5 praktiskie vingrinājumi, lai rūpētos par balsi

Pirms sarunu sniegšanas, iepazīstinot sevi ar kādu svarīgu, pastāv detalizēta informācija, kas bieži vien tiek nepamanīta: nepieciešamība rūpēties par balsi, lai tas nenodotu mūs.

Tāpat kā pirms sporta, mēs sasildām muskuļus, tas ir vissvarīgākais apstrādājiet mūsu vokālās auklas ar rūpēm, ko viņi ir pelnījuši un sagatavot šos mazos muskuļus darbam, kas viņiem ir jādara. Protams, dziedāšana dušā ir lielisks veids, kā iesildīties, bet varbūt daži no šiem citiem nāk arī pie jums, ko es paskaidroju tālāk, pirms došanās uz skatuves vai dodot šo lekciju, jums nebūtu piekļuves tai.

Mērķis ir, izmantojot mūsu balsi, izvairieties no pārslodzes un vokāla noguruma, lai novērstu tādus ievainojumus kā aponija, polipi vokālajās auklās utt. tajā pašā laikā, kad mēs atrodam savu dārgo balsi un piešķiram tam ilgmūžību.

• Jūs varētu interesēt: "Kāpēc mums nepatīk mūsu balss ierakstītā skaņa?"

Vingrinājumi, lai rūpētos par balsi

Lai gan dažiem cilvēkiem ir unikāli vokālo auklu vibrācijas modeļi, kas padara tos piemērotākus interpretācijai, imitācijai vai dziesmai (jo tie pārvietojas ātrāk un aizveras ar lielāku spēku nekā parasti), mēs varam un mums jārūpējas par balsi un jāattīsta to līdz tās optimizācijai. Papildus tālāk aprakstītajiem vingrinājumiem, aizsargājiet aukstuma kaklu, dzeriet siltos dzērienus (it īpaši ingveru vai erísimo tēju) un bēgiet no alkohola un šņaucamā, pirms balss ilgstoša lietošana ir padomi, kas jāpatur prātā.

Šie vingrinājumi nāk no manas mācīšanās kā soprāns, viņi man palīdzēja un viņi to dara katru dienu. Tie ne tikai uzlabo balsi ... bet arī atpūsties un palielina koncentrāciju. Turklāt tie ir diezgan diskrēti, ar to, ko var izdarīt jebkurā laikā pievēršot uzmanību. Piemēram, pirms ieiešanas mācīt, dodiet lekciju ...

1. Stiepšanās

Ar kājām atdalotām kājām līdzās mūsu gurnu augstumam, un ceļi nedaudz saliekti, mēs virzām coccyx uz priekšu un paceljam rokas pie griestiem, ar otru roku satvēra rokas un velk to uz augšu. Mēs atkārtojam roku maiņu. Apmēram trīs reizes vienā rokā būs pietiekami, lai izstieptu starpkultūru muskuļus un palīdz diafragmai atpūsties.

Tagad mēs masēt mūsu kaklu, trapeci un plecus mīkstināt muskuļus. Mēs nododam rokas virs galvas un novietojam plaukstu pār ausu, uzmanīgi velkot galvu, izstiepjot visus muskuļus labi. Mēs to varam pastiprināt, izstiepjot pretējo roku uz zemes.

Tālāk mēs atbalstām zodu uz viena pleca un pagriežam galvu uz leju, kad zods vienmēr pieskaras ķermenim pret otru plecu un vienmēr atgriežas rotējošā virzienā.

• Varbūt jūs interesē: "6 vieglas relaksācijas metodes, lai apkarotu stresu"

2. Sejas relaksācija

Ar mēli mēs spiežam mutes sienas tik plaši un stingri, kā mēs varam. Pēc tam, kad mēs saspiedām vaigus un vaigus, cirkulārā arkas laukumu, mēs velkam ausis ... un mēs vēlreiz nospiežam mēli. Jūs pamanīsiet, ka tagad valoda var iet daudz tālāk ar mazāku piepūli. Atkārtojiet divas vai trīs reizes. Kad mēs to esam uzsildījuši, mēle izstiepjas, izstiepjies uz priekšu, pagaidiet 15 sekundes un atpūtieties.

Ja tas traucē (pie pamatnes, nevis frenuluma), atkārtojiet, līdz tas vairs neuztraucas. Tas pats uz sāniem: mēle, izstiepj un labajā pusē, turiet 15 sekundes un atpūtieties. Tas pats kreisajā pusē. Atkārtojiet, līdz tas neuztraucas.

3. Karsējiet diafragmu

Kājiņas, kas atdalītas gūžas augstumā, uz priekšu coccyx, ceļi nedaudz saliekti, iedvesmo pilnu elpu un tas izspiež gaisu ar lielu spiedienu caur muti gandrīz aizvērtu, izstarojot F skaņu, kontrolējot ar rokām gaisa daudzumu, kas izplūst no vēdera. Ar praksi tas ir ļoti viegli, un tas palīdz daudz iemācīties pārvaldīt gaisu, ko lietojam runājot. Tas ir viens no noderīgākajiem balss aprūpes uzdevumiem.

4. Sildiet balss auklas

Ar lūpu pīles formu, vaļēju, atvērtu kaklu un galvu noliecot ar zodu, kas piestiprinās krūtīm, iedvesmo deguns bez deguna trokšņa un beidzas ar muti sonoramente imitē zirgu un dara ar to, ka lūpas vibrē. Atkārtojiet 5 reizes.

Novietojiet priekšgala zobus uz apakšējās lūpu un izvelciet mīkstu skaņu, kas izelpo daudz gaisa, imitējot bišu buzz ar burtu V. Dariet to vēl 5 reizes.

Košļājamā ar vertikālu žokļa kustību, nolieciet galvu uz leju un pievienojiet patskaņu O, atkārtojot MO, MO, MO. 5 reizes.

5. Balss ievietošana

Lai to izdarītu, „dziedošajā” (vai runājošajā) nostājā, ko jūs jau zināt: kājas atdala kājām pie gurniem, coccyx uzlabotas, ceļi nedaudz saliektas, mēs nolaidām zodu uz krūtīm un sakām frāzi. Balss ir rezonē augšējā aukslējas un vibrē incizos. Atkārtojiet frāzi, līdz pārliecināsieties, ka jūsu balss ir šajā pozīcijā, un jūs pat varat mēģināt runāt, tekstu vai nodarbību, kuru jūs gatavojaties atklāt.