5 atslēgas pāris pārtraukuma pārvarēšanai

Pāris pārtraukums sāp, sadrumstalo mūs un izveido pirms un pēc mūsu dzīves. Veicot to vislabākajā iespējamā veidā ar labākajiem psiholoģiskajiem resursiem un atbilstošām stratēģijām, mēs varēsim vislabāk pārvarēt skumjas. Tikai tad mēs jutīsimies spējīgāk sākt jaunu personīgo skatuvi ar lielāku spēku un emocionālo spēku.

Kas vēl un kas vismazāk ir izgājis līdzīgu brīdi. Dažreiz šī plīsuma izcelsme ir nodevībā, citi uztverot, ka ir vairāk atšķirību nekā kopīgas vērtības. Bieži vien tas ir vienkāršs mīlestības trūkums vai sajaukts vilšanos kopums, kur labākais risinājums ir tikai attālums. Jebkurā gadījumā jums ir jādzīvo duelis. Šis process, par kuru mēs gandrīz nekad neesam gatavi.

Tagad, ja duelis nav izdarīts pareizi, to var pārvērst lielā blokā. Valstī, kas ir nepārtraukta, pateicoties tādai uzvedībai kā "mumifikācija" - neiedienot nekādus mūsu partnera priekšmetus vai izvairoties no tā, lai izjauktu ar visu, kas ir saistīts ar viņu - un ka tas nekādā gadījumā nepalīdz mums adekvāti to, kas notika ar mums.

Lai pārvarētu pāru sabrukumu, gandrīz obligāti ir jāiet cauri grieving procesam. Ļaujiet mums justies visu emocionālo torrent, ko katrs posms sniegs: trauksme, bailes, dusmas, skumjas ...

Šādos gadījumos asaras vienmēr ir piemērotas un nepieciešamas. Tāpat, dusmas vai piedzīvojumi, ka tukšums bez formas, kas ir pazudis, ir neapšaubāmi pilnīgi normāls stāvoklis duelis. Mēs esam cilvēki, kas spēj izjust lielu fizisku sāpju sajūtu, bet arī lielu emocionālo sāpes. Mēs nenoliedzam iespēju vēlreiz staigāt, neizvirzām lielāku pretestību un sākt atbilstošu procesu, lai pārvarētu notikušo.

Kā rīkoties pirms pāris pārtraukuma?

Ir tie, kas to dara: pastāvīgi uzstādiet sevi duelī. Ļaujiet dienām, nedēļām un visai dzīvei, gaidot dziedināšanu. Vai aizmirstība parādās kā dziedniecisks plīvurs, kur visas ciešanas pēkšņi atpaliek. Tomēr, ir kaut kas skaidrs par to, ka laiks pats par sevi neuzlabo un neizdzēš atmiņas. Tas, ko mēs darām šajā laikā, radīs progresu, kas ļaus mums izjust no skumjas ar efektivitāti.

Grieving process ir līdzīgs tam, par kuru mums ir teikts, kad mēs ciešam no muskuļu bojājumiem: ir jābūt atpūtas procesam, bet pēc tam, un, tiklīdz muskuļi to atļauj, mums jāsāk ar rehabilitāciju. Tā kā mazkustīga dzīve padara procesu sliktāku. Mums ir nepieciešama darbība, resursi, ārstēšana.

Tas vairs nav tāds, ka jūtat negatīvas emocijas, kas sakrīt ar to, kas notiek, bet jūsu prāts ir apmeties pagātnē un nedod ceļu uz tagadni vai nākotni.

1. Lai pārvarētu pārtraukumu, mainiet savu mentalitāti

Lauren Howe un Carol Dweck, Stanfordas universitātes psihologi, darīja interesantu darbu par to, kā pārvarēt sabrukumu. Pēc simtiem interviju un sesiju veikšanas pacientiem, kas bija emocionālās skumjas procesā, viņi saprata galveno aspektu.

• Ir cilvēki, kas iestrēdzis iekšējā dialogā, pamatojoties uz „kāpēc”.. Ko es esmu darījis nepareizi? Kāpēc tas notika ar mums? Kā pēc tam es mīlu kādu, kāpēc tas man notika? ⇔ Tas ir tas, ko pētnieki apzīmē kā "fiksētu mentalitāti".
• No otras puses, profili, kas spēja pārvarēt savu bēdu periodu īsākā laikā un elastīgā veidā, bija piemērojuši citu stratēģiju ⇔ Viņi bija piemērojuši "izaugsmes mentalitāti". Viņi neietekmēja tos jautājumus, kuros viņi nonāca upuru lomā, valstī, kurā cilvēks ierobežo ciešanu. Viņi izmantoja pieeju, kas balstījās uz progresu: Esmu pabeidzis vienu dzīves posmu, un tagad man ir jākoncentrējas uz sevi. Es neesmu meklēj vainīgos, es domāju, ka es mācos no tā, ko esmu dzīvojis, un es turpināšu.

Jā, sociālajam atbalstam, jā, lai satiktu jaunus cilvēkus

Sociālās attiecības ir labklājības avots un izārstē dvēseli. Draugi, kolēģi, ģimene un visai šai personai, ar kuru mēs jūtamies ērti, ir milzīga vara, kas samazinās mūsu negativitāti. Ja mēs esam uzņēmumā, mēs plānosim vairāk, mēs runāsim, būsim jautri, mēs tiksies ar jauniem cilvēkiem un, īsumā sakot, mēs atveram jaunas durvis mūsu dzīvē.

