Padomi, kā pārvarēt laulību

Tā, ka pieredze šķiršanās būt pēc iespējas nesāpīgākai, vispirms ir svarīgi zināt, kas patiesībā nozīmē laulības šķiršanu. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psihoterapeits, CEDHAP dibinātājs un ģenerāldirektors Terapia México (Psiholingvistisko prasmju attīstības centrs) mums atgādina, ka laulība ir emocionāla saikne, ko divi cilvēki rada, lai dalītos interesēs, sarunātos un virzītos uz nākotni ar cieņu , sirsnība, uzticība otram, brīvība, solidaritāte, elastīgums un jautrība, ikdienas mīlestība. Ir daudz faktoru, kas nosaka, vai laulība darbojas. Kā mums teic Tortolero, pārim ir jāparāda elastīgums, daloties ierastajos ieradumos un ieradumos. Jautrība, apmierinoša seksuālā aktivitāte, ģimene un draugi, laiks, kas veltīts sev un laulībai, viedokļi, vērtības un pielāgošanās dzīvei kā pārim, nevis vienatnē, nosaka līdzsvaru un laimi laulībā. Problēma rodas tad, kad mēs esam sarūgtināti ar mūsu partneri un saprotam, ka tas, ko mēs sagaidām no šīs personas, neatbilst tam, kas patiešām ir.

Šajā psiholoģijas raksta rakstā mēs sniedzam dažus Padomi, kā pārvarēt laulību kas var būt ļoti noderīgi.

1. Biežas reakcijas pēc laulības šķiršanas
2. Kā pārvarēt šķiršanos ar bērniem
3. Kā pārvarēt nevēlamu šķiršanos
4. Ko darīt, ja man ir grūtības laulībā??
5. Atzīstiet, vai jums nepieciešama profesionāla palīdzība

Biežas reakcijas pēc laulības šķiršanas

Kad laulība beidzas, visbiežāk sastopamās reakcijas ir, kā Tortolero mums saka, bezcerība, depresija, vaina, nenoteiktība, bailes no vientulības, dusmas, dusmas, atriebība, pašiznīcinoša uzvedība, piemēram, ēšanas traucējumi vai alkohola vai narkotiku lietošana, obsesīvas kontroles uzvedība, piemēram, spiegošana, fiziska agresija un visbeidzot slava sociālajos lokos un / vai sociālajos tīklos.

Šīs reakcijas rāda, ka, beidzoties laulībai, a cietušā un agresora attiecības. Psihoterapeits mums atgādina, ka, lai panāktu vienošanos ar mūsu bijušo partneri, mums ir jāizvairās no agresīvās uzvedības.

Kā pārvarēt šķiršanos ar bērniem

Laulības šķiršana parasti ir vieglāka, ja pārim nav kopīgu bērnu, pretējā gadījumā abu pušu kontakts turpināsies vismaz līdz bērna vecuma sasniegšanai. Pienākums zvanīt savam bijušajam partnerim, lai vienotos ar viņu par to, kurš pavadīs laiku kopā ar bērniem nākamajā nedēļas nogalē, kavē jau sarežģīto laulības šķiršanas procesu.

“Tas ir ieteicams veltiet laiku, lai bēdās lai mazinātu sāpes, dziedinātu brūces, novērtētu šo attiecību labestību, novērtētu, cik maz ir vai nav dzīvojis, un nolemj atstāt čaumalu, lai atkal mācītos, ko pārtraukt un ko no šodienas jūs varat”, Tortolero iesaka mums.

“Kad jums ir bērni, es vispirms iesaku pieņemt, ka visa dzīve būs vecāki, un tāpēc sāku rīkoties ar bērnu labklājību. sazināties veselīgi uzsākt līdzāspastāvēšanas vai apmeklējuma līgumus ar bērniem, arī tos, kas saistīti ar uzturēšanu, izglītību, veselību, rutīnu uzraudzību noteiktos laikos, cita starpā”, pievienot.

Viņš arī iesaka mums runāt ar bērniem tāpēc viņi saprot, ka nav viņu vaina, ka mamma un tētis vairs nav kopā. Mēs iesakām jums pastāstīt: “kad mamma un tētis tikās, viņi mīlēja viens otru, bet gadu gaitā radās problēmas, ka tās vairs nevar atrisināt, un tāpēc viņi nolēma atdalīt”.

Aizliegts, kā psihoterapeits mums atgādina, izmantot bērnus, lai pārraidītu ekonomiskās vajadzības vai darbotos kā spiegi bijušajam pārim.

Kā pārvarēt nevēlamu šķiršanos

Ar laulības šķiršanu nāk nākotnes neiespējamība, un šis lēmums sāp, jo “Jā, es gribu” jūs domājat, ka nebūs gala. Ir daži būtiski soļi, ko Tortolero iesaka Pārvarēt nevēlamu šķiršanos un ko mēs aprakstām tālāk.

