Uzlabot pašcieņu, kā to iegūt?

Saskaņā ar psihologa un "pašpārbaudes teorijas" veidotāju, mēs redzam pasauli nevis par to, kas tas ir, bet par to, ko mēs esam. Mēs cenšamies piesaistīt mums cilvēkus vai situācijas, kas līdzinās veidotam, radītam un ticētam paštēlam, tas ir, atkarībā no tā, kā mēs paši vērtējam sevi un esam savstarpēji saistīti. Tātad, ņemot vērā šo, kā mēs varam uzlabot pašcieņu, lai gūtu labumu mūsu attiecībās?

Tie, kas sevi uzskata par bailīgiem, būs blakus tiem, kas stiprina viņu tēlu, tas ir, ekstravertus; agresīvie, tie izskatīsies mierīgi vai atviegloti, utt. Tomēr tas ne vienmēr notiek tāpēc, ka ir nepieciešams, lai otrs mūs nepārkāptu un vienkārši "papildina" mūs.

Tas, kā mēs redzam sevi, ietekmē to, kā mēs jūtamies un tajā pašā laikā esam vide, kurā mēs atrodamies.

Ja mums ir negatīvs tēls, mēs (neapzināti) meklēsim, ka kāds to apstiprinās, tas ir, tie, kas mums nav vērtīgi, neievēro mūs, vienmēr cenšas izcelt savas kļūdas un bez šaubām. Tas liks mums justies ļoti slikti. Kas tad kļūst par sava veida "apburto loku", jo jūsu pašvērtējums nekad nepalielinās.

Mīlestība sevi ir pirmais solis, lai spētu pozitīvi mainīt savu dzīvi.

Šeit mēs piedāvājam virkni padomu, lai uzlabotu pašcieņu un sāktu dzīvot pilnvērtīgu un apmierinošu dzīvi. Lai gan jūs jau zināt, pirmais solis sākas, domājot, ka vissvarīgākais ir mīlēt sevi.

Palutinot mūsu pašcieņu Labai pašcieņai ir būtiska nozīme ikvienam cilvēkam. Veselīga pašapziņa ļaus mums baudīt dzīvi ar lielāku prieku un pārliecību. Lasīt vairāk "

1-Izveidojiet sistēmu, lai atcerētos sasniegumus

Ja mums ir zems pašvērtējums, mēs, visticamāk, "aizmirsīsim" par mūsu panākumiem, negatīvi ietekmē to, kā mēs redzam un jūtamies. Ja mēs izveidosim sistēmu, kas ļauj mums atcerēties mūsu pozitīvos tikumus un spējas, mēs vismaz dažas minūtes smaidīsim.

Tie var būt liels vai mazs sasniegums, detaļas, kas parāda mūsu spējas. No bērna ierašanās, lai palīdzētu draugam, veiksmīga sapulce, jauna ēdienkarte, kas bija garšīga, utt. Svarīgi ir tas, ka tās ir pozitīvas lietas, kas saistītas ar sevi. Piemēram, mēs varam tos ierakstīt sarakstā vai izveidot foto albumu.

2-Uzrakstiet dienasgrāmatu

Lai uzlabotu pašapziņu un līdz ar to mainītu negatīvo paštēlu, kas mums ir par sevi, ir laba ideja pārcelt uzmanību tā, lai tā nonāktu tur, kur tā pieder, un ne tikai mūsu tumšajām un tukšajām vietām.

Dienasgrāmatas rakstīšana, lai pateiktos visiem pozitīvajiem notikumiem mūsu dzīvē, ir efektīva metode, lai mainītu mūsu pieeju. Katru dienu ir nepieciešams pierakstīt no 3 līdz 5 darbībām vai lietām, kas rada pašapziņu. Tas var būt kompliments, ko mēs darījām labi, rīcība, par kuru mēs varam justies lepni utt. Nelietojiet tiesāt vai domāt pārāk daudz, tas, kas parādās prātā, ir labi, lai sāktu.

3 -Nav nepareizi izturēties pret sevi

Ja mēs kaut ko darām nepareizi, mēs esam mūsu vissliktākie kritiķi. Mēs vienmēr sniedzam zemu vērtējumu attiecībā uz visnozīmīgāko kļūdu, piemēram, aizmirstot automašīnas atslēgas vai neaktivējot tālruni naktī.

Labs uzdevums ir domāt, kā mēs teiktu citai personai, kas bija nepareiza vai kaut ko aizmirsa. Tā vietā, lai "tu esi nepiedienīga persona, jūs neko nedarāt pareizi", tas ir labāk "tas ir nomākta, bet tas nav pasaules gals, tas ir tikai daži taustiņi".

Lai uzlabotu pašcieņu, ir ļoti svarīgi zināt, kā runāt iekšēji. Esiet maigs ar jums un tā vietā, lai vainotu sevi par savām kļūdām, meklējiet iespēju mācīties katrā no tām, tas būs ļoti izdevīgi.

4-svinēt visu

Jūs varat likt lielu uzsvaru un enerģiju uz sasniegumiem un panākumiem, būt daudz labāki un ieteicamāki nekā neveiksmes un kļūdas. Ir nepieciešams, lai mēs izveidotu veselīgu līdzsvaru, atzīmējot labumu, ko mēs darījām katru dienu un tajā pašā laikā, ņemam vērā to, ko mēs darījām nepareizi, bet ne kā pārmetumu, bet ne atkārtot to un mācīties no tā, kā mēs jau iepriekš teicām.

Piešķirot mums kaut ko mazu, piemēram, šokolādi vai iegremdēšanas vannu, sauļošanos vai apavu pāri, kad mēs pārvaram šķērsli vai iegūstam to, ko mēs vēlamies, ir svinēt dzīvi un būt laimīgiem, nekas vairāk un ne mazāk. Tātad, Lai uzlabotu savu pašcieņu, dodiet sev kaut ko, kas jums patīk kad esat sasnieguši to, ko esat ierosinājis, vai vienkārši tāpēc, ka laiku pa laikam esat to pelnījuši.

5-Pieņemiet komplimentus

Ņemot vērā pašcieņas problēmas, mēs ne tikai izskatāmies slikti, bet, tāpat kā citi, pastāstiet mums, cik skaisti mēs esam, cik labi mums ir šī kleita, cik gardas vakariņas bija, cik gudrs mēs esam ... mēs nekad "ticam viņiem".

Mīļotā cilvēka komplimentu pieņemšana, ja jūs to sakāt ar godīgumu, ir kaut kas tāds, kas var mums palīdzēt "kāpt soļus" un uzlabot pašcieņu. Paldies par to un neuzskatu, ka viņi atrodas mums vai saka, ka mēs tikai jūtamies labāk, tas ir arī uzdevums, kas mums ir jāveic katru dienu.

Tādēļ vai esat gatavs īstenot šīs stratēģijas un sākt brīnišķīgo ceļu, kā uzlabot savu pašcieņu līmeni? Protams, jūs varat arī nākt klajā ar cita veida resursiem, lai to paveiktu, vai arī jūs vēlaties pastāstīt mums, kas jums kalpoja ... Iet uz priekšu!

12 veidi, kā veicināt bērnu pašcieņu Mēs vēlamies, lai bērni, kas mīl un uzticas sevi un viņu potenciālu. Šim nolūkam mēs nodrošinām jums atslēgas, lai veicinātu bērnu pašcieņu. Lasīt vairāk "

Image pieklājīgi no Christian Schloe