Kā pārtraukt uztraukties par trauksmi un izmantot to

Lai gan pašreizējā situācijā trauksme, šķiet, ir problēma, kas pārvērsta par epidēmiju, patiesība ir tāda, ka šis psiholoģiskās un fizioloģiskās aktivācijas stāvoklis pats par sevi nav slikts. Evolūcija to ir padarījusi mūsu dzīvē kā mehānismu, lai risinātu situācijas, kurās mums ir jārīkojas proaktīvi, atstājot mūsu komforta zonu.

Tagad tiem cilvēkiem, kas pieraduši pie ļoti frēnas dzīves tempas, vai situācijās, kad pastāv liels risks zaudēt kaut ko, trauksme var beigties ar savu veselību; un tas, ka mūsu ķermenis nav gatavs veikt šos spiedienus daudzas dienas pēc kārtas.

Punkts ir tāds, ka daudzas reizes, laba problēma, kas rada bažas, ir tas, ka šo sajūtu izraisa paša trauksme, tās klātbūtne. Tādēļ, ja mēs to iemācīsim, mēs ne tikai samazināsim tās trūkumus, bet arī mēs varam padarīt tās ietekmi mūsu labā.

• Saistīts raksts: "7 trauksmes veidi (cēloņi un simptomi)"

Kāpēc mums vajadzētu izmantot trauksmi?

Hroniska trauksme nav vienkārša kairinājums, tā var nopietni ietekmēt veselību. Piemēram, ir pierādīts, ka, kad tā kļūst hroniska, imūnsistēma ir īpaši neaizsargātā situācijā. Tas izraisa ķēdes reakciju, kas var beigties ar infekcijām, brūču dzīšanas traucējumiem un organisma aizsardzību pret vīrusiem utt..

Tāpat trauksme var sasniegt padarīt mūsu atmiņu par normālu. Piemēram, ļoti stresa situācijas var papildināt ar nespēju labi atcerēties, kas notika, pat ja viņi nezaudēja samaņu. Tas notiek tāpēc, ka uz laiku dažas ķīmiskas vielas, ko organisms izdala, kad ir pēkšņa trauksme, bloķē hipokampusa - smadzeņu daļas, kas ir atbildīga par atmiņu glabāšanu - funkcijas..

Trauksme var radīt problēmas arī tad, ja uzmanība tiek pievērsta labi, vismaz tad, ja stress ir nemainīgs vairākas stundas.

Tātad, ir interesanti inteliģenti pārvaldīt trauksmes līmeņus tā, lai tas netraucētu mūsu veselībai, kā arī tas netraucē garīgos procesus tas, kas mums ir jādomā labi un jāpadara mūsu rīcība tuvāk mūsu mērķiem. Kur sākt?

• Varbūt jūs interesē: "10 būtiski padomi stresa mazināšanai"

Ņemiet stresu kā izaicinājumu

Pētījums, kura rezultāti nesen publicēti zinātniskajā žurnālā Atsevišķu atšķirību žurnāls atklāj, ka trauksmei nav jārēķinās ar mūsu sniegumu visās iespējamās situācijās, un dažos kontekstos tas pat uzlabo to. Šķiet, ka noslēpums ir tas, kā mēs saista trauksmi ar mūsu mērķiem.

Šis pētījums parāda, ka indivīdi, kas Viņi uztrauc nemieru kā daļu no izaicinājuma, nevis kā draudus, viņi jūtas motivēti, jo viņi to interpretē kā zīmi, ka tā progresē. Citiem vārdiem sakot, viņi pārvērš savu trauksmi par labi novirzītu enerģiju.

Tātad, noslēpums slēpjas, uztverot trauksmi, nevis pārveidojot to par drāmu. Cilvēki, kas pieraduši strādāt ar sarežģītām situācijām, zina šo stresu ir daļa no šīm problēmām, un tāpēc viņi nebaidās, bet viņi atzīst to par normālu aspektu cīņā, lai nokļūtu situācijā, kurā viņi vēlas būt.

Pretējā gadījumā mēs varam tikai palikt komforta zonā, interpretēt mazākās pieskārienu grūtībām kā personisku uzbrukumu, kas ir jāizvairās par katru cenu. Šis pēdējais domāšanas veids var šķist ērtāks, bet patiesībā tas nav, jo tas liek mums palikt pasīvi un izvairīties, vienmēr koncentrējoties uz to, kas var noiet greizi vai kas jau notiek nepareizi (lai netiktu mēģināts salabot).

Īsāk sakot, mērena satraukuma pakāpe ir ne tikai normāla, bet arī vēlama: tas ir pierādījums tam, ka mēs kaut kādā veidā uzlabojamies, Koncentrēšanās uz mērķi, ko mēs lēnām pārspējam pateicoties labai motivācijas un darba laika vadībai. Kamēr mēs zinām, kur robeža starp veseliem un neveselīgiem meliem, stress var palīdzēt mums attīstīties kā cilvēkiem un noderīgiem sabiedrības locekļiem..

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. un Fernández-Berrocal, P. (2017). Vai mums jācenšas gūt panākumus? Kad trauksme veicina motivāciju un veiktspēju. Atsevišķu atšķirību žurnāls, 38, lpp. 113 - 124.