Kā izkļūt no toksisku pāru attiecībām

Toksiskas attiecības var ilgt gadiem. Šīs nogurdinošās emocionālās dinamikas tiek attēlotas komunikācijā, ārstēšanā un mīlestībā, kas mazina paškoncepcijas un identitātes. Šo kaitīgo loku atstāšana nav viegli, pirmkārt, tāpēc, ka mēs ne vienmēr esam informēti par to, un, otrkārt, tāpēc, ka nezinām, kā pārtraukt šāda veida saites.

Kāpēc tas notiek? Kāpēc mēs sākam (un uzturam) šāda veida ļoti bīstamas attiecības? Patiesība ir tāda, ka, runājot par mīlestību, nevienam nav ideālas rokasgrāmatas, kas piedāvā atbildi uz visiem jautājumiem. Mīlas mīlestība nozīmē ļaut sevi aizvest ar virkni intensīvu emociju, tur, kur reizēm ir ļoti grūti saglabāt līdzsvaru un to, kas notiek. Ir daudz veidu, kā mīlēt, un dažreiz, mēs galu galā dodam formu viskaitīgākajam, uz kuru vairāki turpinājumi parasti aiziet.

Labāk ir novērst, nekā dziedēt un apzināties pirms sasmalcināšanas. Zinot, kādus trikus veic toksiska persona, mēs neļausim nokļūt bīstamās attiecībās.

-Walter Riso-

Tāpat tas arī liecina viena un tā pati persona var dzīvot vairāk nekā vienu toksisku attiecību visā viņa dzīves laikā. Vai tas nozīmē, ka varbūt dažiem cilvēkiem ir „cietušā”, personas, kuru var viegli manipulēt, profils?

Patiesība ir tāda, ka mēs nevaram nodrošināt šādu ideālu. Nav vispār. Tāpat nevajadzētu redzēt toksisko personu, kas koncentrējas tikai uz "vīriešu lomu" un upuri, uz "sieviešu lomu". Manipulators, persona, kas piespiež, soda un sabojā, var pilnīgi nokrist abu dzimumu pusē.

Ir vērts ņemt vērā, lai gan, bez šaubām, ir vairāk zināmi gadījumi, kad sievietes, kas ir lielākā daļa pārkāpumu, ir koncentrējušās.. Tad ir ērti zināt, kādus pasākumus mēs varam sekot, lai izkļūtu no toksisku pāru attiecībām. Mūsu dēļ, mūsu emocionālajai veselībai.

Kāpēc mēs neapzināmies, ka mēs dzīvojam toksisku pāru attiecībās?

Varbūt tavā personīgajā lokā jūs sastopaties ar kādu, kas dzīvo ar toksisku partneri. Jūs to zināt, bet viņa nezina. Viņš to neredz. Un, lai gan mēs cenšamies parādīt viņam, ka tas, ko viņš dzīvo, nav normāls, attiecīgā persona atsakās to atzīt. Kāpēc tas notiek? Būtībā attiecībā uz šiem izmēriem:

• Mēs domājam, ka mūsu partneris var mainīties, ka tas, kas notiek, ir īslaicīgs. Tā kā viņš mūs mīl, agrāk vai vēlāk viņa uzvedība uzlabosies. Tas nozīmē, ka mēs izveidojam pāris “idealizētu” redzējumu, kas nav saistīts ar realitāti.
• Dažreiz manipulētajai personai ir ļoti zema pašapziņa. Varbūt pirms šīs attiecības sākās kāds spēcīgs un pārliecināts. Bet laika gaitā viss, kas psiholoģiskais audums beidzas, tiek boikotēts, līdz tas veido absolūtu atkarību.
• Mēs bieži nonākam šantāžā. Mēs nevaram aizmirst, ka toksiska saikne tiek uzturēta ar virkni ļoti specifisku emocionālu modeļu, ko izveidojis viens no locekļiem: manipulācija, upurība, kontrole un emocionāla šantāža, ar kuru var piespiest cietušo.
• Bailes no vientulības, atteikšanos vai noraidīšanu. Neskatoties uz to, ka dzīvojam toksisku partneru attiecībās, mēs domājam, ka vienmēr būs labāk, ja tas būtu viens. Tas bieži notiek, lai gan šķiet pārsteidzoši.
• Bailes no sekām atstājot šo personu: var būt skaidra bailes par to, kā persona reaģēs. Var būt jāapsver vardarbīgs komponents.

