Kādi ir sēras posmi pāru sabrukumā?

Kad man būs labi? Kāpēc es no skumjas tik ātri aizietu uz dusmām? Tie ir visbiežāk uzdotie jautājumi, ko uzdod cilvēki, kuri pārdzīvo pāru bēdas. Pāra pārrāvums un bēdas, ko tas rada, ir daži no apspriešanās iemesliem visbiežāk psiholoģijas praksē ar pieaugušajiem.

Pēc pāris pārtraukuma cilvēki iet cauri dažādām fāzēm, kas veido skumjas kastīti. Šajā rakstā es paskaidrošu, kādi ir bēdas posmi pāru sadalīšanā un kas raksturo katru no tiem.

1. posms: trieciena vai šoka statuss

Tas ir divdesmito gadu sākums, šajā posmā cilvēks ne tikai tic, tas maksā viņam apzināties zaudējumus un redzēt jauno situāciju. Emocionāli, šoka vai šoka fāzē novērota reakcijas neesamība un persona darbojas tā, it kā nekas nebūtu noticis un viss palika nemainīgs.

Noliegšanas fāze ir izteiktāka cilvēkiem, kas ir "pa kreisi" un mazāk pamanāmi tajos, kas "ir atstājuši". Kas notiek, ir tas, ka, kurš ir nolēmis pārtraukt attiecības un izbeigt to, jau ir iznācis noliegšanas un šoka posms. Un šī iemesla dēļ, kurš veic soli, lai izjauktu attiecības, jau ir strādājis ar jauno situāciju un neparāda noliegumu.

Kad izpratne tiek veikta ar plīsumu, un persona spēj iztēloties, kas nāk, nākamais posms, kas ir zaudējuma noliegums.

"Noliegšanas fāze ir izteiktāka cilvēkiem, kas ir" pa kreisi "un mazāk pamanāmi tajos, kas" ir atstājuši ".

2. posms: zaudējums

Bēdas posmu pāru sadalījumā ir noliegums. Tajā, persona ir informēta par to, ko viņš ir zaudējis, bet viņš nevēlas to pieņemt. Viņš atsakās pieņemt, ka attiecības ir beigusies un fantāzijas par atgriešanos. Tipisks šīs fāzes piemērs ir ideja par to, ka plīsums varēja būt kļūda vai dusmas, kas ir aizgājušas no rokas.

Noliegšanas fāzes prāts koncentrējas uz to, kā atrast veidus, kā atrisināt problēmas, un tādējādi varētu atsākt attiecības. Šai fāzei ir adaptīva funkcija, kas ļauj iegūt laiku, lai "sagremot" zaudējumus, lai varētu turpināt ievērot rutīnu un pienākumus, un mazliet apzināties jau notikušās un notikušās izmaiņas..

3. posms: dziļa skumja

Šajā posmā jūs sākat uzņemties un dzīvot savā ādā, kas atspoguļo pārtraukumu. Persona sāk apzināties, kā dzīve ir mainījusies un turpinās mainīties. Un tas viss, visas šīs zaudējumu sekas ir tās, kas rada dziļu skumju kopā ar negatīvu redzējumu par pasauli, nākotni un sevi.

Tāpēc šai fāzei raksturīga psiholoģiska darbība, kas seko Bekas kognitīvajai triādei un līdz ar to arī dziļas skumjas stāvoklim un depresijas simptomiem.. Skumjas ir nepieciešamās emocijas, lai jūs varētu patiešām uzņemties zaudējumus, un tas palīdzēs jums sazināties ar notikušo un pamazām pārvarēt dueli..

4. fāze: vaina

Laulības pāru sadalījuma fāzēs vainas fāze ir viena no raksturīgākajām. Tas nozīmē, ka vaina nerodas tik izteikti, kad mēs saskaramies ar cita veida sēru. Tomēr sadalīšanās laikā duelis ir viens no slavenākajiem un sarežģītākajiem posmiem, kas jāpārvar.

Ļaunums liek domāt par to, ko jūs varētu būt izdarījis vai teicis, ka nav zaudējušas attiecības. Atmiņas un obsesīvi domāts, lai meklētu atbildību par plīsumu, var iegūt psiholoģisku izskatu personai un rada lielu trauksmes stāvokli.

Būtu apgrūtināta ar 100% vainas izjaukšanu, un tas ir ļoti negodīgi. Pāris ir komanda, kas sastāv no diviem cilvēkiem, un atbildība par pārtraukumu vienmēr ir kopīga. Mēģiniet dalīties vainu, ko jūs jūtaties, saprotat kā kopīgu atbildību un virziet savu prātu uz nākotni.

Viltība ir viena no raksturīgākajām un traucējošākajām emocijām, kuras var parādīties bēdu fāzēs pārī pauze.

