Komunikācijas trūkums pāru cēloņiem, simptomiem un risinājumiem

Mīlestība ir projekts, kurā cilvēks iegulda vairāk enerģijas un motivācijas, lai gūtu panākumus, bet ... , ¿kāpēc dažreiz tas neizdodas?, ¿Kāpēc dažreiz ir sajūta, ka mūsu partneris kļūst par svešinieku un ka mums ir mazāk un mazāk kopīga ar viņu? The komunikācijas trūkums tas ir viens no biežākajiem psiholoģiskās palīdzības iemesliem. Aptuveni 80% cilvēku, kuri apmeklē pāriem, skaidro, ka viņiem ir deficīta komunikācija, ka viņi ir pārtraukuši sapratni un ka cīņas ir kļuvušas biežākas. “Mēs gandrīz nerunājam, es nezinu, ko teikt”, “katru reizi, kad mums ir vairāk klusumu”, “Es vairs nerunāju par savu darbu, jo es domāju, ka viņš mani nesapratīs”... ¿Kurš kādā brīdī nav jutis šādā veidā?

Šajā psiholoģijas raksta rakstā mēs runājam pāru komunikācijas trūkuma cēloņi, simptomi un risinājumi.

1. Pāra komunikācijas trūkuma cēloņi
2. Kā pāris attiecības bez komunikācijas?
3. Kā uzlabot komunikāciju pāris? - risinājumi

Pāra komunikācijas trūkuma cēloņi

Ruth Bebermeyer Viņš rakstīja dzejoli, kas, manuprāt, ļoti labi atspoguļo komunikācijas trūkumu:

“Es uzskatu, ka jūsu vārdi mani saka, ka viņi mani tiesā un ka viņi mani nošķir no jums, bet pirms es atvaļinājuma, man jāzina, vai tas ir tas, ko jūs vēlaties man pateikt. Pirms uzcelt sevi aizstāvībā, pirms runāt ievainoti vai nobijies, pirms es gribu pacelt šo vārda sienu, es gribu zināt, vai esmu patiesi dzirdējis. Vārdi ir logi vai sienas, viņi nosoda mūs vai atbrīvo mūs.”

Ja mēs atrodamies attiecībās, kurās komunikācija ir traucēta, vispirms mums jālūdz, kā mēs esam sasnieguši šo punktu. Robert J. Sternberg ierosina dažus iemeslus, kas izskaidro kāpēc pārī nav komunikācijas:

• Tas var būt tāpēc, ka gan mūsu partneris, gan mēs esam ieguvuši ieradumu nerunāt daudz vai vienkārši dalīties un apspriest jautājumus, kurus mēs uzskatām par svarīgiem.
• Varbūt mēs negribam izteikt emocijas un jūtas mūsu partnerim, baidoties no viņu reakcijas, jo tās ir jutīgi jautājumi, piemēram, šaubas par attiecībām, kāda kritika par viņu rīcību, kaut kas tam nepatīk ... kāpēc klusēt īstermiņā tas ir izdevīgāks, jo mēs izvairīsimies no cīņas.
• Vēl viens iemesls būtu domāt, ka tas, ko mēs paziņosim mūsu partnerim, neparādīsies svarīgs vai labs, ka viņš nesapratīs mūs tieši, tāpēc mēs izvēlējāmies neteikt viņam.

Citi faktori, kas var ietekmēt komunikāciju pāris var būt šādi: attiecību gadi, dēlu un meitu klātbūtne (tāpēc mēs pārtraucam runāt par sevi, lai pievērstu visu uzmanību mūsu pēcnācējiem), stresa darbā , dzīves temps un brīvā laika trūkums, lai to dalītu tikai ar mūsu partneri.

Kā pāris attiecības bez komunikācijas?

Dažādi autori, piemēram, Juan Capafons, Mª Dolores Sosa vai Jacques Salomé un Sylvie Galland ierosina virkni procesus, kas pāriet ar disfunkcionālu komunikāciju:

1. Mēs esam jutīgāki pret negatīvu informāciju, tas ir, mēs pievēršam lielāku uzmanību kritikai nekā desmit komplimentiem, ko mūsu partneris mums piešķir.
2. Mēs praktizējam secinājumus: “Es pieņemu, ka jūs domājāt ... ”, “Es domāju, ka jūs neinteresējat”, “Es domāju, ka tu vairs mani nemīl”... mēs izdarām secinājumus bez mūsu partnera informācijas.
3. Mēs projektējam savas vēlmes un gaumes pret pāris: “Es domāju, ka jūs vēlaties doties uz laukumu svētdien”.
4. Mēs nepareizi interpretējam neverbālo valodu. Tas nozīmē, ka mēs iegūstam informāciju, izmantojot žestu, izskatu, seju ... kas padara mūsu partneri.
5. Mēs praktizējam lielāku skaitu negatīvu verbālo uzvedību, piemēram, teasing, sūdzību, necienīgu, izmantojot augstu balss toni, pārmērīgu kritiku ...
6. Mēs veltām ļoti maz laika (vai gandrīz neko) pāris klausīšanai. Mēs vēlamies viņu pārliecināt par mūsu viedokli vai ideju, nevis klausīties, ko viņa vēlas mums pastāstīt.
7. Cieši saistīts ar iepriekšējo ir tas, ko mēs vairāk apzināmies par to, ko mēs teiksim, nekā to, ko mūsu partneris vēlas mums pastāstīt.
8. Lepnums un aizvainojums. Ja nav atrisinātas iepriekšējās problēmas, atriebības vai dusmas jūtas un vēlme palikt virs mūsu partnera, komunikācija vājinās. Šie procesi izraisa mūsu attiecību pasliktināšanos, kļūstot par daudzu pāru apspriedēs izrādīto nelaimi.