Stratēģijas, lai izkļūtu no toksiskām attiecībām

Izpratne: pašaizliedzības izbeigšana

Mēs to teicām sākumā. Nav viegli uztvert ļaunprātīgas izmantošanas ciklu, saikni, kas mūs uzmāc, greizsirdību, kas mūs vajā, vārdu krājumu, kas kontrolē un nomāc. Tas nav viegli, jo mēs uz mūsu sirdīm ieliekam saiti uz otru un citu, kas liek mūsu mīlestībai pret toksisko personu.

• To apzinot, ir jāpieņem kaut kas ļoti konkrēts: pat ja ir mīlestība, ir daži gadījumi, kad attālums ir labāks. Tāpat tas ir kaut kas, kas vienmēr redz mūsu vidi, ģimeni un draugus. Iespējams, ka kādā brīdī viņi centās atvērt acis, bet mēs, nevēlamies redzēt tālāk, vēlamies palikt šeit, tuvāk toksiskai personai.
• Lai beigtu sevi ar maldināšanu, ir jāspēj redzēt, kādā situācijā mēs esam. Tā raugās uz iekšpusi, lai uztvertu ļaunprātīgu izmantošanu, pievienoto sāpes, trūkstošo pašcieņu ... Būtībā nelaime.

A mantra lai varētu emocionālu attālumu

Mantra ir izteiksme, vārds, kas daudzkārt atkārtojas, iegūst nozīmi mūsu prātā. Tādējādi un no terapeitiskā viedokļa šāda veida garīgās stratēģijas arī palīdz mums kļūt emocionāli informētiem par dažiem aspektiem, kas mums var būt kaitīgi.

Piemēram,, Mantra, kas mums jāintegrē šādos gadījumos, ir šāda: "Tas, ko viņš saka, un man sāp. Tā nav mīlestība. Jūsu rīcība nemainīsies.. Šī vienkāršā stratēģija palīdzēs mums noteikt attālumu, kad mēs veicam šo pirmo soli, un mēģinājumi atsākt attiecības parādās. Ir daudzi cilvēki, kas atkal un atkal atjauno attiecības ar šāda veida profilu. Līdz ar to ir nepieciešams ne tikai „nulles kontakts”, bet gan izmantot šo rīku attāluma uzturēšanai.

Nē, lai baidītos, mēs pelnījuši kaut ko labāku

Jums tas jādara: saka nē, lai baidītos, jo tas būs galvenais šķērslis, kas mums būs jāpārlēk. Ja mēs neredzam sevi ar spēku, mēs nekad nevilcināmies lūgt palīdzību. Draugs, pavadonis, ģimenes loceklis, kurš vienmēr atbalsta mūs, vai jebkuri veselības aprūpes speciālisti vai sociālie dienesti. Mums tas nav jādara vientulībā. Neviens nav pelnījis dzīvi, ko apdzīvo psiholoģisks izsīkums, spiediens un bailes.

Ir skaidrs, ka katrs pāris ir viņu pašu un konkrētais visums, bet dažreiz, vientulība ir daudz labāka par šāda veida kaitīgu saikni, ko nosaka toksisku pāru attiecības.

Apgrieziet visas sevis enerģijas. Jūs esat iztērējis pārmērīgu laiku kā mazs satelīts, kas orbitē uz planētas, kas nav devusi jums neko. Ir pienācis laiks pāriet, lai atrastu savu horizontu un atgūtu jaunas ilūzijas, tās, kas ir jūsu pašas, un ka mēs visi esam pelnījuši.

Iespējama izkļūšana no toksiskām attiecībām, prasa drosmi un labu pašcieņu. Bet mēs visi esam spējīgi to sasniegt, tas ir jūsu rokās, un tā ir iespēja pagriezt pogu uz šo durvīm, kas pavērs jaunu laimi.

Nedrošība ir toksisku attiecību dīglis. Nedrošība ir dīglis, kas nēsā personiskas attiecības. Neaizsargātā persona mēģinās pārējo justies nedrošiem, lai kontrolētu attiecības.

Attēls: Viaska, John Cotmann