6 elementi, kas jāņem vērā veselīgākai dzīvei

Starp maniem mācību un izglītības gadiem gan sportā, gan veselībā viņi vienmēr jautā man, ¿Álvaro, kas ir vissvarīgākais, dzīvojot veselīgu dzīvi??

Mana atbilde vienmēr ir tāda pati, Ēst labi un nepārtraukti vingrojiet neatkarīgi no tā, kādu sportu jūs praktizējat. Tūlīt pēc tam viņš nāk pie mana cita jautājuma: Ko darīt, ja es gandrīz neesmu sportā??

Nāk, es jums sniegšu dažus padomi, kā dzīvot veselīgu dzīvi un līdzsvarots pareizi. Neatkarīgi no tā, vai jūs veicat fiziskos vingrinājumus, šie 6 padomi arī palīdzēs jums.

• Saistīts raksts: "10 psiholoģiskie ieguvumi, ko sniedz fiziskās nodarbības"

Dzīvojiet veselīgāku dzīvi: daži atslēgas, kas jāpatur prātā

Lai saglabātu jums labāku formu, nekas cits kā darbs ar diviem galvenajiem pīlāriem, kas mūs uztur veselīgi: pārtika un vingrinājumi. Redzēsim, kā no šīm vadlīnijām veikt pirmos soļus šajā virzienā.

1. Katrs organisms ir pasaule

Manā gadījumā es esmu alerģija pret kafiju, tāpēc man vienmēr ir jāsaņem kaut kas manā kuņģī, jo, ja es to nedarīšu, slikta dūša būs nekontrolējama. Tādā pašā veidā ir svarīgi saprast, ka ne viss, ko mēs ēdam un darām mūsu ikdienas dzīvē, būtu jāpalīdz visiem citiem, tāpēc neticam nevienam, kurš saka: "skaties! man kalpoja, ņem! ".

Ir svarīgi to paturēt prātā katram ķermenim ir ģenētiska predispozīcija hormonu līmenī, kas vienmēr būs individuāls. No tā ir svarīgi teikt, ka ir vairāki iestāžu veidi:

• Ectomorph: grūtības iegūt svaru, cilvēki ar ļoti zemu tauku saturu visu laiku, bet tie ir ļoti vāji.

• Mesomorfs: nav lielākas grūtības iegūt muskuļus, bet ar visiem šiem muskuļiem daži papildu tauki ir normāli.

• Endomorph: tie ir ļoti viegli iegūt svaru, bet ar augstāku tauku saturu nekā iepriekšējie. Šeit man ir jāprecizē, redzamais tauku saturs mūsu organismā neattiecas uz holesterīna līmeni asinīs, jo mūsu ķermenis var izskatīties plāns, bet mūsu ZBL vai ABL var būt paaugstināts, tāpēc ir svarīgi doties pie ārsta, lai pārbaudītu mūsu holesterīna līmenis asinīs. Svarīgi ir arī saprast, ka vielmaiņu var mainīt ar sporta praksi, tāpēc sporta spēlēšana palīdzēs jums pāriet no endomorfiskā līdz mezomorfam, ja vēlaties.

2. Meklējiet cukurus un nerafinētus ogļhidrātus

Ceptiem kartupeļiem var būt tādi paši ogļhidrāti kā konfektes, bet nekad tie nebūs vienādi, jo dabīgie cukuri nav tādi paši kā rafinētie..

Ir dažādi ogļhidrātu veidi, bet mums vienmēr ir jābēg uz tiem, kas ir rafinēti, jo tie ir ātri jāpārvērš cukurā, un tam ir jāietekmē mūsu ķermenis kā vispārējs noteikums.

• Varbūt jūs interesē: "Atkarība no cukura: 21. gadsimta slimība"

3. Nav burvju tabletes

Lai gan uztura bagātinātāji ir ļoti labi, tie nav vienīgā atbilde, tie palīdzēs jums, bet negaidīs no viņiem burvju, ne no krējuma, operācijas vai dzirnavām, jo ​​visi no tiem būs kļūdaini, un tie būs redzami ja jūs tos nepalielināt ar vingrinājumu.

4. Ūdens ir dzīve

Ūdens ir tas, kas regulē mūsu gremošanu, sirdsdarbību, daudzas citas funkcijas organismā, tāpēc dzeramais ūdens pareizos apstākļos palīdzēs jums pat zaudēt svaru.

5. Mīlestība sīpolu, ķiploku un ingveru

Šie 3 elementi ir praktiski dabiskas antibiotikas palīdzēs jūsu ķermenim vienmēr būt spēcīgam. Bez tam ingvers kalpo, lai zaudētu svaru uzlējumos un tējas.

• Saistītais raksts: "18 ingvera priekšrocības jūsu ķermenim un veselībai"

6. Smaids

Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kas sirsnīgi smaida, ir labāka veselība nekā tiem, kas to nedara, tāpēc smaids, tas ir bezmaksas!.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• https://www.influfitness.com/blog/