• Nejūtaties vainīgi. Jūs bijāt pāris, nevis persona. Tāpēc par laulības izbeigšanu ir atbildīgi divi cilvēki. Ja abi cilvēki bija atbildīgi par mīlestības saglabāšanu, abi cilvēki ir atbildīgi par to, ka kopīgie sapņi nav piepildījušies.
• Desahógate. Nav nekas nepareizs ar jums, ja atrodaties uz ielas un jūs nevarat ietvert vēlmi raudāt.
• Atcerieties, ka šī sāpes ne vienmēr būs lineārs process. Parasti pirmie mēneši pēc laulības šķiršanas būs grūtāk, bet ir iespējams arī recidīvs. Daudziem cilvēkiem, kas iziet laulības šķiršanu, var būt daudz labāka sajūta, un pēkšņi jūtas praktiski tādi paši kā pirmajās nedēļās.
• Pieņemiet, ka noteiktos datumos jūs varat justies sliktāk. Atgriešanās pēc tam, kad jūtama daudz labāka, ir negaidīta reakcija, kas var notikt nozīmīgā datumā, piemēram, dzimšanas dienā, jubilejā, Ziemassvētku svinībās vai Tēva vai Mātes dienā, jo šajās dienās nākas ar intensīvām atmiņām. mazāk. Ir svarīgi pieņemt, ka šīs skumjas epizodes var notikt, un ka tās ir pilnīgi normālas.
• Pieņemiet situāciju. Ir svarīgi pieņemt laulības šķiršanas sekas, nevis to liegt. Ja jūsu bijušais partneris tevi vairs mīl, pieņemiet šo realitāti.
• Zaudē piesaisti visam, kas dzīvoja laulības laikā. Ir pienācis laiks atlaist laimīgus mirkļus, jo kāda iemesla dēļ viņi ir pagātnē. Ir pienācis laiks dzīvot tagadnē.
• Uzziniet. Ir daudz mācību, ko mēs varam izņemt no laulības šķiršanas, un, ja mēs mācāmies no savām kļūdām un atzīstam, ko mēs esam nepareizi, ko mēs darījām nepareizi un ko mēs nedarījām, mēs izvairīsimies no tām pašām kļūdām nākotnē.
• Atsevišķi realitātes ideāli. Tortolero mums atgādina, ka mēs varētu būt ideāli realizējuši mūsu bijušo partneri un ka ideāli (mūsu cerības) varētu būt pārāk augsts.
• Nepadariet sevi par upuri. Tā vietā, lai justos naidā vai rancorā, un tā vietā, lai vainotu savu bijušo partneri par visu, kas tagad nav labi jūsu dzīvē, atrodiet veidu, kā būt laimīgam un uzlabot visu, kas jums nepatīk, par savu dzīvi. Situācija vienmēr būs tāda pati, un jūs nevarat darīt neko, lai mainītu faktu, ka esat šķīries, bet jūs varat šo situāciju padarīt daudz labāku, ja redzat to no pozitīva viedokļa, ka, ja jūs to redzat no rancoras.
• Dodiet savai dzīvei citu nozīmi. “Nav tas pats, lai atkāptos no amata, lai atkārtoti apliecinātu, tas ir, lai atjaunotu ME, jo dzīve turpinās un man ir tiesības būt laimīgiem”, atgādina mums Lai izveidotu atšķirīgu dzīvi, mums ir jāmācās dzīvot citādi, baudot dzīvi un pateicoties visām iespējām un pieredzei, kas mums ir mūsu ikdienas dzīvē. Jūtieties cerībā uz visām brīnišķīgajām pieredzēm un visām neticamajām pārmaiņām, kas nāk uz jūsu dzīvi.
• Izbaudiet, kas padara jūs laimīgu. Paldies, ka esat saņēmis fantastiskus bērnus (ja jums ir kopīgi bērni), justies piepildīti, strādājot ar mīlestību un pavadot vairāk laika ar draugiem un ģimeni.

Ko darīt, ja man ir grūtības laulībā??

Tortolero mums atgādina, ka mums var būt šaubas un skumjas pat tad, ja laulībā ir bijusi vardarbība, vai arī tad, ja ir bijusi līdzāspastāvēšana tikai mūsu bērnu labā un laimei. Ja nezināt, vai šķiršanās ir risinājums, psihoterapeits iesaka Uzdodiet sev šādus jautājumus:

• ¿Es esmu laimīgs savā laulībā? ¿Es mīlu savu partneri?
• ¿Ko es daru, lai izbaudītu savu laulību?
• ¿Ko es pārtraucu darīt, lai izbaudītu savu laulību? ¿Ko es varu mainīt?
• ¿Kādi pīlāri manā attiecībā ir saplēsušies? ¿Es vēlos tos atjaunot? Ja nē, ¿kas mani kavē?
• ¿Vai bērni dzīvo agresoru vai disfunkcionālu ģimenes modeli, ko viņi varētu atkārtot, kad viņi aug? Ja atbilde ir apstiprinoša, jums būs jāveic dažas izmaiņas. Pajautājiet sev, kāds ģimenes modelis jums ir nepieciešams, un paziņojiet šīs domas savam partnerim.
• ¿Man jāpieprasa speciālista palīdzība, lai atbalstītu savu partneri mīlēt sevi, kā arī laulību, kurā dominē cieņa un cieņa?

Atzīstiet, vai jums nepieciešama profesionāla palīdzība

Doties uz psihologu nedrīkst būt tabu, lai gan diemžēl joprojām ir negatīvi viedokļi par profesionālās palīdzības saņemšanu.

“Ieteicams lūgt profesionālu palīdzību, ja komunikācija starp pāris ir pilnīgi salauzta un ir nav iespējams sasniegt sirsnīgu pieeju jo abi vēlas kontrolēt”, Tortolero iesaka mums.

“Kad tās ir dusmas, aizvainojums, naids, izmisums, skumjas un atriebība “ieročus” elastība un piesardzība tiek izmesta, tā ir ērta pieprasīt samierinātāju vai psihoterapeitu specializēti tā, lai tie panāktu labvēlīgus un līdzsvarotus nolīgumus abiem”.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Padomi, kā pārvarēt laulību, mēs iesakām ieiet mūsu pāru terapijas kategorijā.