Saikne starp stresu un kairinātu zarnu sindromu

Pastāv arvien vairāk pētījumu un klīnisko pētījumu, kas informē par saikni starp stresu un kairinātu zarnu sindromu. Šī kuņģa-zarnu trakta slimība skar gandrīz 10% iedzīvotāju, īpaši sievietes. Tādējādi veids, kā uzlabot šo pacientu dzīves kvalitāti, būtu arī nodrošināt psiholoģiskas stratēģijas, lai labāk pārvaldītu savas emocijas.

Vēl nav zināms, kā stress var mainīt mūsu zarnu veselību. Tomēr tā darbojas kā Ņujorkas Valsts universitātē, Albany, kaut kas vairāk nekā atklāšana. Vairāk nekā 60% cilvēku, kas cieš no trauksmes, cieš no kairinātas zarnas. Zinātnieki uzskata, ka šis nosacījums patiešām būtu vēl viens piemērs sarežģītai bioloģiskai mijiedarbībai starp smadzenēm un zarnām.

Saskaņā ar Spānijas Gastroenteroloģijas asociāciju, kairināto zarnu sindroms ir visizplatītākais gremošanas funkcionālais traucējums medicīniskajā konsultācijā..

Šī slimība palielinās arī kā visizplatītākā gremošanas problēma. Tik daudz, ka ir daudzi cilvēki, kas no speciālista dodas uz speciālistu, neatrodot efektīvu risinājumu. Tāpēc, paturot prātā psiholoģisko faktoru, mēs varētu piedāvāt vairāk terapeitiskās stratēģijas, jauna perspektīva, kas kopā ar farmakoloģiskiem vai dietētiskiem līdzekļiem varētu sniegt precīzāku atbildi pacientiem.

Saikne starp stresu un kairinātu zarnu sindromu

Starp medicīnas sabiedrību arvien vairāk tiek pieņemta saikne starp stresu un kairinātu zarnu sindromu. Tomēr ir arī tie, kas uzskata, ka psiholoģiskie faktori pastiprina šo gremošanas traucējumu, bet nepalīdzēs to izcelsmei. Tādējādi, kāds stress būtu nenormāli palielināts kuņģa-zarnu trakta kustības un kontrakcijas.

No otras puses, citi speciālisti uztur teoriju mūsu emocionālās un psiholoģiskās problēmas mainītu mūsu imūnsistēmu. Mūsu organisma dabiskā imunitāte mainītos uz punktu, kas izraisītu iekaisuma reakciju zarnu gļotādā. Visas šīs organiskās izmaiņas būtu acīmredzamas ļoti skaidrā simptomātikā. Tas, kas nosaka kairinātu zarnu sindromu. Let's redzēt, kas ir visbiežāk klīnisko priekšstatu par šo stāvokli.

• Kolikas un pulsējošas sāpes vēderā. Tas var iet no vidēji līdz viegliem un ilgst aptuveni divas stundas.
• Kursi ar aizcietējumiem un citiem caurejas periodiem.
• Nepārtraukta gāzu klātbūtne.
• Sātīguma sajūta ļoti ātri, neilgi pēc ēšanas pacients jūtas apmierināts.
• Slikta dūša, vemšana un degšanas sajūta krūtīs.

Ko darīt, lai mazinātu kairinātu zarnu sindromu?

Mēs zinām, ka pastāv skaidra saikne starp stresu un kairinātu zarnu sindromu. Neskatoties uz to, ka nav skaidru pētījumu, kas mums pastāstītu, vai vidējais stresa izskats vai tā vienkārši pastiprinās, ir daži faktori, kuru saistība ir pierādīta. Ģenētikas svars mediē tās izplatību. Es domāju, Ja mūsu māte cieš no kairinātas zarnas un mēs esam sievietes, tas palielina iespēju, ka mēs arī cietīsim.

Mēs arī zinām, ka konkrēta diēta uzturēšana uzlabo šo stāvokli. Tāpēc, ja papildus speciālistu medicīniskajām vadlīnijām mēs rūpējamies par mūsu stresa avotiem, mēs iegūsim dzīves kvalitāti. Mēs nevaram aizmirst, ka pacienti ar kairinātu zarnu sindromu cieš no daudziem sociāliem ierobežojumiem un pat bez darba. Tā ir slimība, kas ierobežo dzīves kvalitāti, tā ir klusa sāpes, kas neapšaubāmi ir pelnījusi lielāku redzamību un jutīgumu.

Vadlīnijas kairinātās zarnu sindroma uzlabošanai

Mums jāsāk apzināties vienu aspektu. Mūsu zarnas darbojas kā sava veida emocionālais barometrs. Viss, kas attiecas uz smadzenēm, ietekmēs mūsu zarnu gļotādu. Stress vai trauksme izraisa iekaisumu, kustību un veselību.

• Tāpēc, ir vērts sākt strādāt mazliet labāk. Precizējiet prioritātes, atcerieties mūsu vajadzības, dodiet mums laiku, pielietojiet pareizas elpošanas un relaksācijas metodes ...
• Fiziskais vingrinājums ir vēl viens faktors, kas būtiski uzlabos gremošanas veselību. Ņemot vērā šo skaidru saikni starp stresu un kairinātu zarnu sindromu, ņemsim vērā nepieciešamību praktizēt dažus uzdevumus. Mēs varam palīdzēt kaut kas tik vienkārši, kā iet uz kājām.
• Uzturēt zemu FODMAP (vienkāršu cukuru, piena un kviešu) diētu. 
• Samazināt tauku, kofeīna un saražoto pārtikas produktu patēriņu.
• Labi hidratējiet.
• Ēd ar mieru, labāk mazos daudzumos, kas pārsniedz 5 dienas maltītes.
• Patērē prebiotiskus un probiotiskus produktus.

Noslēgumā, ņemot vērā, ka aizvien vairāk cilvēku cieš no kairinātas zarnas, ir vērts ņemt vērā šo informāciju. Pirms narkotiku lietošanas vienmēr izvēlies uzlabot savu dzīvesveidu. Šādos gadījumos mums palīdzēs pārvaldīt stresu, izveidot atpūtas laiku, uzturēt veselīgāku uzturu vai praksi.

Migrēnas, sāpes ēnā Migrēnas nav vienkāršas galvassāpes, tā ir smadzeņu murgs, kas liek man baidīties no gaismas, spēcīgām smaržām ... Tas liek man meklēt klusumu. Lasīt vairāk "