Ceļojums uz reālu optimismu Seligmana rokās

"Ja mums būtu bijušas pozitīvas emocijas, mūsu suga būtu mirusi jau sen." Tādā veidā runā Martin Seligman, uz kuru šodien vēršamies pie reālisma vai mācīšanās optimisma teorijas. Ko psihologs nozīmē ar šiem vārdiem??

Patiesībā tas ir vienkārši. Seligmans netic tiem cilvēkiem, kuri, šķiet, dzīvo naivā optimisma un pastāvīgas laimes pastāvīgā stāvoklī. Bet ne arī loģiski un veselīgi uzskata, ka tas nonāk pastāvīgā atturēšanā un pesimismā. Šis psihologs uzskata, ka ideāls cilvēka stāvoklis ir reāls optimisms, kas ir iemācījies un pozitīvs, un tas var redzēt pagaidu un ierobežotu izaicinājumu.

Kas ir Martin Seligman?

Pirms turpinām, mēs iepazīstinājām ar rakstnieka un psihologa Martin Seligman profilu un darbu. Ir svarīgi uzsvērt, ka šis pētnieks ir pazīstams ar savu darbu apgūto bezpalīdzības jomā. Garīgais stāvoklis, kas ir saistīts ar visvairāk endēmisku garīgo slimību: depresiju.

Arī, Seligman ir daudz strādājis pozitīvās psiholoģijas jomā. Pēdējos gados šis Pensilvānijas Universitātes Psiholoģijas katedras direktors ir pievērsis lielu uzmanību savām studijām optimisma jomā..

Tie, kas vēlas uzzināt vairāk par savām studijām un pētījumiem, var lasīt savus darbus, daudzi no viņiem ir tulkoti spāņu valodā. Uzziniet optimismu, Pozitīvā psiholoģija o Optimist bērns varbūt visbiežāk to seko nespecializētā sabiedrība, un tās lieliski atspoguļo autora intereses.

Seligmana reālistiskais optimisms

Savos pirmajos pētnieku gados Martin Seligman eksperimentēja ar suņiem. Tur viņš atklāja, ka lielākā daļa no šiem dzīvniekiem bija jutīgi ienākt mācīšanās bezpalīdzības stāvoklī. Pirms negatīviem stimuliem un neiespējamības tos novērst, bija laiks, kad suņi pārtrauca mēģinājumu izvairīties no stimulācijas un nodeva to ciest.

Tomēr, Seligmans novēroja, ka ne visi suņi devās vienlaicīgi atdot un ka ne visi suņi tos skāra vienādi fakts, ka nespēj veikt kontingenta uzvedību ar stimula izskatu vai izzušanu.

Acīmredzot Seligmans sāka šos atklājumus pielāgot cilvēka psiholoģijas jomai. Un tur viņš atklāja, kā cilvēki reaģēja uz dažādiem stimuliem. Gan pozitīvi, gan negatīvi, šie atklājumi fascinēja psihologu.

Seligmana pētījumu rezultāti

Pēc gadiem ilga darba, Seligmans atklāja, ka ikviens cilvēks var padoties mācītajai bezpalīdzībai. Tādā pašā veidā viņš konstatēja, ka mēs esam spējīgi turēt reālistisku, nedabisku optimismu, ko mēs iegūstam no novērošanas un mācīšanās, ko mēs iegūstam no tiešiem eksperimentiem ar realitāti.

Šis apgūtais optimisms kontrolē interpretācijas procesus, ko mūsu prāts veic, gan tos, kas tiek veikti pagātnē, gan tie, kas tiek veikti tagadnē. Tas ietekmē arī mūsu nākotnes cerības un to vilšanās pakāpi, kas var izraisīt to neievērošanu..

"Mūsu stiprās puses un tikumi darbojas pret nelaimi un psiholoģiskiem traucējumiem, un tie ir galvenais, lai palielinātu izturību"

-Martin Seligman-

Pesimisms pret optimismu

Seligmans to norāda, Izmantojot asociācijas ar pagātnes pozitīvo pieredzi, mēs varam attīstīt reālisma optimismu. Aktivitāte, kas iesaka konsolidēt šo optimismu, ir rakstīt trīs pozitīvus elementus, kas šai dienai bija, ko viņš uzskata par trim svētībām..

Tomēr, Seligman neuzskata, ka optimisms ir vērtīgs visos gadījumos. Vajadzīgs optimistisku lēcu trūkums noteiktos apstākļos. Jo īpaši, ja risks vai zaudējumi ir vai var būt lieliski, tā iesaka atstāt optimismu.

"Domāšanas paradumiem nav jāturpina mūžīgi. Viens no nozīmīgākajiem psiholoģijas konstatējumiem pēdējo divdesmit gadu laikā ir tas, ka indivīdi izvēlas domāšanas veidu.

-Martin Seligman-

Tas ir, ka Seligmans apstiprina aktivitāti, kas var radīt reālistisku optimismu pret pasivitāti, kas var radīt naivi optimismu reaģēt uz ikdienas problēmām. Runājot par optimismu un pesimismu, atkarībā no tā, kā viņi izturas pret mūsu garīgo darbību, runājiet par šādiem vārdiem:

• Optimisms: mēs reaģējam uz neveiksmēm, pieņemot mūsu personiskās spējas, zinot, ka tās ir īslaicīgas, īpaši un prasa pārvarēt pūles un prasmes.
• Pesimisms: mēs reaģējam ar noteiktu personisku bezpalīdzību, zinot, ka neveiksmes ir garas. Mēs cenšamies sevi vainot.

Seligmanam, katra indivīda personīgais lēmums ir būtisks. Mēs esam būtnes ar potenciālu būt aktīvām pret stimuliem, vismaz pirms mēs nonākam bezspēcības stāvoklī. Pozitīvs ir tas, ka mūsu vide bieži ir bagāta ar instrumentiem un resursiem, lai optimisms darbotos kā mūsu motivācijas atbalsts, saskaroties ar kārdinājumu nodot šo pesimisma plūsmu.

Ceļošana uz optimismu ar Eduardo Punset Optimism ļauj jums redzēt kā priekšrocību vai labumu kaut ko, kas citai personai būtu tikai problēma, tas ļauj jums dzīvot un turpināt smaidīt. Lasīt vairāk "