Kādas ir problēmas ar paniku?

Tas notiek pēkšņi. Atzīmē, ka jūsu sirdsdarbība ir pilna ātruma. Visi trauksmes signāli ir ieslēgti. - Ak, ak, kas notiek ar mani? Es esmu mirst? - Panika plūdi jums un jūs sākat elpot arvien ātrāk. Jūs jūtat, ka jums trūkst elpas. - Es noslīkšu? Es nekad nepārtraucu kratīšanu! Tādā veidā panikas lēkmes liek jums justies.

Krūškurvja saspringums iet tālāk un jūtat, ka tas, kas notiek, nav reāls. Bet ir bailes no miršanas. Jūs domājat, ka tu esi traks. Izskatās, ka jūs pametīsit. Tikai 10 minūšu laikā Jūsu ķermenis ir pilnīgi nekontrolēts. Kas notika ar jums? Jums ir bijusi panikas lēkme Bet kādas ir tās sekas?

"Rokas krata un drebē. Kaut kur dambis ir salauzts un auksts sviedri pārpludina jūs, iemērc ķermeni. Jūs vēlaties kliegt Jūs varētu, ja jūs varētu. Bet, lai kliegtu, jums ir nepieciešams elpot. Panika ".

-Khaled Hosseini-

Kā un kāpēc sākas panikas lēkme?

Panikas lēkme ir krīze, kas sākas pēkšņi. Pirmā lieta, ko cilvēks paziņo, ir vairāku ķermeņa sajūtu parādīšanās. Tie parasti ir: sirdsklauves vai sirdsdarbības ātruma paaugstināšanās, svīšana, trīce vai kratīšana, aizrīšanās sajūta un / vai aizrīšanās, sasprindzinājums krūtīs, slikta dūša vai diskomforts vēderā, nestabilitāte vai reibonis, nejutīgums vai tirpšana, drebuļi vai sajūtas..

Problēma palielinās, pateicoties domām, ka cilvēks pārdomā šos fiziskos simptomus. Panikas lēkme notiek tāpēc, ka persona savu ķermeņa sajūtu saista ar kāda veida draudiem. Turklāt persona parasti uztver, ka šis apdraudējums apdraud viņa dzīvību. Tādējādi tā attīsta visu domu ciklu - šajā ziņā, kas padarīs sākotnējās ķermeņa sajūtas vēl intensīvākas.

Tās ir bailes no nāves, kontroles zaudēšana un / vai crazy izjūta, kā arī netaisnības sajūta vai atdalīšanās no sevis. Fakts ir tāds, ka cilvēki šos fiziskos simptomus interpretē katastrofāli. Tas ir, viņi uzskata, ka šīs ķermeņa sajūtas notiek, jo ar viņiem notiek kaut kas nopietns. Ir svarīgi to uzsvērt, patiesībā nav reālas nāves briesmas, bet viss notiek tāpēc, ka mēs domājam.

"Tajā sajūta, ka ārprāts bija tās sākums. Īsos brīžos, kad viņam izdevās izspiest paniku un skaidri domāt, viņš mēģināja pieķerties pie visa, kas, šķiet, bija saistīts ar realitāti..

-Henning Mankell-

Kādas ir panikas lēkmes sekas??

Panikas lēkmei ir negatīvas sekas tiem, kas cieš, bet nekādā gadījumā ne tieši neizraisa viņu nāvi. Ja nē, tad padomājiet par to: vai jums fiziski bija kaut kas patiešām nopietns notikums, ja jums bija šāda krīze? Nē, vai ne?? Ja viņiem patiešām būtu sekas, ko mēs baidāmies, jūs neizlasīsit šo rakstu!

"Viņš gribēja kliegt, bet panikas grauzēji sašaurināja mēli. Viņš gribēja braukt, bet plānās lidojošās čūskas sasieta kājas. ".

-Luis Sepúlveda-

Luis Sepúlveda vārdiem ir melnā humora deva, bet tie nespēj mums sniegt precīzu „panikas upuru” sajūtu aprakstu. Arī, tas, ko šie panikas lēkmes izraisa, ir liela emocionāla un psiholoģiska diskomforta sajūta. Bailes pārņem šo cilvēku ikdienas dienas.

Ir bailes no krīzes atkal, jo tas vispār nav patīkams. Daudzos gadījumos krīzes radītie stimuli ir vispārināti -Ej: no konkrētas autobusu pieturas līdz visiem autobusu pieturām, un daudzās citās valstīs krīzes prognozēšana jau izraisa uzbrukumu (mēs paredzam, ka mēs ejam cauri autobusu pietura).

Pirmām kārtām baidās, ka uzbrukumi parādīsies sabiedriskās vietās, kur ir grūti aizbēgt, sociālajās situācijās, kur būtu apgrūtinoši būt līdzīgi kā tādi vai laikos, kad būtu grūti saņemt palīdzību. Tātad, ko tas parasti sāk darīt šādos gadījumos? Parasti tiek darīts, lai sāktu izvairīties no šīm situācijām.

Persona pārtrauc doties uz šīm vietām, lai samazinātu trauksmi, ko rada cita uzbrukuma iespēja. Tad tiek novērsta arvien vairāk vietņu. Šādā veidā ikdienas uzdevumi kļūst par reālu plānošanas un pūles realizāciju. Tas kļūst ārkārtīgi grūts, lai dotos uz vietām, kuras iepriekš apmeklēja persona. Tādējādi pabeigto darbību klāsts ir ļoti mazs.

Šajā gadījumā mēs esam nonākuši agorafobijas dēļ. Šādas situācijas jau baidās vai tiek novērstas: aglomerācijas, publiskās vietas, kas ceļo viens pats vai nav mājās. Tas ir ļoti nespējīgs personai, kura redz, ka dzīves kvalitāte tiek samazināta visās jomās. Tā kā gan personīgi, gan profesionāli un sociāli tas var būt ļoti ierobežojošs, ir svarīgi doties uz psihologu, lai uzzinātu, kā regulēt trauksmi un samazināt panikas lēkmes.

Attēli pieklājīgi no Cristian Newman, Christopher Campbell un Isai Ramos.

Relaksācija: ķermeņa relaksācijas garīgās priekšrocības, kas saistītas ar relaksāciju, ir ikviena lūpām, mēs intuitējam, ka tas ietver tādus jēdzienus kā "atvienošana", bet kas tas ir un kādus zinātniskos pamatus tam ir? Uzziniet! Lasīt vairāk "