Kā viegli atpūsties, izmantojot 3 spēcīgus ieradumus

Dažreiz viņi man jautā, kas ir ilgmūžības atslēga. Vai mēs varam kaut ko darīt, lai dzīvotu ilgāk? Dažādi pētījumi, tāpat kā tas, kas tika publicēts Atlantijas okeānā, liecina, ka viens no galvenajiem faktoriem, kas prognozē ilgmūžību, ir uztraukuma, stresa un emocionālā stresa trūkums..

Kā mēs varam panākt atpūtu?

Jā, jūs varat iemācīties atpūsties, un tas nav grūti. Var apgūt spēju novērst mūsu prāta bažas.

Atdzist galvas turēšana un mierīgums īpašas spriedzes situācijās var mums palīdzēt daudz ikdienas dzīvē. Cilvēki, kuri šajos apstākļos nespēj nomierināties, mēdz reaģēt instinktīvi un nepamatoti, radot nopietnas problēmas. Kad mēs esam nervu stāvoklī, mēs nevaram novērtēt mūsu darbību sekas Ir ļoti svarīgi, lai mēs iemācītos pārvaldīt savas emocijas un atpūsties.

Tas arī palīdzēs mums nosvērt pašreizējo situāciju, lai gūtu skaidrāku priekšstatu par to, kā mums jārīkojas, un, protams, nepalielināt problēmas lielumu mūsu galvā. Ja notiek mutiska diskusija, mēs varam arī labāk pārvaldīt mūsu iesaistīšanos tajā.

Priekšrocības, kā zināt, kā pārvaldīt nervus

Ja mēs varam atpūsties īpaši smagās un stresa situācijās, mēs sasniegsim:

• Saglabājiet labāku garastāvokli, izvairīties no psiholoģiskā stresa un glābt konfliktus ar citiem cilvēkiem.
• Ietaupiet laiku, pūles un domas lietās, kas mums nedod neko pozitīvu.
• Esiet saskaņā ar mūsu principiem, un piesaistiet mums cilvēkus, kas arī ir atviegloti. Cilvēki, kas dzīvo mierīgā un optimistiskā veidā un kuri bēg no konfliktiem.
• Esi pievilcīgāks Indivīdi, kuriem izdevies palikt bezjūtīgi pret nelaimēm, ir daudz pievilcīgāki citiem, jo ​​viņi pierāda pašapziņu un labu pašpārvaldes devu.

Ieradumi zināt, kā nomierināties pat sliktākajās situācijās

Pēc tam, Kā mums izdevies saglabāt nervozitāti un stresu??

Ir dažādas emocionālās kontroles metodes, kas var palīdzēt mums pārvaldīt stresa un trauksmes psihofizioloģiskās sekas. Bet ir vairāk: mēs varam īstenot arī dažus pozitīvus ieradumus, kas var palīdzēt mums nomierināties un izvairīties no ieslodzījuma ar nerviem, dusmām vai citām reakcijām, kas neizraisa neko labu.

Piemērojot tos pareizi, mēs izvairītos no neapmierinātības, bailēm, bažām un dusmām kas var atrisināt sarežģītas problēmas, kas jārisina.

1. Jautājiet sev: vai tas tiešām ir tā vērts??

Mūsu domas var palīdzēt mums uzlabot situāciju. Bet esiet uzmanīgi, jo viņi var arī pasliktināties. Galvenais šeit ir uzdodiet mums pareizos jautājumus, lai panāktu labu konflikta perspektīvu.

• Vai tas ir patiešām svarīgi? Ļoti vienkārši Uzdodot sev šo jautājumu, mēs varam aplūkot situāciju, kurā mēs dzīvojam. Varbūt nav vērts nervēt pār kādu muļķību.
• Vai es par to rūpēšos 2 gadu laikā? Vai pat pēc pāris nedēļām? Šis jautājums var kalpot mums, lai relativizētu daudz problēmu, ar kuru mēs saskaramies. Tas ir ļoti noderīgi, novērtējot, vai tiešām ir jēga zaudēt nervus vai uztraukties par kaut ko pārāk. Iespējams, ka, uzdodot šo jautājumu, mēs izskatīsim daudz racionālāku viedokli. Divu nedēļu laikā, vai šī problēma ietekmēs jūsu dzīvi? Iespējams, ne.

2. Pieņemsim, ka dzīvei nav jābūt moceklim

Ja pamanāt, ka jūs ik dienas iegremdēsiet obsesīvās domas par jūsu problēmām, varbūt jūs ieejat negatīvisma spirāle un domas, kas jūs ienīst pastāvīgā nervozitātes stāvoklī.

Vai esat mēģinājuši novērst sevi? Protams, ja jūs savā dzīvē iekļausiet jautrību, jūsu prāts jums pateiks. Vai jums patīk, pavadīt laiku kopā ar draugiem un smieties dzīvē ir viens no labākajiem līdzekļiem pret nervozitāti un satraukumu.

Ja personai ir aizraujoša, jautra un aizraujoša dzīve, viņš neapstājas domāt par iespējamām bažām, kas viņu ieskauj. Visi, absolūti visi mēs dzīvojam sabiedrībā, kur lietas, kas mums nepatīk, ir tādas, kas mums nodarīja kaitējumu. Mums ir jāsaskaras ar netaisnību, bet tas ir ļoti labs mūsu psiholoģiskajai veselībai, ko mēs iemācāmies iztīrīt mūsu prātu, atņemt mums tendenci dramatizēt dzīvi.

Tātad, tad, tas var palīdzēt jums pārtraukt pārdomāt šos sarežģītos jautājumus un pavadīt vairāk laika, izpētot labās lietas dzīvē. Negatīvās rutīnas atstāšana un uzmanības koncentrēšana uz rūpes var būt sarežģīta, jo tā ir komforta zona. Bet, ja jūs varēsiet uzspiest pozitīvu dinamiku un veselīgus paradumus, palielināsies uzticība sev, un jūs varēsiet saskarties ar daudz veselīgāku ceļu uz jebkuru problēmu.

3. Novietojiet humoru sarežģītās situācijās

Ko vēl mēs varam darīt, lai mēģinātu atpūsties sarežģītās situācijās?

Labs triks ir domāt atšķirīgi no tā, kā mēs to parasti darām. Nedaudz humora pievienošana stresa situācijām var būt ļoti noderīga relativizēt problēmu nozīmīgumu.

Piemēram, jautājiet sev:

• Ko Doraemon darītu manā vietā??
• Ko mana vecmāmiņa saka, ja es varētu redzēt sevi šajā stresa situācijā??
• Kā [jūsu draugs būtu mierīgāks un pārliecināts] rīkotos šajā situācijā?

Šī vieglāk atpūsties atslēga ļauj mainīt savu redzējumu uz jautru un bezrūpīgu skatījumu. Kad mēs esam negatīvā garīgā stāvoklī (uzsvērts, izsmelts, pārvarams situācija, cranky ...), nav slikti atšķirt slikto brīdi, pamatojoties uz humoru un labu vibrāciju.

Visi šie padomi ir noderīgi, ja runa ir par mieru sarežģītos laikos. Piemērot tos savai dzīvei un ir iespējams, ka viss uzlabosies. Good luck!