Laipnība praktizē un pārveido mūsu smadzenes

Neviens laipnības akts, neatkarīgi no tā, cik mazs, būs laika izšķiešana. Šajos žestos, kas ir piepildīti ar mīlestību un atzīšanu, autentiska gudrība ir pievienota, kas ir labvēlīga mūsu smadzenēm un savieno mūs ar citiem visintegrētākajā un cildenākajā veidā.

Tas var likties ziņkārīgs, bet Čārlzs Darvins jau savā mirklī mums pastāstīja par labestības nozīmi cilvēkam. Pēc viņa teiktā, tas patiesībā būtu mūsu spēcīgākais un visvērtīgākais instinkts ļautu izdzīvot ne tikai cilvēci kā sugu, bet arī visas dzīvās būtnes. Tomēr laipnība netiek praktizēta tik bieži, cik nepieciešams.

Nedodiet savu mēģinājumu, stādiet labestības sēklas katrā savā darbībā. Jo, pat ja citi tos neuztver, jūsu prāta prāts vienmēr būs saskaņots ar jūsu sirdi.

Labestībai smadzenēs ir ļoti specifiska telpa: tam ir tādi paši neironu mehānismi kā empātija. Viens no tiem identificē vajadzības, bet otrs šo sajūtu pārvērš spontānā un dziļā darbībā, lai veicinātu labu, piedāvātu palīdzību un labklājību..

Šim ārkārtas mehānismam mūsu smadzenēs ir ļoti īpašs mērķis: padarīt mūs saprotamus, ka mēs esam daudz spēcīgāki, ja esam savstarpēji saistīti, nevis vienotībā. Interesants aspekts, kurā šodien mēs vēlamies padziļināt ar jums.

Mēs esam "ieprogrammēti" praktizēt laipnību

Jerome Kagans ir labi pazīstams un veterāns profesors Hārvardā, kurš aizstāv šo ideju mūsu smadzenes ir ieprogrammētas, lai nodarbotos ar laipnību. Tas būtu bioloģisks slīpums, tas pats, ko Charles Darwin paziņoja tajā laikā, kad mīlestībai, līdzjūtībai vai aprūpei ir ļoti specifisks mērķis: ļaut mums izdzīvot kā sugu.

Tagad fakts, ka mūsu smadzenes ir "no rūpnīcas" ar šo programmu, nedod mums priekšroku vai dabisku ceļu uz labestību. Tā kā mūsu citas bioloģiskās tendences ir svarīgas un diemžēl mūsu rīcībā ir liela nozīme: dusmas, greizsirdība un, protams, vardarbība.

Savukārt, Daniel Goleman mums atgādina, ka viena no intensīvākajām emocijām mūsu smadzenēs ir līdzjūtība. Visa limbiskā sistēma atkārtojas vairākos savienojumos, kad mēs to praktizējam. Tiek izlaistas arī neirochemicals, piemēram, oksitocīns, un pēkšņi tiek organizēta pozitīvu emociju melodija, kurā empātija, savstarpīgums vai izteikta vēlme veicināt labu, vairo mūs kā sugu..

Tas ir kaut kas brīnišķīgs, kas ir vērts praktizēt.

Laipnība ir par šiem cilvēka emociju ekspertiem iedzimtu instinktu, kas mācīja mūsu senčus naidīgā vidē spēcīgākais nepaliek, bet viens ar labāko atbalsta tīklu.

Tādējādi emocijas "inficēties" un mūsu spoguļu neironi ļauj identificēt bailes citā personā, lai paredzētu risku vai saprastu, ka palīdzības sniegšana ir veids, kā ieguldīt sev, lai nākotnē, mēs arī esam palīdzējuši nepieciešamajos brīžos.

Emocionāli spēcīgi cilvēki saucas ar filmām Emocionāli spēcīgi cilvēki neapgrūtina savas asaras, jo tās kalpo kā sava interjera izejas punkts un kā mehānisms, lai izjustu. Lasīt vairāk "

Vilciens līdzjūtību, lai rūpētos par mūsu garīgo veselību

Berkelejas Universitātes profesors David Keltner, ASV un "Laipnības izmeklēšanas centra" direktors paskaidro, ka vērtības, kas ir mūsu mūsdienu sabiedrības pamatā, pilnībā nojauc mūsu dabisko tendenci pret līdzjūtību vai laipnību.

Nauda pati par sevi ir elements, kas mūs individualizē, nodala un liek mums konkurēt savā starpā. Grupas kohēzija tiek zaudēta un nepārprotama vēlme garantēt labumu mūsu kolēģiem, jo ​​pēkšņi mēs kļuvām par „pretiniekiem”.

Tik daudz, ka, pēc profesora Keltnera domām, grāmatās kā "Dzimis, lai būtu labs", cilvēki ar lielāku bagātību ir vidēji mazāk žēlsirdīgi.

Līdzjūtīgas meditācijas tehnika

Tagad tas ir interesanti zināt Līdzjūtību, piemēram, laipnību, var apmācīt. Tiklīdz mēs apzināmies, ka esam pārgājuši pārāk tālu no mūsu būtības, lai virzītos uz egoisma, materiālisma vai autentiskuma trūkumu mūsu personiskajās attiecībās, var būt nepieciešams pārdomāt izmaiņas nepieciešamību.

Saskaņā ar žurnālā "Psiholoģijas zinātne" publicēto darbu, pieaugušie var tikt apmācīti, izmantojot labvēlīgu meditāciju, lai no jauna aktivizētu tās mūsu smadzeņu zonas, kuras mums bija aizmigušas vai vienkārši lietotas.

• Līdzjūtīga meditācija ir budistu tehnika, kas balstās uz vizualizācijām.

• Vienkārši ir iedomāties personiskās situācijas, kurās atcerēties mīļoto, kas iet sarežģītā dzīves brīdī.

• Mums ir jāpārdzīvo šīs ciešanas, lai šādā veidā šīs emocionālās struktūras būtu "izgaismotas". tāpat kā sala, tieši saistīta ar nepieciešamību piedāvāt komfortu un atbalstu.

• Vizualizācija sāk domāt par cilvēkiem, kas atrodas tuvu, mazliet maz, lai atvērtu apli un vidi, līdz garām draugiem, kolēģiem, kaimiņiem, vienkāršiem paziņas līdz pilnīgiem svešiniekiem.

• Pamatideja ir iedomāties citu vajadzību, sāpes, bailes un pieredzes cieņu tuvumu, neatkarīgi no tā, kas viņi ir.

Šis vingrinājums, kas balstās uz meditāciju, adekvātu elpošanas kontroli un dziļāko kontaktu ar mūsu emocijām, rada interesantu smadzeņu plastiskumu pēc neirologiem. Tas ļautu mums mazināt stresu, ieguldīt labklājībā un tajā iekšējā bagātībā, kas var mainīt pasauli.

Tā kā laipnība ir vienīgais ieguldījums, kas nekad neizdodas.

Dariet labu, neskatoties uz to, kas es mīlu tos cilvēkus, kuri mani smaida ar sirsnību par to vienkāršību un laipnību. Ar viņu žestiem viņi dziedina manu dvēseli, viņi dara man labu. Lasīt vairāk "