Kā uzlabot komunikāciju pāris? - risinājumi

Atgūt veselīgu saziņu ir iespējams un atkal baudīt sarunu ar pāris ir kaut kas, ko var praktizēt vēlreiz. Ir virkne “komunikācijas koordinatori” ja mēs tos īstenosim, mēs redzēsim, cik mazliet uzlabosies mūsu dialogs un mūsu attiecības. Tie ir šādi:

• Atrodiet piemērotu laiku un vietu, Nerunājiet par mūsu problēmām, kad mēs atrodamies lielveikalā, veicot pirkumu vai braucot, vai piecas minūtes pirms došanās darbā. Mums ir jāatrod laiks sev, kurā mēs neesam dusmīgi un spējīgi izteikt to, ko mēs domājam un jūtam, cenšoties panākt pēc iespējas mazāk pārtraukumu.
• Uzdodiet īpašus ziņojumus, Ja mēs lūdzam mūsu partneri mainīt kādu aspektu, mēs nevaram formulēt to abstraktā, neskaidrā un neprecīzā veidā, piemēram: “jums nekad nav laika man”. Tas pats, ja izdodam ziņojumu, piemēram: “Es gribētu, lai mēs kopīgotu vairāk laika, mēs varētu pusdienot no 10 līdz 11, kad bērni gulē, un mēs varam tērzēt atviegloti”. Šis pēdējais mērķis ir konkrēts un specifisks, lai tā sasniegšana būtu daudz vieglāka un sasniedzama.
• Esi īss. Izmantojiet īsus un skaidrus teikumus. Cilvēki, kas veic apvedceļus, regodē sarunā un paildzina to, izraisa otras personas klausīšanās spējas samazināšanos, lai mūsu partneris nevarētu saglabāt uzmanību un atvienoties no mūsu runas kādā brīdī.
• Dzēst vārdus no kuriem mēs parasti ļaunprātīgi izmantojam “Vienmēr”, “Nekad”, “Nekas”, “Visi”... Ieteicams izmantot šāda veida izteicienus: “Atsevišķos gadījumos ... ” “Parasti ... ”.
• Esiet elastīgi un pieņemiet konstruktīvu kritiku, vai nu daļēji, vai kopā. Ir ieteicams vākt kritiku, lai uzlabotu, interpretējot to kā veidu, kā mūsu attiecības ir augstākas kvalitātes.
• Izmantojiet pozitīvu valodu, izteikt mūsu vēlmes, jūtas ... piemēram:”Es gribētu ... ”, “Būtu lieliski, ja ... ”
• Sasniegt līgumus, mēģiniet starp diviem atrast līdzsvaru: “¿ko tu domā ... ?”, “¿un, ja mēs cenšamies darīt ... ?”, mēs varēsim palielināt savienību ar pāris un līdzdalību, kā arī piederības sajūtu tai pašai komandai (mēs neesam ienaidnieki).
• Un visbeidzot, izteikt to, ko mēs vēlamies par mūsu partneri. Tas, ko mums nepatīk, mēs to darām ļoti skaidri, kā arī prasības un pienākumus, bet tas, kas lika mums iemīlēties ar šo personu, kas padara to par īpašu ... mēs to uztveram kā pašsaprotamu un mēs pat to neredzam mūsu partnerim, nedz arī atceramies sev. Ir ļoti pozitīvi izteikt, kas mūs aizrauj par mūsu partneri: “Man patīk, kā jūs skatāties uz mani”, “Es mīlu, kā jūs mani noskūpstāt”, “Man patīk jūsu rokas”...

Ar mīlestību nepietiek, attiecības ir jāveido dienā un dienā, un viens no līdzekļiem, kas cilvēkiem ir jāizsaka un jāsaņem, ir vārds. Mūsu partneris nav “uzminēt” un daudziem cilvēkiem ir šāda izkropļota ideja par Mīlestību, viņi domā, ka, ja viņu partneri viņus mīl, viņiem ir jāzina viņu vēlmes un jāsagatavo tās un jāinterpretē, ka, ja viņi to nedara, tas ir tāpēc, ka viņi to nevēlas. Tā ir nopietna kļūda, jo, ja mēs neizsakām to, ko mēs vēlamies un ko mēs nedarām, mūsu partneris nezinās.

Komunikācija var kļūt par telpu, kurā mēs varam izteikt, saprast un dalīties savā dzīvē un emocijās, kā arī mūsu partnera dzīvē. Tas ļauj mums virzīties uz priekšu, augt un zināt, kuru cilvēku iemīlējamies, un kādu dienu mēs to īpaša.

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Komunikācijas trūkums pāris: cēloņi, simptomi un risinājumi, mēs iesakām ieiet mūsu pāru terapijas kategorijā.