Kāpēc man ir tik daudz miega? Cēloņi un risinājumi

Mūsu miega grūtības var atbalstīt ar dažādiem faktoriem, tieši tāpat nepārtraukta nepieciešamība slēgt acis, kurām dažos periodos ir daži cilvēki vai sevi. Tādējādi sajūta, ka pastāvīgi gulēt ilgstoši, var būt slimības simptoms vai loģiskas sekas, ja tā nav paredzēta atpūtai..

Mēs runājam par to lieko miegu ja vajadzība gulēt notiek ārpus tām paredzētajām stundām un jau šis laiks pārsniedz astoņas stundas. To nedrīkst jaukt ar nogurumu vai apātiju, ko bieži izraisa fiziskās un garīgās nodarbošanās trūkums. No otras puses, nepieciešamību gulēt visu stundu var motivēt depresija vai arī, ka viņš ir pārdzīvojis augstu stresa stadiju.

Miega traucējumi

Miegainību var izraisīt daudzas ar miegu saistītas slimības, ko sauc arī par miega traucējumiem. Starp tiem ir hipersomnija, narkolepsija, miega apnoja, bezmiegs vai Kleine-Levina sindroms. No šiem piemēriem saistībā ar ekstremālu miegainību ir hipersomnija, narkolepsija un Kleine-Levina sindroms, sauc arī par "miega skaistumkopšanas sindromu".

Hiperomija

Hiperomija ir sadalīta dažādās klasēs, bet visi attiecas uz miega daudzums dienas laikā. Hypersomnias neaizkavē nakts miegu, lai cilvēki, kas naktī gulētu miegu bez lielām problēmām.

Sapnis, ko viņi piedzīvo, mēdz parādīties monotonu situācijās, kad stimulācija ir zem noteikta sliekšņa. Šāda veida situācijas var būt konferences, sanāksmes darbā vai kinoteātrī. Nekad šis dienas sapnis nekad nemainās, tāpēc pacienti to ikdienā izjūt neapmierināti ar šo sajūtu, baudot dažus mirkļus atpūtai..

Kleine-Levina sindroms

Viens no hipersomnijas veidiem, atkārtota hipersomnija, ir saistīts ar Kleine-Levina sindromu, nav ļoti bieži un kas galvenokārt skar vīriešus. Šīs slimības ārkārtas miega epizodes notiek ar 1 līdz 10 reižu gadā, un tā ilgums svārstās no dienām un nedēļām. Šie cilvēki var gulēt no 16 līdz 18 stundām.

Narkolepsija

Narkolepsijas pacienti no trauksmes fāzes pāriet neparasti ātri uz REM fāzi negaidītās situācijās cieš „miega uzbrukumus”. Šīs "saulītes" ilgst dažas stundas, un, lai gan efekts ir labots, nepieciešamība pēc miega atkārtojas vēlreiz pēc 2-3 stundām. Šī vajadzība ir ļoti bīstama, jo viņi var aizmigt staigājot vai braucot.

Stratēģijas simptomu novēršanai vai mazināšanai

Ja tiek konstatēta neparasta miega nepieciešamība, vispirms jākonsultējas ar speciālistu. No otras puses, iegūstiet labs ieradums, kas saistīts ar atpūtu Tas vienmēr dos labumu mums neatkarīgi no tā, vai mēs ciešam no patoloģijas. Šīs ir dažas vadlīnijas, kuras mēs varam sekot:

• Dzert pietiekami daudz ūdens. Slikta mitrināšana ļaus mums justies noguris. Ja mēs patiešām ciešam no miega slimības, mēs nedrīkstam to pasliktināt ar sliktu ieradumu nevis dzeramo ūdeni. Turklāt ar šo pasūtījumu mēs palīdzēsim mūsu kopējā ķermeņa laba darbība.

• Ejiet prom no stresa. Situācijas, kas mums rada stresu, ietekmē mūsu miega kvalitāti un maina to. Mums var būt sajūta, ka mēs daudzas stundas gulām dziļi, bet mums bija a pārāk gaišs miega režīms.

• Apdomājiet sevi ar pozitīvām emocijām. Negatīvās emocijas ietekmē nogurumu un ietekmē mūsu ķermeni daudzos citos veidos. Kad mēs esam zemi vai bēdīgi mēs vienkārši gribam gulēt.

• Izveidojiet veselīgus modeļus. Laba metode, lai kontrolētu mūsu miegu, ir uzturēt skaidru rutīnu: vienlaicīgi dodieties gulēt vienmēr, izvairieties no garām saulainām un dažādām reizēm un vienmēr gulēt veselīgu stundu skaitu. Tādā veidā, mūsu diennakts ritmi būs pilnīgi veselīgi.

Domājiet, ka mūsu miega modeli var mainīt dažādi mūsu vides apstākļi: tas ne vienmēr ir slimības indikators. Mūsu miega veids pastāvīgi mainās, atkarībā no mūsu vecuma, mūsu ieradumiem vai kā mēs esam saistīti ar vidi. Tāpēc pirms jebkādām aizdomām un kā iepriekšējam solījumam jāuztraucas, mums jākonsultējas ar speciālistu un jāpiemēro stratēģijas, kuras mēs esam minējušas (atrisināt vai neanalizēt problēmu, visos gadījumos padarīs mūs atpūtu labāk).

Miega higiēna: 7 vadlīnijas par labāku miegu Miega režīms ir viena no svarīgākajām aktivitātēm, ko mēs darām mūsu dzīvē. Miega higiēna iesaka vairākus paradumus atpūsties labāk. Lasīt vairāk "