5. posms: dusmas

Kad jūs pārtraucat sajūtu, ka viss ir bijis jūsu vaina, un jūs varat izplatīt atbildību par to, kas noticis, jūs sāksiet justies dusmām. Sēras posmos partneru sabrukuma laikā dusmu fāze ir "labvēlīgākā" vai "pozitīvākā", jo, ja kaut kas vai kāds mūs izraisa dusmas, mēs to izvairāmies un cenšamies to noņemt no mūsu dzīves.. Un tas pauze ... tas ir lieliski!

Kāpēc trakumsērga ir labākā lieta, kas ar jums var notikt, sāpot pārraušanu? Tā kā dusmas, labi veiktas, ir ļoti spēcīgs dzinējs. Pirmkārt, tas jūs attur no šīs personas, kuru esat pazaudējis, un tas ir būtiski, lai pārvarētu. Kontakts ar ex laikā duelis posmos liek cilvēkiem vainas vai skumjas fāzē, un viņi gandrīz neļauj viņiem iet uz priekšu.

Nākotnē jūs varat būt draugi, bet ne duelī. Tāpēc trakumsērga palīdz cilvēkam uzturēties tālu no tā, kas viņam sāp. Izmantojiet savu dusmas, lai uzlabotu personīgo līmeni, padomātu vairāk par jums un rūpētos par sevi. Bet ... , Uzmanieties, neaizmirstiet šajā fāzē: ja jūs to darāt, tas pats dusmas, kas aizsargāja jūs, vērsīsies pret jums.

6. posms: pieņemšana

Ja esat pareizi dzīvojis un izmantojis trakumsērgu, jūs varēsiet iziet cauri akceptēšanas fāzei. Emocijas šajā fāzē nav pilnīgi pozitīvas vai atalgojošas, tās ir emocijas, kas ļauj jums redzēt, kas noticis kā pieredze jūsu dzīves vēsturē, ar plusi un mīnusi.

"Viltība liek domāt par to, ko jūs varētu būt darījuši vai teicuši, ka nav zaudējuši attiecības".

Pieņemšanas fāzē cilvēki sāk pieņemt, kas noticis, domāt par sevi un virzīt savu prātu uz nākotni, nevis uz pagātni vai zaudējumiem. Pieņemšana ir galīgais veids, kā pārvarēt pārrāvumu un palīdz mums domāt par nākotnes veidošanu mums un mums.

Visbeidzot, Ir svarīgi paturēt prātā, ka skumjas posmi pāru pārtraukumā nav lineāri vai korelatīvi, kas ir īpaši pamanāmi divpadsmit gadu sākumā. Tas ir, jo jaunāki zaudējumi, jo mainīgāki ir sēras posmi. Jūs varat doties no 1. līdz 3. fāzei un pēc tam uz 2 un pēc tam 4. Kad jūs strādājat ar zaudējumiem un dzīvojat duelis, jūs redzēsiet, ka atgriešanās kļūst retāka un jūs biežāk virzāties: jūs vairs nejūtaties tik nedrošs un jūs sākat skatīties nākotnē ar dažādām acīm.

Galīgās pārdomas 

Kad es pāris pārrāvuma laikā esmu redzējis divkāršošanas posmus, es vēlētos pabeigt rakstu, kurā minēti García un Ilabaca (2013) veikto izmeklēšanu rezultāti, kuros tie ir parādīti. kādas ir labākās stratēģijas, lai pārvarētu pārtraukumu.

"Mīlestības slimība ir viena no nedaudzajām psiholoģiskajām problēmām, kurās cerības saglabāšana ir daļa no problēmas".

-Walter Riso-

Saskaņā ar šīs izmeklēšanas rezultātiem, izvairīšanās no nodokļiem būtu piemērota stratēģija, ja iespēja atrisināt jebkādus konfliktus starp iesaistītajiem vai izlīguma iespēja nav spēkā. Autori norāda, ka "Izvairīšanās no labvēlības sekmē sadalījuma situācijas kognitīvo pārstrādi, palīdzot atrisināt grieving procesu un pēc tam turpināt dzīvot ar lielāku labsajūtu. (García un Ilabaca, 2013) ".

No otras puses, viņi to norāda Sociālā atbalsta meklēšana ir arī viena no visbiežāk izmantotajām stratēģijām, jo ​​tā dod mums komfortu un psiholoģisko labklājību. Lai gan mīlestības attiecību izjaukšana var izraisīt nozīmīgu emocionālu zemestrīci, mēs nedrīkstam aizmirst, ka ar pacietību, darbu, psiholoģisku palīdzību, ja nepieciešams, un mūsu vides atbalstu mēs varam būt ikdienas laimīgs un pilnīgs.

3 klusie ghosts, kas izraisa lielāko daļu pāru breakups Mīlestības pārtraukumi rada lielas sāpes un tos var izvairīties, ja attiecības jūs interesē un jūs uzmanīgi pievērsieties tiem faktoriem, kas visbiežāk tos izraisa.