Vai jūs zināt, kas padara mūs neaizsargātus pret stresu darbā?

Pirmdienas rītā jūs ieradīsieties birojā, un jums ir jādara papīrs. Un diena nav tāda, ka jūsu priekšnieks ir sliktā noskaņojumā, "ziniet, kāpēc" un samaksāt ar jums vai, ja ne, jūsu kolēģi ir atbildīgi par "liártela", un jūs atradīsiet daudz papildu darbu. Tas atbrīvo spēcīgu darba stresu.

Atzīmē, kā jūs sākat saņemt vairāk nervu, un jūs uztraucaties par to, ka nevarēsiet iegūt visu. Vai arī jūs domājat, ka jums jau ir pietiekami daudz, lai padarītu jūs vēl krampjos. Jūs bloķējat Jūs redzat, ka tas pārspēj jūs un jūs nonākat krīzē. Galu galā, pat nezinot, kā, jūs esat varējuši iegūt visu. Bet nāk nākamajā dienā, un rodas jauns neveiksmes ... Kāds stress!

"Reālās grūtības var pārvarēt, tikai iztēles ir neuzvaramas".

-Theodore N. Vail-

Kas ir stresa stress?

Darba stress ir emocionālu, kognitīvu, fizioloģisku un uzvedības reakciju kopums konkrētiem nelabvēlīgiem vai kaitīgiem satura, organizācijas vai darba vides aspektiem. Kognitīvās reakcijas attiecas uz domu kopumu, kas mums ir par to, mūsu iekšējo dialogu. Fizioloģiskās ir saistītas ar izmaiņām mūsu ķermeņa aktivizēšanā, piemēram, sirdsdarbības palielināšanos.

Stress parādīsies kā adaptācijas process mūsu darbavietā. Vispirms mēs palīdzēsim tos pārvarēt. Problēma rodas, ja tā traucē mūsu sniegumam. Mums būs liels uztraukums un satraukums. Arī, mēs jutīsimies, ka situācija mūs pārspēj un ka mēs nevaram saskarties ar to.

Tas, vai tas parādās, ir atkarīgs no vairāku faktoru ietekmes. Tie ietver situācijas, kas ir atkarīgas no uzņēmuma, kurā strādājam, un darba vidi. Taču ir arī personiskās īpašības, kas var būt kā neaizsargātības faktors šajā sakarā. Visa to apzināšana palīdzēs mums strādāt pie tā un novērst darba stresa rašanos, kas kaitē mums.

"Stress ir saistīts ar to, ka esat šeit, bet vēlas būt tur".

-Eckhart Tolle-

Kādas darba īpašības raksturo darba stresu?

Attiecībā uz situācijām, kas rodas uzņēmumā, Ir virkne organizatorisku stresa faktoru, kas ietekmēs darba stresa izskatu. Mēs runājam par grafikiem, maiņām, vides fiziskajiem apstākļiem, algām, arodslimībām, lomu neskaidrībām, hierarhijām utt., Kas mums jāņem vērā.

Vairākos apstākļos tiks atbalstīts ar darbu saistīts stress. Ja, piemēram, darbs ir saistīts ar augstu likmes saglabāšanu vairāk nekā puse darba dienas. Tas notiek arī tad, ja uzmanības līmenis, kas jāpievērš arī uzdevumam, joprojām ir augsts vairāk nekā pusei darba dienas. Tas pats notiek, ja uzdevumi ir ļoti atkārtojas vairāk nekā puse dienas.

Ja mūsu darbs ir mainīts, tas var arī veicināt ar darbu saistītā stresa rašanos. Attiecībā uz nozarēm, kas visvairāk saistītas ar šo parādību, ir: veselība, veterinārie un sociālie pakalpojumi, transports un sakari, valsts pārvalde un izglītība..

Aptaujā, ko 2012. un 2013. gadā veica Eiropas Darba drošības un veselības aizsardzības aģentūra (EU-OSHA), lielākoties tika apkopoti šādi iemesli: \ t

• Darba nedrošība vai darbaspēka reorganizācija.
• Stundas vai darba slodzi.
• Darba vietas iebiedēšana vai iebiedēšana darbā.
• Atbalsta trūkums kolēģiem un priekšniekiem.
• Dažas kontroles iespējas darba modeļus.

Kādas darba ņēmēja īpašības atbalsta stresu?

Labi, zinot darba vides raksturlielumus, kas rada darba stresu, ir ļoti labi. Bet, ja mēs esam darbinieki, mums ir grūti kaut ko darīt, lai to mainītu, ja vien mēs strādājam cilvēkresursu departamentā, vai ne? Šā iemesla dēļ mēs tagad redzēsim, kādus personiskos faktorus var uzskatīt par ievainojamības mainīgo, lai varētu to novērst.

Piemēram,, ja mēs esam ļoti perfekcionisti un ambiciozi, mums ir lielāka iespēja stresa dēļ. Tas pats notiks, ja mēs pārāk iesaistīsimies mūsu profesijā, attīstot lielas pūles darba līmenī. Jāatceras, ka tās īstajā pasākumā šīm īpašībām nav jābūt kaitīgām.

"Viens no nervu sabrukuma simptomiem ir pārliecība, ka mūsu darbs ir pārāk svarīgs".

-Bertrand Russell-

Arī, ja mēs nespējam atpūsties un Mums ir pastāvīga spriedze, darba stresa atvieglošana. Tas notiks arī tad, ja mēs būsim atkarīgi no citiem, lai pieņemtu lēmumus, tas ir, ja mēs neuzticamies mūsu spējai to darīt. Tāda paša ietekme ir tendence uztvert mūs apdraudošās situācijas.

Taču ietekmē arī citas īpašības. Ja mēs mēdzam būt introvertēti, lai mēs neizmantotu mūsu sociālo atbalstu, darba apstākļi mūsos aizskart. Ja mēs esam stingri, mums būs lielāka tendence uz konfliktiem. Tas dos priekšroku videi, kurā ir tendence strādāt. Visbeidzot, tas ietekmē arī to, ka mums ir slikti dzīves paradumi un slikts uzturs.

Ja mēs redzam, ka kāda no šīm īpašībām atbilst mums, nekas nenotiek. Lieta ir tāda, ka mēs tos uzzinām un mēs varam tos strādāt. Tādā veidā mēs varam atvieglot mūsu darba dzīvi. Tas novērsīs darba stresa rašanos un visas tās negatīvās sekas.

Attēli pieklājīgi no Ryan McGuire.

Kā sagatavoties psiholoģiski konkurētspējīgam darbam? Ir vairāki raksturlielumi, kas, lai gan tie negarantē panākumus, garantē, ka mēs sniedzam sev labāko no konkurētspējīga darba.