Vai jūs zināt, kāda ir emocionālā barošana?

Gudrs Asurbanipa Sardanápalo jau teicis, "staigātājs: ēst, dzert un nekas cits jums nav svarīgi". Lai gan ir taisnība, ka šī frāze var būt ļoti noderīga gandrīz ikvienam, ir cilvēki, kuriem tā ir problēma, un tie, kas cieš no emocionālas barošanas.

Jo tas nav nekas jauns, lai to zināt tas, ko mēs ēdam, darbojas tieši mūsu ķermenī, bet arī mūsu psihi. Kā hackneyed kā tas ir taisnība, ir klasisks "mens sana y corpore sano". Uzziniet vairāk par šo tēmu.

No kurienes nāk emocionālā barošana??

Uztura jautājums ir kļuvis tik svarīgs, ka daudzi autori un pētnieki ir izdomājuši terminu emocionālā barošana. Ko tu domā ar šo? Tiem cilvēki, kas neēd tikai no nepieciešamības vai prieka, bet prāta stāvokļa dēļ.

Tomēr Emocionālā barošana pēdējos gados ir kļuvusi nopietnāka, pateicoties plaši pazīstamās junk pārtikas ražošanai. Tādējādi, ja persona cieš no negatīviem noskaņojumiem, piemēram, vilšanās vai stresa, pakļausies vēlmei paturēt šo produktu uzņemšanu..

Dokumentālajās filmās, piemēram, "Super Size Me", mēs varam redzēt, kā nevēlamu ēdienu un ēšanas tikai sliktas kvalitātes produktus (hamburgeri, šokolādes, ceptie un karstie suņi utt.) Ir veselībai kaitīgi. Turklāt fiziskajām problēmām, kas saistītas ar "junk pārtikas" pārsniegšanu, mums jāpievieno fakts, ka šāda veida impulsīvā diēta, kas nebūt nav vidēja termiņa un ilgstošs sāpju mazināšanas līdzeklis, pastiprina trauksmi.

Tādā veidā tā persona iet uz spirāli. Katru reizi, kad nepieciešams vairāk kaloriju, lai apturētu trauksmi, un katru reizi, kad pārtikas anksiolītiskā iedarbība ir zemāka un tā radītā disonance ir lielāka. Daudzas reizes tā ir kļūda, ko rada pats patēriņš, kas izraisa trauksmi atgriezties pēc uzņemšanas pabeigšanas.

"Satiesības šķirnes disproporcija"

-Solons-

Ēšanas junk pārtikas stiprina negatīvo noskaņojumu

Patiesībā, Kad mums ir ārstēšana, jo mēs jūtamies skumji, nomākti vai nomākti, tas, ko mēs darām, stiprina šo prāta stāvokli. Tādējādi radītais apburtais loks rada jaunu nepieciešamību turpināt barošanu ar šāda veida produktiem. Dažreiz tas veicina pat neapturamu vēlmi.

Tieši tā, Šis pārtikas veids rada personai dziļu diskomfortu. Un visnopietnākā lieta ir tā, ka šī diskomforta sajūta notiek visos līmeņos - no emocionālās līdz kognitīvajai, kas iet caur fizisko.

Interesanti Tā ir mūsu izziņa, kas veicina ēšanas vairāk pārtikas, lai mēģinātu izjaukt diskomfortu. Tātad, kas patiesībā izraisa to, ka šādā veidā patērētās kalorijas daudzums palielinās, nonākot pie patiešām nopietnas problēmas.

Problēma ir tā, ka maltītes laiks, kad viņi ēd picas, burgerus, rūpnieciskos konditorejas izstrādājumus un citus produktus ar zemu kvalitāti un nelielu uzturvērtību, sTiek sasniegta tikai īstermiņa labklājība. Turklāt tas drīzumā izzūd, lai diskomforts un pat vainas sajūta parādās atkal un atkal, kas kļūst spēcīgāki pacienta prātā.

Novērst diskomfortu ar labu uzturu

Interesanti, ēdienam ir pilnvaras novērst vispārēju sliktumu. Tas nozīmē, ka ar uzturu var cīnīties ar depresiju, skumju vai sabrukumu. Tomēr tam jābūt atbilstošam un veselīgam, piemēram, tādam, kas satur pārtiku ar augstu triptofāna līmeni.

Tomēr neveselīga pārtika rada pretēju efektu. Turklāt tajā ir lieko tauku un cukuru daudzums, kas palielina mūsu svaru un padara atkārtotu noguruma sajūtu. Un ko šī situācija mūs noved? Lai veiktu mazāku vingrinājumu, kas savukārt pasliktināsies, ja mūsu fiziskais stāvoklis. Piemēram, fizisks stāvoklis, kas mēdz būt mūsu pašcieņas spēcīgs kondicionieris.

Kad šī negatīvā emocionālā barošana sasniedz ļoti augstu līmeni, personai ir jāsaņem psiholoģiska attieksme. Vairumā gadījumu tas beidzas ar vienīgo veidu, kā normalizēt ēšanas paradumus.

Tātad, tad, personai, kurai ir emocionāla barošana, ir jālabo negatīvā noskaņa. Bet jums ir arī jāpārstrukturē maltītes grafiki, jānoskaidro, kas izraisa diskomfortu, un aizvedīs jūs uz neveselīgas pārtikas uzņemšanas ceļu un, protams, atrisiniet šīs problēmas.

Visbeidzot, un tas ir varbūt vissvarīgākais, jums ir jāiemācās un jāintegrē savos ikdienas alternatīvajos rīkos, kas palīdz jums nomierināt jūsu trauksmi. Noderīgi rīki vidējā termiņā un ilgtermiņā, kas nav pretrunā ar fizisko un psiholoģisko veselību.

"Dievs atzinīgi vērtē gremošanas traucējumus, lai veiktu morāli kuņģī"

-Victor Hugo-

Anyway šajos gadījumos ir lietderīgi izmantot veselo saprātu. Nekas nenotiek ar zemas frekvences ēdienu šāda veida zemu barības un ļoti kaloriju pārtiku. Problēma parādās, kad notiek uzņemšana ar mērķi mazināt trauksmi: tas ir laiks, kad konsultējoties ar profesionālu, būs laba ideja. Mums, mūsu veselībai.

Emocionālā barošana, pārtika, kas "aizpilda plaisu" Emocionālā barošana, pārēšanās vai uztura nelīdzsvarotība bieži kalpo kā mūsu mājas četru sienu iedomāts atbalsts. Lasīt vairāk "