Kopīgot:
Kā kontrolēt erekciju
Diemžēl šodien daži jautājumi, kas ir tieši saistīti ar cilvēku fizisko un emocionālo veselību, joprojām tiek uzskatīti par tabu. Šī iemesla dēļ mēs daudzkārt vēlamies klusēt un neprasīt palīdzību un rast piemērotu risinājumu šai situācijai. Šāda veida problēmas neļauj vīriešiem, kas no tā cieš, baudīt pilnīgu seksuālo dzīvi, ņemot vērā to, ka viņi tāpat ir skāruši arī citās dzīves jomās..
Kad mēs runājam par problēmām kontrolēt un uzturēt vīriešu erekciju, Mēs atsaucamies uz visiem vīriešiem, kuri nevar veiksmīgi pabeigt seksuālās attiecības. Šajā psiholoģijas-tiešsaistes rakstā: kā kontrolēt erekciju, Mēs jums paziņosim dažus padomus, lai jūs varētu pārvarēt šo problēmu, tomēr jums ir jāpatur prātā, ka ir svarīgi, ka jūsu problēma ir kļuvusi hroniska, ka konsultējieties ar profesionālu, kas piedāvās Jums atbilstošu ārstēšanu atbilstoši jūsu situācijai specifiski.
Jums var būt interesē: Kā izvairīties no priekšlaicīgas ejakulācijas dabiski Indekss- Padomi vīriešu erekcijas uzturēšanai
- Padomi ātras piespiedu erekcijas samazināšanai
- Kā kontrolēt priekšlaicīgu ejakulāciju
Padomi vīriešu erekcijas uzturēšanai
Ja jūsu problēma ir tāpēc, ka seksu laikā nevarat saglabāt erekciju un tas rada problēmas psiholoģiskā līmenī un pat ar savu partneri. Vienmēr jūs varat darīt, lai to kontrolētu un spētu veiksmīgi pabeigt savas seksuālās attiecības. Daži padomi, kas palīdzēs jums saglabāt savu erekciju un apkarot erekcijas disfunkciju, ir šādi:
- Samaziniet stresu ikdienas dzīvē. Ir pierādīts, ka vīrieši, kuri ir pakļauti pastāvīgam stresam, vai nu tāpēc, ka viņiem ir ekonomiskas problēmas, vai pārmērīga darba problēma, vai cita veida problēma, kas rada pastāvīgas bažas, un tāpēc to līmenis vienmēr ir augsts, biežāk cieš erekcijas traucējumiem. Tātad, ja tas ir jūsu gadījumā, ir nepieciešams sākt veikt izmaiņas un mainīt dažas ikdienas rutīnas, kas visu laiku liek jums uzsvērt.
- Nakšņojiet labi. Ja Jūs nakšņojat pareizi, tas ir, miega režīms ir mazāks par 6 stundām dienā, jūs pazemināt testosterona līmeni un līdz ar to arī libido un spēju erekciju samazināt. Tāpēc ir ieteicams, lai būtu pienācīga miega un piešķirtu svarīgu atpūtu.
- Samaziniet alkohola patēriņu. Jums ir jāatceras šis alkohols Tā ir depresija, tātad, ja jūs patērējat lielu daudzumu alkohola, tas izraisa, ka tajā laikā jums ir grūtības uzturēt erekciju.
- Vai fiziskā slodze. Veicot fiziskos vingrinājumus, mūsu smadzenēs atbrīvojam dažas ķīmiskas vielas, piemēram, endorfīnus, kas palīdz mums uzlabot mūsu garastāvokli un tādējādi baudīt seksu patīkamākā veidā.
- Samazina tabakas patēriņu. Ir pierādīts, ka smēķēšana parasti palielina iespēju ciest no erekcijas disfunkcijas. Tas notiek tāpēc, ka tā patēriņš bojā asinsvadu oderējumu, kas kavē pareizu asinsriti un līdz ar to dzimumlocekļa muskuļu masu..
