ir diezgan sarežģīti, šajā pasaulē, kur dominē rīcība un stress, ka nejauša nodilšana, kas pilnīgi sadala šo dievišķo dimensiju: ​​mūsu pašcieņu.

Joga, kā tas palīdz mūsu prātā? Joga ir prakse, kas pēdējos gados ir kļuvusi ļoti svarīga. Vai jūs zināt, kā joga palīdz mūsu prātam? Ziniet visus tās ieguvumus šodien. Lasīt vairāk "

Nepārtrauciet ārējo apstākļu vergi

Neviens nevar kontrolēt 100%, kas notiek mūsu ārpuses. Tomēr mēs varam apgūt, kā šie apstākļi mūs ietekmē. Mēs ticam vai nē, katrs no mums ik dienas dzīvo ar virkni iekšējo sabotāžu.

Mēs tos neredzam, bet viņi tur ir. Tie ir kā mūsu sirdsapziņas ērces, kam mums jārīkojas prasmīgi, gudri. Tie būtu šādi:

• Bažas.
• Ir atkarīgi no pagātnes atcerēšanās.
• Pavadiet savu dzīvi spriežot.
• Esiet kritiski pret sevi un vēl vairāk ar citiem.
• Vaino visu kas notiek ap mums.
• Esi apstiprināts katastrofa
• Esiet atkarīgs no šaubām un nenoteiktību.

Kad cilvēks sāk meditēt, viņš sāk vienlaicīgi kontemplatīvā ceļojumā kur apskatīt katru no šīm dimensijām. Tagad, tālu no pārdomām par šīm palisādēm ar neapmierinātību vai nicinājumu, mēs redzēsim tos ar rāmu mieru tiem, kas nespēj spriest par sapratni, ka pārmaiņas vienmēr ir iespējamas.

Meditācija pirmām kārtām ir tērēt sevi ar cieņu un mīlestību, lai noskaidrotu mērķus un izceltos no šī miera un līdzsvara brīža..

Izvēlieties savu meditācijas veidu un rūpēties par savām smadzenēm

Līdz šai dienai zinātne ir ļoti skaidra meditēt rada ļoti pozitīvas izmaiņas mūsu smadzeņu arhitektūrā. Tas palielina, piemēram, garozas biezumu, šo zonu, kas saistīta ar pašnovērošanu un uzmanību.

Arī arī Palieliniet savienojumus hipokampusa rajonā vai frontālo zonu, struktūras, kas saistītas ar emocijām vai lēmumu pieņemšanu.

Meditācija, kā mēs redzam, ir māksla, kurā ir vērts sākt, ja mēs to ticam un ja to vajag. Mums ir arī dažādi meditācijas veidi, starp kuriem mēs varam izvēlēties tos, kas vislabāk atbilst mums jebkurā laikā. Tie būtu šādi:

• Budistu meditācija
• Transcendentālā meditācija
• Vipassana meditācija
• Zazena meditācija
• Kabala meditācija
• Mantras meditācija
• Sufi meditācija
• Dzogčenas meditācija
• Čakras meditācija

Tomēr un kā zinātkāri, Jāatzīmē, ka nav būtiski ievērot īpašu pieeju. Meditācija ir uzdevums, ar kuru mēs varam sasniegt apziņas un relaksācijas stāvokli, lai gūtu labumu no vairākiem kognitīviem un psiholoģiskiem procesiem..

Dažreiz, lai to sasniegtu, pietiek ar pozitīvu attēlu vizualizēšanu vienlaikus garīgi verbalizējot virkni apgalvojumu, kas atbilst mūsu vajadzībām.

• Man ir pilnīga pārliecība par sevi.
• Es jūtos brīvi pieņemt savus lēmumus.
• Es klausos savu intuīciju.
• Nekam un nevienam nav tiesību pārkāpt manu iekšējo mieru.
• Es neesmu mazāks par ikvienu, un neviens nav mazāks par mani.
• Es uzdrīkstos sākt pārmaiņas, cīnīties par manu laimi.

Lai secinātu, reizēm, lai saglabātu vai atjaunotu mūsu vitalitāti šajos neskaidros un sarežģītos laikos, ir nepieciešams sākt pretēju ceļu: tā vietā, lai brauktu uz vietu, kas vēlas aizbēgt, vislabāk ir atklāt sevi. Lai to izdarītu, nekas labāks nekā sākt meditēt.

Pastaigas palīdzēja man samazināt savas domas. Daudzas reizes, lai paceltu savu garu, vislabāk ir ... WALK. Lēnās, ātrās, vieglās un cietās pastaigās man palīdzēja mazināt savas domas. Pastaigas palīdzēja man. Vai tas jums palīdzēs? Lasīt vairāk "