Spoguļa ekspozīcijas terapija, ko tas veido?

Spoguļa terapijas iedarbība ir psiholoģiska tehnika ķermenim un dvēselei. Tas palīdz ārstēt negatīvu ķermeņa tēlu, mazināt trauksmi, atvienot tos mezglus, kas pastiprina depresiju ... Īsāk sakot, šī ir ļoti efektīva stratēģija mīlestībai un samierināšanai ar šo personu, kas bieži tiek atstāta novārtā, kas atspoguļo tās virsmu. spogulis.

Tas var piesaistīt uzmanību, bet ir daudzas sievietes (un arī vīrieši), kas redz savu tēlu, novērtējot to kā neērti kā nepatīkamus. Daži cilvēki redz tauku uzkrāšanos, ja nav. Citi redz tikai grumbas, fiziskus defektus, neglītību un nicinājumu. Gandrīz, nezinot, kā spogulis kļūst par spīdzināšanas telpu, kur mazināt cilvēka identitāti un pašcieņu.

Šīs psiholoģiskās realitātes bieži izpaužas klīniskajās vienībās, piemēram, ēšanas traucējumi un traucējumi. Tādējādi, lai gan veselīga persona katru dienu tiek novērota, integrējot to ar savu ķermeņa detaļu un lepnumu, pacienti ar šīm realitātēm jūtas slikti attiecībā uz detaļām, kas nav reālas. Tas viss rada ļoti augstas ciešanas.

Šādos gadījumos, kad ķermeņa neapmierinātība ir tik postoša, tas ir redzams ļoti efektīva ir spoguļu terapijas izmantošana kopā ar emociju un negatīvu domu vadību. Redzēsim tālāk tālāk sniegtos datus.

"Tas ir gandrīz vienmēr bailes būt par mums, kas mūs ved spoguļa priekšā.".

-Antonio Porchia-

Spoguļa ekspozīcijas terapija, kas ir?

Spoguļa iedarbības terapija ir ļoti efektīva. Tomēr eksperti joprojām nesaprot tieši tos mehānismus, ar kuriem pacients beidzot pieņem savu ķermeņa tēlu. Šī metode savukārt izmanto dažādus terapeitiskos līdzekļus, kas var atšķirties atkarībā no katra pacienta vajadzībām.

• Māstrihtas Universitāte 2016. gadā veica pētījumu, kurā tika uzdots jautājums par tiem mehānismiem, kas veicināja uzlabošanu pacientiem ar bulīmiju vai zemu fizisko pieņemšanu nedaudz vairāk nekā mēnesi. Kaut ko viņi varēja redzēt, tas ir fakts darbs, kuram ir atribūti, aizspriedumi un emocionālais aspekts, neapšaubāmi ir ļoti nozīmīgs.
• Granadas Universitāte arī publicēja interesantu darbu Rīcības terapijas un eksperimentālās psihiatrijas žurnāls kur viņi zinātniski pierādīja, kā pēc spoguļterapijas iedarbības pacientiem tika konstatēts vēl zemāks kortizola līmenis.

Abas izmeklēšanas neapšaubāmi palīdz mums daudz vairāk izprast šīs tehnikas procesus. Tie ir šādi.

Trīs spoguļu iedarbības paņēmieni

Veicot spoguļa iedarbību, parasti izmanto divas ļoti specifiskas metodes:

• Ekspozīcijas izstāde. Šajā gadījumā specializētais psihologs palīdz pacientam aprakstīt savu ķermeni, skatoties spogulī. Jums tas jādara neitrāli un objektīvi, it kā jūs aprakstītu audeklu.
• Tīra izstāde. Šādā gadījumā persona brīvi un autentiski pauž visas jūtas, ko viņš piedzīvo, redzot savu ķermeni. Šeit, kā gaidīts, viņi jūt diskomfortu, atklājot to, ko viņi uztver kā neglītu, nepatīkamu un pat deformētu. Tomēr šī daļa ir ļoti nepieciešama pašam ārstniecības procesam.

Tāpat Griffen, TC, Naumann, E. un Hildebrandt, T. (2018) norāda, ka šīs divas metodes ne vienmēr ir efektīvas visiem pacientiem. Šādās situācijās tiek izmantota trešā stratēģija, kas vienmēr sasniedz mērķus:

• Spoguļa iedarbība ar pozitīvu fokusu. Šis rīks palīdz cilvēkam samazināt sāpes. Terapeits vada pacientu, lai norādītu uz tām ķermeņa vietām, kurām tas visvairāk patīk. Jums tiek prasīts izmantot pozitīvu valodu. Gadījumā, ja persona to neredz un neko nespēj piesaistīt savam ķermenim, profesionālis var viņiem palīdzēt. To var izdarīt ar tādām frāzēm kā "Es domāju, ka jūsu seja ir skaista. Jūsu ādas tonis ir veselīgs un maigs "," Jūsu rokas ir arī pievilcīgas "...

Atslēgu terapijas darbiem

Mēs to iepriekš norādījām. Daudzi cilvēki brīnās, kā ir iespējams, ka pēc sešām sesijām pacientiem ir skaidrs uzlabojums. Bieži ir samazināt stresu, uzlabot pašcieņu un ka persona ierodas, lai novērtētu tās bieži vien problemātiskās savas ķermeņa daļas. Ja tas ir sasniegts un ir acīmredzams panākumu līmenis ar spoguļu terapijas iedarbību, tas ir saistīts ar sekojošo.

4 spoguļa iedarbības terapijas efektivitātes pīlāri

• Pašinterpretāciju modifikācija. Persona ar dismorfisku vai ēšanas traucējumiem saistās ar viņu ikdienas negatīvo situāciju ar ķermeņa tēlu. Ja jūs kļūdāties, ja jūs sniedzat "nē" atbildi, ja kāds neizdodas, utt., Jūs to piešķirat tikai savam ķermenim. Ar šo terapiju šīs interpretācijas tiek samazinātas.
• Uzmanība. Ja cilvēkam ir asa deguna, biezas potītes, platas pleci, mazas krūtis, pārmērīgas vasaras raibumi utt., Viņa uzmanības aizspriedumi padara viņu tikai par tām jomām, kuras viņš interpretē kā "defektus". Izmantojot šo klīnisko pieeju, šī aizspriedumi zaudē spēku.
• Bailes un nemiers. Tāpat kā visas terapijas, kas balstītas uz trauksmes fokusu, agrāk vai vēlāk mēs varam samazināt negatīvās emocijas, panākot pozitīvu saikni ar šo problemātisko stimulu: pati fiziskā..
• Spoguļa iedarbības terapijas ceturtais pīlārs ir kognitīvā pārstrāde. Šī stratēģija ļauj pacientam pārtraukt attēla nodošanu caur negatīvisma un noraidījuma filtru. Tas palīdz jums pārstrādāt un attīrīt jūsu pieeju, lai to redzētu ar lielāku cieņu un galvenokārt ar atzinību.

Kā mēs varam intuitēt, Šī metode var būt atbilde, kas ir nepieciešama daudziem cilvēkiem. Jo īpaši tiem, kas atrodas šajā posmā, kur vēl nav izstrādājuši nekādus ēšanas traucējumus, viņi sāk justies noraidīti ar tēlu, kas atspoguļo spoguli. Tas ir šajā brīdī, kad būtu ļoti ieteicams lūgt profesionālu palīdzību. Padomā par to.

Anoreksija un bulīmija: emocionālās intransigences cena Anoreksija un bulīmija ir daudz vairāk nekā ēšanas traucējumi, kas izceļ emocionālu emocionālu problēmu.