Padomi ātras piespiedu erekcijas samazināšanai
Ir arī vīrieši, kuriem tajā laikā un vismazāk norādītajā vietā ir erekcija, kas tos padara garām kauns un diskomforts, it īpaši, ja viņi zina, kā ātri samazināt vai samazināt erekciju. Šeit ir daži padomi, lai jūs zināt, ko darīt, ja tas, ko vēlaties, ir ātri zaudēt erekciju.
- Pozīcijas maiņa. Mainot savu pozu, jūs varat justies drošāk, jo īpaši, ja esat vidū daudzu cilvēku vidū. Piemēram, varat šķērsot kājas, ielieciet rokas kabatā, cita starpā, kas liek citiem cilvēkiem nepamanīt erekciju. Tas arī palīdzēs jums justies drošākiem un atvieglotiem, tāpēc erekcija sāk iet uz leju.
- Pastaiga un novērst uzmanību. Ja jums ir iespēja atstāt vietu, kur jūs esat, un izkļūt no cilvēkiem, ar kuriem tu esi, tajā brīdī. Dodieties citur un sāciet domāt par citām lietām, kas koncentrēsies uz jaunu tēmu.
- Efizisko slodzi. Ja jums tajā laikā ir iespēja veikt fiziskos vingrinājumus, nevilcinieties to darīt. Jūs varat, piemēram, veikt kādu stiepšanu, skriešanu, peldēšanu utt. kas palīdzēs jums būt vieglākam un pievērst vairāk uzmanības jūsu veiktajai darbībai.
Kā kontrolēt priekšlaicīgu ejakulāciju
Tagad, kad jūs zināt, kā kontrolēt erekciju, tad mēs sīki izskaidrosim dažus padomus, kas jums būs ļoti noderīgi, lai kontrolētu priekšlaicīgu ejakulāciju, ja jūs ciešat no šīs problēmas..
Relaksācijas un elpošanas metodes
Atstājiet visus savus pienākumus un bažas uz brīdi, novietojiet sevi ērtā stāvoklī un klusā vietā un sāciet veikt elpošanas vingrinājumus, piemēram, vēdera vingrinājumus. Vēdera elpošana ir ļoti vienkārša elpot lēnām un dziļi, Ja jūtaties vēdera iekaisumā, jūs turiet elpu uz dažām sekundēm un pēc tam lēnām izelpojiet caur muti. Atkārtojiet šo uzdevumu klusi tik reižu, cik uzskatāt par nepieciešamu. Jūs varat arī veikt kādu meditāciju, kas palīdzēs jums nomierināt jūsu prātu un saglabāt jūs pašreizējā brīdī.
Kegel muskuļu vingrinājumi
Šie vingrinājumi, kas sākotnēji tika izmantoti nakts un diennakts enurēzes kontrolei, beidzot secināja, ka tie ir arī ļoti svarīgi. palīdzēt ejakulācijas kontrolei.
Šis uzdevums tiek veikts šādi:
- Kad jūs dodaties uz urinēšanu, sagrieziet darbību, lai urinētu vismaz 5 reizes, katru reizi, kad tiesas, turiet vismaz 2 sekundes, lai veiktu nākamo un tā tālāk secīgi, līdz pamanāt, ka esat kontrolējis. Sāciet veikt kontrakcijas ne tikai urinējot, bet arī citos dienas laikos, jo jūs to varat izdarīt jebkurā vietā.
- Pēc tam, kad jūs palielināsiet kontrakcijas, jums tas jādara apmēram 50 reizes dienā vai vairāk, ņemot vērā, ka katrs vingrinājums tiks palielināts līdz 10 sekundēm. Atcerieties to darīt pakāpeniski, jūs pamanīsiet, ka arvien vairāk jūs stiprināsiet muskuļus un jūs varēsiet kontrolēt situāciju.
Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Kā kontrolēt erekciju, Mēs iesakām ieiet mūsu dzimuma kategorijā.
Atsauces- Spānijas Kardioloģijas biedrība. (s.f.). Pacienta rokasgrāmata erekcijas disfunkcijai. Ielādēts 2018. gada 6. decembrī no http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
- Durán, X. D. (s.f.). Kā izvairīties no priekšlaicīgas ejakulācijas. Ielādēts 2018. gada 6. decembrī no http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf