Visnelabvēlīgākajos apstākļos, kad mēs varam uz priekšu, tas ir, kā tiek uzskatīts, un daudzi to apstiprina. Ja daži redz tikai apgrūtinājumu, problēmas, pretrunas, nogurumu, sliktu veiksmi utt., Citi ievēro brīnišķīgu izaicinājumu, aizraujošu un, galvenokārt, cerību. Ja jūs esat viens no tiem, kas piedzīvojumu vietā redzēs tumšo ceļu un nezināmu teritoriju, un veids, kā iemācīties, labāk aplūkojiet šādus padomus, lai stresu pārvērstu par lielu dzīves pieredzi.

Vai tas ir risinājums, vismaz vienā daļā, lai spētu apkarot negatīvo, kam ir stress (dažādas slimības, sirds slimības, trauksme, depresija, nogurums utt.) Ir iespēja redzēt “pozitīvā puse” un zināt, kādā veidā mums ir jāsaskaras ar šo sabiedrības postu. Saskaņā ar Dr. Robert Maunder, Psihiatrs pie Mount Sinai slimnīcas Toronto pilsētā, Kanādā, “stresa trūkums ir garlaicīgi, ir ieteicams nedaudz”. Nenākot no viena galējā uz otru, patiesība ir tā “ir labs veids, kā to risināt”. Spēcīgs un ilgstošs stress šajā laikā ir kaitīgs veselībai, tāpēc ieteicams kaut kādā mērā samazināt šos līmeņus.

¿Kā? Saskaroties ar to kā izaicinājumu, mērķi, šķērsli, kas ļaus mums būt labākiem nākotnē.

Seši taustiņi “izmantot priekšrocības” Stress

Lai gan tas izklausās mazliet dīvaini, ja jūs varat izmantot situāciju un padarīt stresu par pozitīvu pieredzi mūsu dzīvē. Lai to izpildītu, izpildiet šādus padomus.

1-mazāk uztraukties un domājiet par risinājumu meklēšanu: Saskaņā ar Mattew McKay, praktiskās rokasgrāmatas par relaksāciju un stresa samazināšanu, līdzautors, ir jāuztraucas par procesu, kurā mēs iedomājamies sāpīgus vai katastrofālus rezultātus. Tas ir tāpēc, ka mums nav plāna vai stratēģijas, kas nav ļoti efektīvas. Koncentrējieties uz to, lai atrastu risinājumus (pat ja tie ir potenciāli), lai atrisinātu problēmas, kas jums pārspēj vai paralizē. Interesants uzdevums ir skaidri definēt trūkumu, uzrakstīt sarakstu ar a “lietus” risinājumus, novērtējot katru no tiem un pievienojot a “X” tiem, kas nav iespējams, a “?” par sarežģītajiem un “Y” tiem, kurus nākotnē var īstenot praksē. Pēdējiem tiek piešķirts darbības datums. Pievērsiet uzmanību tiem, kas atzīmēti ar a “?” un tad tie, kas ir “X”. Analizējiet, vai tie patiešām ir neiespējami, kā jūs domājāt.

2-Uzglabāt a “civilizēta ārstēšana” ar stresu: ¿Vai esat kādreiz domājuši, ka laipnība piesaista vairāk laipnības? Tas, ka rupjība ir ne tikai nepatīkama, bet arī baro trauksmi un stresu. Tātad, ja jūs vēlaties, lai šīs divas dienas no jums neietekmētu tik daudz, jūs varat tos izturēties labi, bez sarkasmas, nicinājuma, nolaupīšanas, vardarbības utt.. Iemācieties līdzāspastāvēt ar stresu, un jūs redzēsiet, ka tas būs mazliet problemātiski un sāpīgi. Tas veicina vidi “personas” tādā gadījumā, ja nav nepieciešams cīnīties ar viņu, bet gan dzīvot kopā vislabākajā iespējamā veidā.

3-Kļūsti par savu “velna advokāts”: Ja jūs visu dienu uztraucaties par iespējamām problēmām vai lietām, kas nekad nav notikušas, pierakstiet to piezīmjdatorā. Pajautājiet sev, kas ir vissliktākais, kas varētu notikt ar jums, ja tas notiek beidzot vai kā to darīt, lai tā nekad nenotiktu? Tātad, Jums būs lielāka atbildība jūsu darbībās un jūsu dzīvē, jūs būsiet sava likteņa arhitekts. Neizbēgams notiks agrāk vai vēlāk, neatkarīgi no tā, cik daudz jums par to jāuztraucas. Padomājiet par to, cik pozitīvi jūs varat izjust un justies, ja jūs noņemat visu šo svaru.

4-Skatīt pozitīvo pusi: Jebkurā situācijā vienmēr ir kaut kas ievērojams, tomēr negatīvs tas var likties. “Pēc vētras saule vienmēr pieaug” tā ir frāze, kas to ļoti labi pielāgo. Varbūt dažos gadījumos tas vairāk izmaksās, lai atrastu notikuma labumu, bet agrāk vai vēlāk jūs to atradīsiet. Un tā vietā, lai tas būtu satraukts par to, kas noticis, meklējiet risinājumu tā, lai tas apstādinātu jūs, liekot jums ciest, traucējot jums, provocējot labi zināmo stresu, par kuru mūsdienās visi runā. Atrodiet sajūtu un vērtību, lai pat stresa situācija padarītu stresu.

5-Stimulējiet savu ķermeni un prātu: Pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad cilvēks cieš no hroniska stresa, smadzenes ir bojātas un neironi nevar atjaunoties. Ja vide ir stimulējoša, to var mainīt. Lai varētu izveidot Toronto psihologa aicinājumus “miera salas”, ir jāizvēlas aktivitāte, kas jums patīk, un kas ļauj izmantot smadzenes, bet bez jums to neapzinoties, kā noteikt dārzu, atrisināt krustvārdu mīklu, palaist vai lasīt romānu. Viss, kas jūs noņem no stresa, ir apsveicams. Ja jūs vēl vēlaties vēl vairāk samazināt stresa līmeni, izvēlies kaut ko, kas sniedz garīgās priekšrocības, bet arī fizisku labumu, piemēram, dodoties pastaigā, dodas uz parku, apceļojot ābolu, braucot ar velosipēdu utt..

6-iedvesmot sevi: cenšas ne tikai lasīt dzīves stāstus par cilvēkiem, kuri zināja, kā tikt galā ar stresu, bet arī uz darbu. Izmantojiet citu līdzīgu situāciju ieteikumus, meklējiet pašpalīdzības grāmatas, ka rīcība nāk jūsu dzīvē.