Lai gan ir taisnība, ka skumjas sākumā mēs vienmēr vēlamies pavadīt kādu laiku, lai veicinātu emocionālu reljefu, ir svarīgi, lai mēs ne pārāk izolētu sevi pārāk daudz dienas. Tāpat, Ir cilvēki, kas gūst lielu labumu, satiekot jaunus cilvēkus. Tas ir veids, kā sākt jaunus posmus, atsākt jebkādā veidā.

Uzņēmums arī palīdz novirzīt mūsu uzmanību. Šajos brīžos vientulība un introspekcija lielās devās ir ļoti barojošs ēdiens mūsu negatīvajām domām..

3. Dzīve neapstājas, kustieties ar to

Nepārtrauciet pēc pāris pārtraukuma. Varbūt jūs nejūtaties darīt visu, ko agrāk esat darījis, bet tas nav svarīgi. Jebkurā gadījumā dariet tos vairāk, dodiet sev iespēju sākt jaunus projektus, paplašināt savu sociālo loku, izveidot jaunus mērķus savā redzeslokā. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāiziet no jūsu gultas, jātīra, jāapģērbās un jādara.

Paturiet prātā, ka neaktivitāte mūs nostiprina arī mūsu negatīvajās domās un apburtais loks rada negatīvas domas - neaktivitātes, neaktivitātes negatīvas domas.

4. Atteikties pieņemt upura lomu: jūs neesat

Iespējams, viņi ir atstājuši jūs, jums var būt bijusi nopietna nodevība vai vilšanās. Sāpes var būt milzīgas, nav šaubu, un brīžos parādās dusmas un dusmas, vēlāk visa asaras nakts. Tomēr padomājiet par to ... vai jūs tiešām ir pelnījuši dzīvot šādā veidā uz ilgu laiku??

Atteikties būt par upuri. Saki nē, lai turpinātu barot sāpes, kas liek jums notverties. Cilvēce, ticiet vai nē, ir pārdzīvojusi šīs pretrunas, pārdzīvojusi savu dzīvi un spējusi būt laimīga, neskatoties uz to. Jūs neatšķiraties no pārējiem cilvēkiem, kas pārvarējuši pāris pārtraukumu. Jūsu interjerā ir spēks, ko sauc par izturību, kas jūsos var izdzēst šo upura lomu, lai paceltos kā šī persona, kuru tu tiešām esat: kāds spēcīgs, kurš atkal var būt laimīgs.

Neskatoties uz neveiksmi, kas mums bija jāapgūst, vienīgais veids, kā mēs esam atstājuši, ir turpināt dzīvot un par to jums jāredz sevi kā fēniksu, kas ir spējīgs atdzimst no pelniem un nekad kā bezcerīgs upuris. Ka pāris pārtraukums neaptur visu, ko esat atstājuši, lai atklātu.

5. Paldies, kas jums ir, jūs esat vērtīgi

Ne viss ir pāris. Mūsu dzīvē ir daudz vairāk svarīgu elementu: veselība, darbs, ģimene, atpūta, draugi, vaļasprieki ... Kāpēc koncentrēties tikai uz to, ko esam zaudējuši? Ideāls ir mainīt šo pieeju, novērtēt to, ko mēs esam un galvenokārt, paldies visiem, kas mums ir.

Katru dienu, uzrakstiet uz papīra lapas, cik jūs esat pateicīgi par visu, kas jums ir. Jūs sapratīsiet, ka jums tiešām ir reālas bagātības.

6. Jums nav nepieciešams partneris, lai būtu laimīgs

Cilvēkam, pretēji tam, ko mēs varam domāt, ir ļoti maz, lai būtu laimīgs. Francisco de Asís teica: "Katru dienu man ir vajadzīgas mazāk lietas un maz, kas man ir vajadzīgs ļoti maz". Nevienam nav vajadzīgs labs partneris, nemaz nerunājot par kādu citu.

Miljoniem cilvēku visā pasaulē ir vienoti un ir pilnīgi un laimīgi. Kamēr mēs varam turpināt veikt vērtīgas lietas sev un mūsu videi, mēs varam justies pilnīgi un redzēt dzīves jēgu.

Pārim ir jāpievieno un jāizvēlas brīvība, nav balstīta uz iekšējo vakuumu, ko mēs nezinām kā citādi. Ja mēs to darām, mēs nevaram uzskatīt to par īstu mīlestību, un laika gaitā ir ļoti iespējams, ka šīs attiecības nedarbojas.

Ja jūs iziet cauri šai situācijai un esat ievērojuši, ka duelim bija jābūt ilgākam par senu, nevilcinieties pārdomāt šos taustiņus. Pārrāvuma pārvarēšana ne vienmēr ir vienkārša, bet, saprotot, ka uzlabosies, apsveiciet sevi ar sasniegumiem un, galvenais, paliekot nemainīgs. Palīdzēt sev ir dārgs darbs, bet tas ir viens no vērtīgākajiem.

Pārtraukums nav neveiksme - neveiksme ir viena no populārākajām izjūtām starp cilvēkiem, kuri atstāj attiecības. Šajā rakstā mēs jums sakām, kur tas ir dzimis. Lasīt vairāk "