Vai jūs zināt, kas raksturo panikas lēkmes?

Tie ir periodi, kad persona pēkšņi cieš no ļoti intensīvas, neracionālas bailes vai bailes, un tā ilgums var būt no minūtēm līdz stundām. Tie parasti parādās no nekurienes un to maksimālā intensitāte tiek sasniegta pēc 10 minūtēm. Tomēr tas var turpināties ilgāk, ja indivīds neko nedara, lai izbēgtu vai izkļūtu no šīs situācijas.

Ja persona cieš no atkārtotiem panikas lēkmiem, kas ir intensīvi un ko izraisa dažādi faktori, ir jāapspriežas ar speciālistu. Daži cenšas izmisīgi mēģināt izkļūt no šīs situācijas, bet ne vienmēr to saņem. Citi ir gatavi gaidīt “palaist garām”.

Atkārtota sajūta ir bailes, bailes, bailes, panika vai tas, ko vēlaties to nosaukt. Pastāv lielas intensitātes fiziski simptomi, piemēram, plaušu hiperventilācija, tahikardija, elpas trūkums, trīce, reibonis, slikta dūša, galvassāpes utt.. Daudzos gadījumos persona nevēlas atstāt savu māju vai darbu, dod priekšroku būt sabiedrībai un nevēlas nokļūt sabiedriskajā transportā.

Uzbrukumiem nav brīdinājuma, tā var notikt jebkurā laikā vai vietā, sākas ar arvien lielāku satraukumu, kam pievieno trauksmi un fizioloģisko uztraukumu, bez acīmredzama iemesla vai vismaz, neuzskatot to ar neapbruņotu aci. Viņiem ir skaidrs sprūds: pēkšņi un negaidīti lauzt cilvēka normālo stāvokli, viņu ikdienas dzīvi. Bet arī šie simptomi var saglabāties pat pēc tam, kad esat nomierinājies.

Krīzes laikā parādās dažas pazīmes un citas, kas turpina slēpties tumsā, piemēram, nestabilitāte, migrēna, augsts asinsspiediens, sāpes krūtīs, tahikardija, apgrūtināta elpošana utt..

Kamēr panikas lēkmes ir īslaicīgas, tās ir tik intensīvas, ka tās cieš no viņiem, domā, ka tās pavadīja stundas, nevis minūtes, sākot no epizodes beigām.. Parastais ir tas, ka persona uzskata, ka viņi gatavojas mirt vai ka viņi vēlas aizbēgt uz jebkuru vietu. Ja to neizdarīsiet, tas fiziski izraisa bailes palielināt un ietekmēt spēju saprast.

Šīs problēmas vidējais vecums ir 22 gadi, un tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar ģimenes atdalīšanu (vai dzīvi jaunībā) vai personisku autonomiju (kam jāuzņemas atbildība par savu dzīvi).. Sensācijas svārstās no kontroles vai zaudējuma zaudēšanas, izbēgšanas no vietas, situācijas vai brīža vai nerealu priekšstatu par to, kas notiek.

¿Kas izraisa panikas lēkmes?

Nav sarakstīts saraksts ar visiem panikas lēkmju izraisītājiem, jo ​​tie ir atkarīgi no katras personas vai situācijas īpašībām. Tomēr ir iespējams noteikt dažus no šiem apstākļiem, kas izraisa bailes krīzi:

-Iedzimta nosliece: tie var attiekties arī uz vecāku audzināšanu (vides faktori), implantu bailēm bērniem par viņu aprūpi, ļoti baiļu mātes māti, obsesīvu kontroles tēvu, bērnu traumu utt..-Bioloģiskie cēloņi: ģeneralizēta trauksme, stress vai obsesīvi kompulsīvi traucējumi, hipertireoze, B vitamīna deficīts, hipoglikēmija, posttraumatisks stress, traucējumi iekšējā ausī, cita starpā.-Fobijas: Tās arī rada bailes īstermiņā un, ja tās netiek ārstētas, tās var pasliktināties un pasliktināties. No zirnekļiem līdz slēgtām telpām, kas iet caur lidmašīnām vai cilvēkiem.-Zāles: dažas zāles, piemēram, antidepresanti, var izraisīt panikas lēkmes, arī stimulantus vai depresantus (kofeīns ir visizplatītākais).-Noturīgi cēloņi: domāt negatīvi visu laiku, ir slikts paštēls, slikti uzskati par kaut ko, saglabātas jūtas, pastāvīgas šaubas, pārliecības trūkums (kad tiek novērsta konfrontācija un komunikācija ir diezgan pasīva).-Izstāšanās sindroms: panikas lēkme var parādīties kā simptoms, ja pārtraucat lietot kādu no likumīgām vai nelegālām vielām (alkoholu, narkotikas, tabaku, zāles utt.).

¿Kā tikt galā ar panikas lēkmi?

Kad ir konstatēts, ka persona cieš no panikas lēkmes, nākamais solis ir risināt šo situāciju. Tas prasa laiku un pacietību, lai pacients varētu saskarties ar bailēm un izvairīties no tā vai izvairīties no tā.

Šie zelta noteikumi panikas uzbrukumiem ir ļoti efektīvi:

1-Atcerieties, ka jūsu jūtas ir tikai pārspīlējums par to, kas notiek vai patiešām notiek2-Tas ir tikai nepatīkams brīdis, ne kaitīgs, ne bīstams, un nekas slikts nevar notikt3 - Nepievienojiet vairāk satraucošu negatīvu domu uzbrukuma vidū, vēlams iedomāties kaut ko Brīnišķīgs kā putns, zieds, saulriets4-Skaties, kas notiek jūsu ķermenī ne prātā5-Pagaidiet un ļaujiet, lai bailes iet, necīnieties, pieņemiet to, ļaujiet tai iet tik, kā tas bija6 domāt par neglītām vai satraucošām lietām, no kurām bailes izzudīs7 - Galvenais ir vērsties pret bailēm un nevis izvairīties no tā, tā ir lieliska iespēja progresēt8-Padomājiet par paveikto, neskatoties uz visu 9-Aplūkojiet jūs vienkārši justies labāk un paldies par to, kas jums ir10-Sākt lēnām, lai pārvietotos, kad esat gatavs, nedarbojies vai nemēģiniet, rīkojieties lēni.