3 taustiņi, lai saglabātu mieru diskusijā

Kad mēs strīdamies ar kādu, Viena no mūsu pirmajām reakcijām ir dusmoties un ļaut mūsu emocijām kontrolēt. Lepnums mūs aizskar un mazliet pametīsim nepārprotami un pat, mēs galu galā varam teikt kaut ko, ko mēs nožēlojam vēlāk.

Lai gan diskusijas ar otru personu sekas nav nopietnas, tas, ka kļūst dusmīgs, parasti ir ļoti nepatīkams. Šī iemesla dēļ, Viena būtiska prasme, kas mums visiem ir jāapgūst, lai apspriestu mieru. Tagad, kā to izdarīt?

Šajā rakstā mēs izskaidrosim svarīgākos atslēgas, lai izietu no šāda veida situācijām. Šādā veidā, uzlabosies gan jūsu attiecības ar citiem, gan jūsu pašu labklājība ievērojami.

Kā palikt mierīgi argumentā

Vai esat kādreiz mēģinājuši apturēt diskusiju, kad emocijas bija ļoti satrauktas? Ja tā, tad jūs to pārbaudīsiet praktiski nav iespējams uzstādīt mieru, kad tiek mainītas mūsu emocijas.

Tas notiek tāpēc, ka vecākās smadzeņu zonas, proti, tās, kas saistītas ar emocijām, piemēram, limbiskā sistēma, ir spēcīgākas un dominējošākas nekā teritorijas, kas atbild par racionālu domāšanu. Šī iemesla dēļ, cenšoties nomierināt dusmas domāšanu loģiski ir kā mēģināt izdzēst uguni.

Tā vietā, nākamajā reizē, kad vēlaties uzturēties mierīgā piezīmē, varat izmēģināt šādas stratēģijas:

• Ziniet, kas liek jums dusmoties un izvairīties no tā.
• Jūsu emocijām, pirms tās iziet no kontroles.
• Mēģiniet saprast citu personu. Ievietojiet sevi vietā.

1 - zināt, kas liek jums dusmoties

Mums visiem ir viens vai divi jautājumi, kas mūs izved no mūsu kastēm neatkarīgi no tā, ko mēs darām, lai to izvairītos. Tas var būt par politiku, reliģiju, ideoloģijām vai futbolu, bet tas ir fakts Daži viedokļi mūs automātiski dusmina. 

Tāpēc pirmā aizsardzības līnija, lai iemācītos palikt mierīgā diskusijā, ir zināt, kādas ir tēmas, kas aizpilda mūs ar dusmām, un izvairieties no tiem runāt ar cilvēkiem, kas domā citādi. Galu galā, kāpēc jums visiem ir jādomā kā jūs? Šī neracionālā pārliecība tikai pasliktinās jūsu attiecības ar otru personu un jūtaties letāla.

Tomēr, Dažreiz nav iespējams izvairīties no argumenta. Šajos gadījumos pārējie taustiņi iemācīs jums to, ko jūs varat darīt, lai saglabātu mieru.

2 - Jūsu emocijām, pirms tās iziet no kontroles

Emocijas ir spēcīgas nekā mūsu racionālās smadzenes. Tomēr tā ir taisnība tikai tad, kad viņi jau ir beiguši kontroli. Tāpēc, Ja vēlaties uzturēt mieru argumentā, labākais, ko jūs varat darīt, ir iemācīties apturēt savas emocijas kad pamanāt, ka tie kļūst pārāk spēcīgi.

Tam visvienkāršākais ir tas, ka jūs praktizējat kādu relaksācijas tehniku. Lai gan ir taisnība, ka diskusijas laikā nevarat meditēt, argumenta laikā jūs varat veikt dažas vienkāršas nodarbības. Vienkāršākā lieta ir tā, ka jūs dziļi ieelpojat, līdz jūtaties klusums. Protams, ir ļoti svarīgi, lai jūs koncentrētos uz tiem un nepievērsiet uzmanību.

3. Mēģiniet saprast citu personu

Ko darīt, ja jums ir izdevies kontrolēt savas emocijas? Otra persona joprojām ir tur, un problēma, protams, nav atrisināta. Ja jūs to nedarāt, lai to novērstu, situācija, iespējams, iejauksies vai atgriezīsies tajā pašā sākuma punktā un sāks atkal augt. 

Lai to novērstu, Viens no labākajiem paņēmieniem ir iejūties pret otru personu, iejusties savā vietā un mēģināt redzēt, kas notika no viņu viedokļa. Kopumā argumenti rodas, kad divi cilvēki nespēj saprast viens otru un mēģināt uzspiest savu redzējumu. Ja tā vietā jūs mēģināt izprast otras personas domāšanas veidu, vairumā gadījumu jūsu dusmas samazināsies.

Lai gan tā ir prasme, kas prasa praksi, lai to sāktu izmantot jums tikai jājautā sev, kas ir otras personas viedoklis par to, kas noticis, kāda ir viņa domāšana un kāpēc viņš rīkojas tā, kā tas ir. Uzdodot sev šos jautājumus, jūs varēsiet kļūt daudz atsaucīgāki un jūsu negatīvās emocijas pazust.

Mācīšanās diskutēt Apspriežoties, mēs varam izteikt savas attieksmes un emocijas, tuvoties citiem, daloties jaunos domāšanas un darīšanas veidos. Lasīt vairāk "