Vai Jums ir empātijas izraisīta saspīlējuma sindroms?

Empātija ir kvalitāte, kas dod labumu mūsu personiskajām attiecībām. Līdztekus sevi - daļēji - otras personas vietai, tas arī ļauj mums uztvert un saprast savas emocijas. Tomēr pārāk daudz empātijas dēļ mēs varam pakāpeniski beigties cieš no trakta sindroma empātijas dēļ, definīcija, ko ierosināja psihologs Charles Figley.

Saskaņā ar pētījumu Profesionālā aprūpe un paliatīvie empātijas nodiluma mehānismi, empātija var būt bīstama un atspējošana, ja to neizdodas pareizi pārvaldīt. Ja laikā, kad empātija nespēj apturēt vilšanos, tas var izraisīt smagus sekundārās traumatizācijas gadījumus vai kļūt par Burnout sindroma sākumu..

Parasti, Trakta sindroms empātijai ietekmē tos profesionāļus, kuri nodarbojas ar pacientiem vai klientiem, kuri cieš, kuriem ir diskomforta sajūta vai kuri cieš no lielas sāpes. Mēs, cita starpā, runājam par psihologiem, sociālajiem darbiniekiem vai ārstiem. Empātija ir svarīga viņu darba daļa. Tomēr, bez pareizajiem instrumentiem, tas, ko jūs saņemsiet, var kļūt par savu ienaidnieku.

Citu emocionālā sāpes

Kaut arī empātijas sindroms var ietekmēt dažus cilvēkus, kas iesaistīti dažās profesijās, kuras mēs minējām, mēs, arī neizmantojot nevienu no tā sauktajām riska profesijām, varam ciest. Tas var notikt tāpēc, ka mēs esam ļoti empātiji un tam mēs rūpējamies par citu emocionālo sāpēm.

Tomēr ir viena lieta, lai saprastu citas sāpes un otru - to sajust. Pēdējais ir tas, kas notiek ar cilvēkiem, kas ir ļoti empātiski. Tāpat kā tie absorbē citu sāpes un ilgstoša iedarbība (vai ļoti intensīva iedarbība), var radīt empātijas sindroma. Mēs runājam par to emocionāls izsīkums, kam bieži seko izolācijas sajūtas, apjukums un tendence apspiest emocijas.

Par laimi, kā mēs norādījām, pastāv iespēja daži rīki, kas ļauj mums tikt galā ar šo sindromu un novērst to. Zinot tos ir svarīgi, lai izvairītos no citu cilvēku emociju ieslodzījuma, saglabātu kādu psiholoģisku attālumu, lai aizsargātu mūsu labklājību un regulētu mūsu noskaņas.

"Kaut kā tas mani vibrē, ko uzskata cita persona, un, kad emocijas, ar kurām persona saskaras, ir dziļas ciešanas, ietekme ir acīmredzama".

-Bermejo-

Instrumenti empātijas sindromam

Tālāk mēs redzēsim dažus rīkus, ko mēs varam īstenot praksē, ja mums ir darbs, kas prasa saskari ar cilvēkiem, kuriem nepieciešama palīdzība, vai arī, ja mēs esam ļoti empātijas un kas rada mums uzmācīgas domas, enerģijas zudumu, pastiprinātu trauksmi, somatizāciju emocijas vai apātija. Šim nolūkam mēs turpināsim šādu darbu: Attīstība empātijai ģimenes ārstos.

•  Mijiedarbība ar draugiem: tas paredz emocionālās slodzes mazināšanu, papildus viedokļu apmaiņai, kas var būt liels atbalsts situācijām vai sarežģītiem gadījumiem.
• Ģimenes ierobežošana: ģimene ir svarīgs elements, kas ļauj mums apspriesties, atšķirt un abstrakts no problēmām, kuras mēs varam strādāt vai personīgi..
• Aktīvā atpūta: ar sportu vai hobiju saistītu darbību veikšana, piemēram, ekoloģiskā dārza aprūpe, palīdz mums rūpēties par sevi un dot sev laiku sev.
• Psiholoģiskā terapija: svarīgi ne tikai zināt šāda veida instrumentus, bet arī veikt konsultācijas, kas var palīdzēt tikt galā ar empātijas sindroma sindromu.

Vēl viens instrumentu kopums, par ko runā minētais darbs, ir nepieciešamība zināt, kā atvienot, kā arī būt informētam un apmācītam, lai spētu pārvaldīt nodilumu caur empātiju. Visi Tas nenozīmē, ka mēs nevaram izskaust spējas, bet īstenojot dažas stratēģijas, lai aizsargātu mūsu labklājību.

"Es nelūdzu cietušajam, kā viņš jūtas. Es pats kļūstu par ievainoto personu..

-Walt Whitman-

Ar empātiju var rasties sāpju sindroms, lai mēs varētu justies vainīgi: mēs esam tik psiholoģiski noguruši, ka mēs domājam, ka mēs esam zaudējuši spēju iejūties. Tas ir tikai sekas, ko rada empātija, nezinot, kā mūs regulēt un pienācīgi aizsargāt.

Mēs ceram, ka instrumenti, ko mēs esam runājuši, lai palīdzētu jums ne tikai tikt galā ar empātijas eroziju, bet arī lai risinātu citas problēmas, kas var rasties. Galu galā, katrs no tiem ir tikai ieteikumi, kas mums jāīsteno praksē biežāk, lai justos labāk un baudītu labāku labklājību.

Jebkurā gadījumā, Ja jūs domājat, ka Jums ir empātijas sindroms, nevilcinieties, lūdziet profesionālu palīdzību. Psihologs palīdzēs jums atrast to, kas darbojas jums, un jūs pavadīs visā procesā. Tādējādi jūs turpināsiet būt empātiska persona, lai gan tagad jums būs resursi, lai aizsargātu savu labklājību.

Psihologi piedāvā vērtīgu palīdzību, taču viņi neveic brīnumus, daudzi cilvēki dodas uz psihologu, cenšoties atrast atbildes. Mēs uzskatām, ka psihologs dara visu darbu, kad lielākā daļa jautājuma nonāk mūsu rokās. Šodien mēs redzēsim, kāpēc psihologi neveic brīnumus, kāda loma viņiem ir, bet, pirmām kārtām, kāda loma mums ir. Lasīt vairāk "