Sazinieties ar nulli, kad mēs izvēlamies atstāt attiecības pastāvīgi

Ir gan profesionālās dzīves, gan personāla mirkļi nav citas izvēles, kā to darīt: piecelties, novietot attālumu un izveidojiet nulles kontaktu. Mēs to darām, lai atgūtu kontroli pār mūsu dzīvi un, pirmām kārtām, lai dezinficētu emocijas, cieņas un attieksmi pret to, kā mēs esam pelnījuši, jo cilvēki ar tiesībām un leģitimitāti izvēlēties to, ko mēs vēlamies un ko mēs nedarām.

Tas, kas mums parāda gan attīstības, gan kognitīvo psiholoģiju, ir tas lielākā daļa no mums nav gatavi piecelties un atstāt kaut ko. Mūsu smadzeņu kartes ir izveidotas, lai izveidotu attiecības, savienotu sociāli un emocionāli. Tātad, ja pēkšņi šī trauksmes sistēma, kas brīdina mūs, ka kaut kas ir "slikts", mums rezonē, ka saite rada vairāk sāpju nekā ieguvumi, tas ir vairāk nekā parasts pretoties.

Kontaktpersonas nulle ir sinonīms ar cerību. Tam jābūt pietiekami spēcīgam, lai atstātu posmu, kas atbrīvotu mūs no visiem darījumiem, lai sāktu pārmaiņas ar lielāku noturību un maksātspēju.

Tālu no šo saikni, veido. Un mēs to darām, pārklājot tos ar izsmalcinātākajiem toņiem, slāņiem un korektoriem. Ar sevis maldināšanu (tas ir īslaicīgi, tas noteikti mainās), izmantojot fiktīvus mērķus (rīt es jums pateiks, ko es domāju, un es izbeigšu šo nepatieso draudzību) un pat ar vissarežģītākajiem aizsardzības mehānismiem (represijas, noliegšana, izolācija ... ). Mēs kaut kādā veidā aizmirstam beigas ir tikpat nepieciešamas kā sākums.

Bailes, neatkarīgi no tā, vai mēs to vēlamies vai ne, vienmēr būs tur, gan izlaižot kaut ko, gan kādu, un kad dzīve mūs noved pie jauna posma. Šī iemesla dēļ, ir reizes, kad labākais veids, kā ļaut mums ieiet ar lielāku cieņu šajā otrajā ciklā, ir izveidot nulles kontaktu attiecībā uz tiem, kas vienā reizē mums radīja tādu pašu garšu: nelaime.

Sazinieties ar nulli, lai atgūtu cerību

Ir lēmumi, kas jāveic no drošības un spēka. Šim nolūkam mums jāiemācās veidot to, ko daudzi psihologi sauc par "neapstrādātām emocijām". Šāda veida psiholoģisko dimensiju var veidot, izmantojot trīs pieejas, kas, lai gan ir sarežģītas, var dot labus rezultātus:

• Pirmkārt, Padomāsim par iespējamām sekām, kas var rasties, ja nebūsim šīs attiecības, šim darbam, šai saiknei ar kādu ... (stress, ciešanas, veselības \ t
• Otrkārt, mums ir jāspēj izskatīties ļoti vienkārši. Precizējiet to, ko mēs vēlamies par sevi, Piemēram: es vēlos justies labi un atgūt kontroli pār savu dzīvi. Galu galā, mums ir jāzina sevi ar pietiekamu maksātspēju, lai uzzinātu, kas mums ir piemērots un kas rada mums diskomfortu. Tiklīdz būsim skaidrs, mēs no jauna apstiprināsim šos aspektus.
• Treškārt, jums ir jānovērš pārmaiņu vēlme pret bailes ēnu. Mums ir jākoncentrējas uz impulsu, lai uzlabotu pret šo konservatīvo dimensiju, ja pati hroniska nelaime.

Pēc pārdomām par šiem aspektiem mēs nodrošināsim šo neapstrādāto emociju formu, apvienot pārliecību un personīgo spēku, lai izdarītu stingru lēmumu, ja nav vietas bailēm vai nedrošībai. Arī tad, kad izpildīts šis mērķis un informēsim to vai šos cilvēkus par to, mēs novērtēsim, vai mēs piemērosim nulles kontaktu vai nē.

