Ciešanas stress var izraisīt atmiņas noplūdi

Stress ir viens no mūsu laika ļaunumiem. Daudzi cilvēki ar viņu nodarbojas, jo viņiem ir liels spiediens. Tomēr, neskatoties uz visām metodēm, kuras mēs varam praktiski izmantot, lai tās izskaustu, tās augstākā pakāpē tas var izraisīt atmiņas zudumu svarīgā veidā.

Ir divi stresa veidi, kas var novest pie atmiņas zuduma: akūta un hroniska. Kāpēc tas notiek? Tā kā stress būtiski ietekmē atmiņu. Tas ietekmē gan jaunu atmiņu radīšanu, gan to saglabāšanu un atjaunošanu.

No otras puses, neaizmirstiet, ka stress, tāpat kā visi velni, labi pārvaldīti var pozitīvi ietekmēt. Faktiski Yerkes-Dodson Law saka. Šis likums to izskaidro tā pareizajā līmenī stress var uzlabot atmiņu un intelektuālo sniegumu. Tas apraksta vienu no ziņkārīgākajiem psiholoģijas efektiem - "apgrieztā U". Ja mēs reaģējam uz vides prasībām ar mērenu stresu, mūsu veiktspēja uzlabojas un atmiņas zudumi samazinās.

Stresa ietekme uz atmiņu ir atšķirīga un ir atkarīga no tā, vai stress ir akūts vai hronisks.

Bet kā ar akūtu un hronisku stresu, par kuru iepriekš runājām? Vai šie pozitīvie apgalvojumi ir spēkā? Viss ir atkarīgs no situācijas un stresa veida. Tālāk mēs redzēsim, kā mēs to visu varam pielāgot puzzle, ko mēs saprotam.

Akūti stresa un atmiņas zudumi

Ko mēs saprotam ar akūtu stresu? Tas, kurš īslaicīgi un intensīvi cieš. Šā iemesla dēļ šāda veida stress ir pazīstams arī kā pārejošs. Tam ir ierobežots laiks. Tas nebūs ilgāks, nekā nepieciešams, pretējā gadījumā mēs nomirtu.

Padomāsim, piemēram, ka mēs esam darbā un steidzams projekts, kas nevar gaidīt. Mēs varam uzsvērt, jo mums ir daudz darba. Bet, kad mēs nonākam pie tā un beidzam, stress izzudīs.

Viens no šāda veida stresa raksturlielumiem ir pazīstams kā "tuneļa redzējums".. Tas ir, mūsu uzmanība ir vērsta uz dažiem stimuliem, kas uzlabo mūsu diskomfortu. Mēs nevaram redzēt situāciju ar perspektīvu, tāpēc stress tiek akcentēts. Tomēr šāda veida „vīzija” ir pārejoša.

"Tuneļa redzējums" nav tik negatīvs, kā mēs varam ticēt, jo tas atvieglo dažu atmiņā esošo atmiņu konsolidāciju.. Faktiski saskaņā ar Yerkes-Dodson likumu šis stresa veids var uzlabot jaunu atmiņu radīšanu, ja vien spriedze nesasniedz ļoti augstu līmeni. Šajā ziņā daudzi skolēni ir speciālisti, kas izmanto šo efektu, jo pēdējās dienās pirms eksāmena viņi var saglabāt lielu informācijas apjomu.

Akūts vai pārejošs stress ietekmē tikai atmiņas, kas jau atrodas atmiņā, jo tas neietekmē tos, kas rada jaunas.

Bet, ja šie augstie stresa momenti kļūst ļoti bieži vai ļoti intensīvi, atmiņa tiek zaudēta no tā, ka tiek nodarīts kaitējums. Īpaši jaunu atmiņu veidošanā un veco.

Hronisks stress, vissmagākais kaitējums

Hronisks stress izraisa ievērojamas izmaiņas atmiņā un var pat izraisīt "hroniskus" smadzeņu bojājumus. Iepriekšējā gadījumā stresu var uzskatīt par kaut ko īpašu. Bet kas notiks, ja šī valsts būtu jāsaglabā? Piemēram, ja darba stress neļauj mums labi gulēt, ja mēs joprojām nevaram baudīt mājās vai partijā ... Tad ir iespējams, ka mēs ciešam no hroniska stresa.

Ja mēs ciešam no akūta stresa, mēs jūtam ļoti spēcīgu trauksmes stāvokli, kas beidzas ar izzušanu. Tas ir, pēc šīs valsts, mierīga atgriešanās; vairāk vai mazāk, bet mēs atvieglojāmies. Tas nenotiek ar hronisku stresu. Šajā gadījumā ir negaidītas krīzes, galvassāpes un citi simptomi, kas var ietekmēt mūsu ķermeni. Sprieguma līmenis nav tik intensīvs, bet atgriešanās gadījumā nepastāv.

Šim stresa veidam var būt ļoti svarīgas sekas. Tas var izraisīt depresiju, sociālo izolāciju, nespēju baudīt ... Darbs, ja runājam par hronisku darba stresu, kļūst par kaut ko līdzīgu spīdzināšanas telpai. Mums ir sajūta, ka mēs nevaram augt šajā vidē, mēs jūtamies stagnēti un tajā pašā laikā mēs ciešam ļoti smagus atmiņas zudumus.

Hronisks stress palielina sirds slimību risku.

Lai gan akūts stress dažkārt var būt pozitīvs, jo tas var aktivizēt mūs, uzlabot mūsu sniegumu un padarīt mūs daudz efektīvāku, ir svarīgi ņemt vērā atmiņas zudumus, kas var rasties.

Tāpat, Ir svarīgi zināt, kā nošķirt akūtu un hronisku stresu, jo pēdējam ir vajadzīga pilnīga uzmanība: tā ietekme īsā laikā ir daudz slēpta, bet ilgtermiņā svarīgāka.. Ja tas ir ilgstošs, tas var ne tikai izraisīt pastāvīgu depresiju un diskomfortu, bet arī iespējamu demenci, kad ir vecums.

Šāda veida stresa atmiņas zudumi ir daudz nopietnāki, pastiprināti un ar sliktākām sekām. Tāpēc mēģināsim minimizēt katru dienu ciesto stresu. Mēģināsim padarīt to mērenu un tajā pašā laikā veikt darbu, lai iegūtu instrumentus, kas palīdz mums to saglabāt. Jā, tā ir taisnība, ka daudzas reizes mēs sastopamies ar situācijām "dabiski", bet ir taisnība, ka mēs varam automatizēt noteiktas procedūras, piemēram, relaksāciju, lai šī "dabiskā" sekas nenotiktu vai ļautu mums atpūsties.

Izvairīšanās no stresa ir vienkārša, ja jūs zināt, kā to darīt.Šajā ziņojumā es jums parādīšu dažus vienkāršus padomus, lai jūs varētu samazināt stresa līmeni. Iegūstiet ērtu @ un lasiet tālāk. Lasīt vairāk "

Attēli pieklājīgi no Ottokim