Sešas stratēģijas, ko cilvēki izmanto bez stresa

Protams, tas ir noticis ar jums daudzas reizes, ka, kamēr jūs mēģināt rīkoties ar stresu, kas izriet no haotiskas darba dienas, vienmēr ir kāds, kas cīnās ar absolūtu mieru. Protams, jūs esat brīnījušies, kā daži cilvēki dara visu, lai viss būtu mierīgs. Tie nav superhumāni, viņi vienkārši praktizē dažus ieradumus, kas ļauj kontrolēt stresa līmeni.

Lai sāktu, cilvēki nomierinās, izveido sarakstu, kā pārvaldīt savu stresu un meklēt veselīgas stratēģijas, lai aizvietotu kaitīgos mehānismus. Tālāk jūs atradīsiet 6 stratēģijas, kuras atviegloti cilvēki integrējas savā ikdienas dzīvē:

1. Koncentrējieties uz savu asi.

Ir pierādīts, ka meditācija un izpratne sniedz daudzus ieguvumus veselības jomā. Iespējams, ka iespaidīgākais efekts ir samazināt stresu tiem, kas tos praktizē. Cilvēki, kas paliek deformēti, atrod savu asi caur klusumu, meditējot, relaksējot, koncentrējoties uz elpošanu un pat lūdzot.

2. Nakšņojiet pareizi.

Ļoti mierīgi cilvēki miega nepieciešamās stundas, lai samazinātu stresu. Ja jūs nakšņojat ieteicamās 7 līdz 8 stundas, tas var būtiski ietekmēt jūsu stresa vadību un fizisko veselību, to apliecina Amerikas miega medicīnas akadēmijas publicētie pētījumi. Pat īsas nūjas mazina kortizola līmeni un palielina produktivitāti un radošumu.

3. Izsakiet pateicību.

Pateicoties pateicības izteikšanai, jūs jūtaties labi un arī tieši ietekmē stresa regulējošos hormonuss. Saskaņā ar pētnieka Dr. Robert Emmons teikto, ir pateicīgi vairāki ieguvumi, kas veicina mūsu labklājību. Gadsimtiem ilgi filozofi ir minējuši pateicību kā tikumu, kas padara dzīvi labāku sev un citiem. Savā izmeklēšanā to pierādīja Dr. Emmons pateicība sniedz priekšrocības trīs jomās: psiholoģiska, fiziska un sociāla.

4. Viņi bieži socializējas.

Kad mierīgi cilvēki sāk justies nemierīgi, viņi vēršas pie kāda, kas var palīdzēt viņiem justies labāk. Laika pavadīšana ar draugiem vai mīļajiem var mazināt stresu un mazināt negatīvo pieredzi. Vēl vairāk, Lankasteras universitātes pētījums parādīja, ka draugu ar kolēģiem vai kolēģiem palīdz jums justies mierīgāk darbā.

5. Tie ir atvienoti.

Mierīgi cilvēki zina, cik tas ir nepieciešams, lai īsā laikā paliktu nepieejamā vietā. Ar pastāvīgiem zvaniem, īsziņām un ienākošiem e-pastiem, lai mazinātu stresu, ir svarīgi atvienot laiku no elektroniskām ierīcēm un atjaunot savienojumu ar reālo pasauli. Turklāt tas var būt patīkama pieredze, kas ļauj mums saprast, ko mēs zaudējam, paliekot aiz monitora.

6. Izmantojiet savas brīvdienas un atpūtas periodus.

Nav nekas vairāk patīkams un relaksējošs, nekā pārtraukums no ikdienas grūstīšanās un mierīgā stūrī. Visu savu brīvo laiku izmantošana ir tas, ko ārkārtīgi uzsvēra cilvēki. Ceļošana, piemēram, dodot mums iespēju atpūsties, palīdz mums uzlabot mūsu veselību, radot asinsspiediena pazemināšanos, stiprinot imūnsistēmu un palīdzot mums galu galā dzīvot ilgāk, papildus cīņai pret darba izsmelšanu. Bet, ja nav iespējams ceļot, ir svarīgi vismaz dažus mirkļus pilnībā atbrīvot no pienākumiem. Dodiet sev laiku, lai uzlādētu savu enerģiju, nav greznība, tā ir primāra sastāvdaļa, kas noved pie stresa mazināšanas.

Mēģiniet pieņemt šos efektīvos ieradumus, meklēt savas stratēģijas un jūs varat izbaudīt daudz vairāk stresa dzīves.

Image of ollyy