13 infūzijas, kas palīdzēs labāk gulēt

Kad laiks gulēt, tas ir ideāls laiks, lai sagatavotu relaksējošu infūziju sagatavot mūs iet gulēt un nodot mūs "izslēgtā režīmā". Ir dažādi augi, kas mūs atpūsties un palīdz mums aizmigt.

Šiem augiem, ko ņem kā infūziju, var būt lieliska garša, ja mēs pievienojam medu vai citronu.

• Saistīts raksts: "10 labākie atpūta".

Infūzijas labāk gulēt

Bet, Kādas infūzijas mums palīdz mierīgāk gulēt? Kādas ir visefektīvākās infūzijas labi gulēt? Atbildi uz šiem jautājumiem var atrast šādās rindās.

1. Valeriana

Valērijs ir infūzija un papildinājums, ko izmanto, lai mazinātu trauksmi, bet arī miega atbalsts. Tas darbojas kā viegls nomierinošs līdzeklis, pateicoties tās fitokemijām, kas ietekmē smadzenes un rada relaksāciju. Saskaņā ar zinātniskajiem pētījumiem šis dzēriens samazina laiku, ko cilvēks veic, lai aizmigtu, un veicina mierīgu miegu.

2. Kumelīte

Kumelīte ir ideāla infūzija, kad pēc ilgas darba dienas jūs saņemat stresu. Viens no dzīves priekiem ir tas karstais dzēriens ar nedaudz medu. Tas ne tikai pozitīvi atpūsties un gulēt labāk, bet tas uzlabo vispārējo veselību, jo tam piemīt daudzas labvēlīgas īpašības, piemēram, tas palīdz samazināt iekaisumu vai holesterīnu.

3. Melissa

Citronu balzams, kas pazīstams arī kā melissa zāle, ir ļoti spēcīga infūzija cilvēkiem, kuriem ir miega traucējumi. Patiesībā tas ir ļoti veselīgs dzēriens, kas papildus miega uzlabošanai palīdz mazināt stresu, gremošanas traucējumus, trauksmi un var palīdzēt ātrāk izārstēt aukstumpumpas. Ja to lieto kopā ar citām infūzijām, piemēram, kumelīti un baldriānu, tas var uzlabot miega izraisošās īpašības.

4. Banānu tēja

Tēja, ko, protams, daudzi no jums nezinās, bet kas ir patiesi efektīva bezmiegai, ir banānu tēja. Tas ir brīnišķīgs līdzeklis tiem, kam ir problēmas aizmigt ... Dzerot šo tēju, asinsvadi un muskuļi atpūsties, ļaujot jums aizmigt ātrāk un palikt aizmigt ilgāk.

5. Lavanda

Lavandas ārstnieciskās īpašības ir fantastiskas. Viena kauss var palīdzēt nomierināt jūsu ķermeni un prātu un palīdzēt jums aizmigt. To var izmantot arī bronhīta, astmas un saaukstēšanās seku mazināšanai, jo tas samazina klepu un palīdz citiem elpošanas traucējumiem. Tas darbojas ļoti labi bērniem un pieaugušajiem, un tas ir noderīgs, lai samazinātu drudzi un dziedētu brūces, griezumus un čūlas.

6. Kurkuma tēja

Kurkuma tējai vai kurkumam ir pretiekaisuma īpašības, kas ir vairāk pretvēža, Tas ir antivīruss, tam piemīt antibiotikas un papildus palīdz gulēt. Sajaucot ar ingveru, medu un citronu, citroniem būs veselīga infūzija, ko var izmantot kā miega palīglīdzekli un kā labvēlīgu veselības dzērienu ... Kāpēc medus un citroni? Nu, medus ir miega līdzeklis, un citroni ir lieliski detoksikācijai.

7. Ashwagandha tēja

Šī Indijas infūzija Indijā notiek jau gadsimtiem ilgi, jo tā attīra prātu un ārstē hipertensiju, smags stress un nogurums. Turklāt tās relaksējošās īpašības palīdz labāk gulēt.

8. La Hierba Luisa

Šī infūzija ir ideāla, lai nomierinātu nervus, jo tā ir nomierinoša iedarbība. Tā attīra prātu un palīdz gulēt mierīgāk. Tagad tas nav indicēts sievietēm, kas atrodas grūtniecības laikā.

9. Kaislīgs

Infūzija, kas ir ideāla, lai ārstētu bezmiegu, jo tā darbojas kā dabiska relaksācija, ar nomierinošām un pretsāpju īpašībām. Turklāt tas ir noderīgi gadījumos, kad persona cieš no migrēnas vai tahikardijas.

10. Tila

Neapšaubāmi, viens no populārākajiem infūzijām un socorridas nomierina nervus. Tas ir austrumu dzēriens, kas, neskatoties uz to, ka tas ir mazāk spēcīgs nekā baldriāns, palīdz mierīgi gulēt un nomierināties. To pārdod jebkurā lielveikalā un tam ir lieliska garša, ja to sajauc ar medu.

11. Apiņi

Vēl viena infūzija, kas palīdz sapludināt sapni, bet, iespējams, ir vairāk nezināma, ir apiņu infūzija. Šis augs ir atrodams vairākos Eiropas reģionos, un tam ir rūgta garša. Tam ir ietekme uz nervu sistēmu, kas palīdz labāk gulēt, ārstēt nervozitāti, trauksmi, stresu un gremošanas traucējumus. Tas darbojas arī kā muskuļu relaksants.

12. Poppy

Magoņu ir skaists zieds, kas arī, patērējot kā infūziju, labvēlīgi ietekmē miegu. Lasītava, kas atrodama tās lapās un stumbrā, palīdz cīnīties pret bezmiegu, elpošanas traucējumiem, saaukstēšanos un kakla iekaisumu.

13. Romero

Rozmarīnam ir spēcīga smarža un raksturīgs aromāts, ko var izmantot gastronomijā, jo tas ļoti labi apvieno timiānu, līci, ķiplokus vai vīnu, un tas ir labs sāls aizstājējs. Arī, rozmarīns veicina muskuļu relaksāciju un palīdz labāk gulēt.

Padomi, kā labāk gulēt

Ja vēlaties labāk gulēt, šīs infūzijas var jums palīdzēt. Tomēr bezmiegs ir daudz saistīts ar dzīvesveidu, un tādēļ, ja Jums ir grūtības gulēt, labāk rīkoties. Smagos gadījumos ir nepieciešams doties uz speciālistu, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu.

• Tagad, pirmkārt, jūs varat sekot mūsu rakstā "Combatir bezmiegs: 10 risinājumi gulēšanai labāk", nekā labāk jūsu miega higiēnai..