Pateicības žurnāls ir laimīgāks

Pēdējā atkalapvienošanās ar draugi vienmēr, šajā Ziemassvētkos es gribēju kaut ko dot. Pēc tam, kad mums bija kāda fotogrāfija, es veltīju dažas vēstules, kas atrodas jaukā laikrakstā. Ideja ir tāda, ka katrs no tiem paņem to, ko viņi vēlas savā žurnālā. Lai gan Es piedāvāju viņiem veikt emocionālu dienasgrāmatu vai pateicības dienasgrāmatu.

Racionālā līmenī jautājumi rodas nekavējoties Kāpēc dienasgrāmata? Kāpēc reģistrēt pieredzi, it kā mēs būtu pusaudži? Kāpēc emocionāli vai pateicīgi? Kāpēc izteikt pateicību? Ja mēs rakstīsim, vai mēs jutīsimies labāk? Vai tas palīdzēs mums izteikt savas emocijas? Patiesībā, atspoguļo un raksta par mūsu jūtām katru dienu, var kalpot, lai atpazītu, novērtētu un novērtētu visu, kas mums ir un kas mums ir.

Emocionāls dienasgrāmata, lai justos labāk

Emocionāla dienasgrāmatas rakstīšana ir vienkāršs un efektīvs risinājums, lai panāktu labāku psihoemocionālo labklājību. Apzinoties sevi, atklāt sevi un atpazīt sevi, ir pirmais solis, lai būtu laimīgs. Apzinoties to, kā mēs risinām ikdienas emocijas un konfliktus, ir veids, kā sevi apzināties, un tas ietver vertiginošu un piedzīvojumu braucienu, kas ir pelnījis dzīves prieku.

Ja mēs savā dienasgrāmatā ierakstām savas pieredzes un situācijas, iepriekšējās domas, emocijas un reakcijas, mēs varam padarīt mūsu rīcību apziņu. Tādējādi pēc dažām dienām vai nedēļām mēs varam vieglāk novērtēt šo īpašo rīcību, domāšanu un sajūtu, kas raksturo mūsu personību. Ja kaut kas nav pareizi, mēs varam mēģināt to mainīt.

Kāpēc rakstot dienasgrāmatu, jums ir labklājība Dienasgrāmatas rakstīšana sniedz daudzas priekšrocības: tas palīdzēs jums līdzsvarot emocionālo labsajūtu un sākt sākt iepazīt savu iekšējo pasauli. Lasīt vairāk "

Kā sākt emocionālo dienasgrāmatu

Vienkārši, jums ir nepieciešams piezīmjdators vai folios, un ir pieejams pildspalva vai pat tas pats dators. Jums tas nav jādara katru dienu, bet jums ir jāizvēlas pareizais laiks un vieta, kur būt mierīgam, un jūs jūtaties periodiski, kad ir zema varbūtība, ka viņi var pārtraukt jūs. Padomājiet par to, kas notika dienas laikā, aprakstiet katru attiecīgo situāciju un to, kā jūs jūtaties tā priekšā.

Sāciet, pārskatot situācijas, kuras jūs uzskatāt par vissvarīgākajām, lēmumu, ko esat pieņēmis, saskaroties ar šaubām, kā jūs esat rīkojies noteiktā situācijā, to, ko jūs jūtaties un ko jūs domājāt, kad juta šīs emocijas. Netiesājiet faktus, padomājiet par to, kā viņi jutās. Praktizējot emocionālu rakstīšanu, jūs apzināsiet emocijas un domas, kuras jūs bieži neatpazīstat..

Rakstīšana, lai atbrīvotu emocijas Rakstīšana ir īsts terapeitiskais līdzeklis. Tas palīdz noskaidrot idejas, ienirt mūsu emocijās un novērst kaitīgas domas. Lasīt vairāk "

Pēc dažām nedēļām, Jūs varat izlasīt savu dienasgrāmatu un jautāt sev par atkārtotajām emocijām, tām, kas neparādās, un par domām, kas jums ir vai ko jūs darāt katrā no situācijām. Tad jūs varat mainīt dažus savas domas aspektus, lai situācijas liek jums justies citādi. Jūs pat varat iemācīties pārvaldīt savas emocijas, lai tās jums nelabvēlīgi neietekmētu.

Pateicības dienasgrāmata, iemesli būt laimīgiem

Pateicība, kas nesen tika pārskatīta Valensijas Universitātes veiktajā pētījumā, un no pozitīvās psiholoģijas humanistiskās un eksistenciālās psiholoģijas jomā, ir saistīta ar labklājību, laimi, veselību, izturību un prosocialitāti. Tātad, Daudzi pētījumi un teorijas apstiprina ideju praktizēt pateicības spēku kā dzinējspēku mūsu labklājības un laimes uzlabošanai.

"Pateicība ir ne tikai lielākais tikums, bet visu pārējo māte"

-Marco Tulio Cicero-

No latīņu valodas gratitúdo, pateicība ir sajūta, kas liek mums novērtēt ieguvumu vai labumu, kas ir izdarīts vai ko gribējām darīt, un tam kaut kādā veidā atbilst, saskaņā ar RAE.

Kā teica Sv, Pateicību veido atzinība, pateicība un atriebība. Apzinoties visu, ko dzīve mums piedāvā, pateicību viņam un šo pabalstu atgriešanu atriebības veidā personai vai dzīvei, liek mums justies labāk.

Kāpēc pateicības žurnāls

Mēs varam mācīties un priecāties būt laimīgākiem. Pirmais solis būtu sākt, atzīmējot materiālās lietas, par kurām jūs esat pateicīgi, un to, kā jūs jūtaties. Turpiniet sevi, cik pateicīgs jūs jūtaties kā dzīvs, vai arī to ieskauj ģimene un draugi. Pārdomājiet savas prasmes, stiprās puses un tikumus, un rakstiet par savām ikdienas situācijām un pieredzi.

Ja jūs arī pievērsīsieties emocijām un jūtām, kas nāk pie jums, kad jūs jūtaties pateicīgi, jums būs daudz vairāk šo situāciju, un laimes, labklājības un laimes emocijas būs daudzpakāpju.

Mūsu emocionālās mājas ventilācija Kad mēs piedzimst iekšā, ir telpa, kurā dzīvo pamata emocijas. Mūsu emocionālajai mājai jābūt atvērtai un gaisīgai. Lasīt vairāk "