Kādos gadījumos ir ieteicams piemērot nulles kontaktu?

• Mēs izmantosim nulles kontaktus tajās nogurdinošajās attiecībās, kur ir nepieciešams atstāt afektīvās attiecības ar narcistu vai ar draudzību, kurai ir tādas pašas destruktīvas iezīmes.
• Attiecības ar radiniekiem, ja kaitējums ir nepārtraukts (un nav pārmaiņu, izpratnes vai uzlabošanās pazīmju).
• Tāpat, ja mēs atstājam aiz darba vides un dažus kolēģus, kas pārkāpuši mūsu tiesības, ieteicams sazināties ar nulli.

Sazinieties ar nulli, jums ir tiesības teikt "nē"

Labi dārznieki zina, ka, lai rožu vienmēr būtu skaista un veselīga, tā ir jānogriež katru tik bieži.. Dažreiz tam ir vairāk pumpuru, nekā tas spēj uzturēt, citi liek citiem slims un daži aizņem vietu, kas kavē pārējo augšanu. Griešana, novēršot kontaktu ar tām daļām, kas bojā rožu krūmu, ir būtiska, lai tā vienmēr izskatītos lieliska.

Mūsu attiecībās notiek tas pats. Nepietiek tikai ar nelielu attālumu, gaidīt, lai mainītos vai nolaistu seju un turpinātu barot dārzu, kas ir pilns ar nezālēm. Scenārijs, kas nenosaka mūs. Mums ir visas tiesības teikt: "Es nevēlos vairāk ciešanu" un pēc tam atmetiet mūsu saknes no šīs vietas, lai nebūtu saskares ar tiem, kas tur dzīvo.

Sazinieties ar nulli, lai atbrīvotu mūs no noteiktu saišu tirānijas

Ir attiecības, cilvēki un dinamika, ko vajadzētu saukt par viņu vārdu: emocionāla ļaunprātīga izmantošana, manipulācijas, ļaunprātīga izmantošana, traumatiska saikne, toksiski kolēģi vai priekšnieki, savtīgas ģimenes vai viltus draugi. Precizējot to, kas notiek ar šiem cilvēkiem, mēs palīdzēsim pieņemt lēmumus ar lielāku drošību.

No otras puses, tas ir jāņem vērā šajos gadījumos nulles kontakts simbolizē pilnas tiesības noteikt limitus. Tas nozīmē, ka mēs stingri apņemamies atbrīvoties no to obligāciju tirānijas, kuras ir izmantojušas savu spēku uz laiku ar vienu mērķi: atcelt sevi fiziski un emocionāli. Tāpat, Tā arī ir mūsu vienīgā garantija, lai aizsargātu pašcieņu un psiholoģisko integritāti.

Tāpēc, pieņemot šādu lēmumu, nav jābaidās. Tas ir vairāk, arī mums nav pienākuma sevi pamatot vai sniegt pārāk daudz paskaidrojumu par to, kāpēc mūsu izvēle. Pieņemot, ka labākais šajā jaunajā posmā ir stingrs attālums un nulles kontakts, ar kuru dziedēt un atsākt, nav nepieciešams izšķērdēt vairāk enerģijas, paskaidrojot kaut ko, ka, protams, otra persona nesaprot.

Ja mēs nolemjam atstāt, mums tas jādara pareizi un ar izaugsmes perspektīvu, nevis ar vainu. Tā kā lēmumi, kas pieņemti, lai nodrošinātu integritāti un laimi, kalpo arī tam, lai padarītu mūs par mūsu likteni, nākotnes arhitektiem ar lielāku cerību. Un šajos ceļos vainas apgrūtinājumam nav vietas vai nozīmes.

Uzziniet, kā pareizi aizvērt ciklus Aizvērt ciklus ir svarīgi, lai varētu virzīties uz priekšu. Tagad tas ir jādara, kad procesi, kurus tie ietver, ir izsmelti. Lasīt vairāk "