Kā izkļūt no 16 padomiem

Mēs mosamies, duša, brokastis, dodas uz darbu, ēst, doties atpakaļ uz darbu, atgriezties mājās, mazliet sarunājamies ar saviem mīļajiem, veicam dažādus uzdevumus, skatīties televīziju vai spēlēt sportu, rīkojam vakariņas, gulēt ... un sākt. Liels skaits cilvēku jutīsies identificēti ar šo darbību pēctecību, patiesībā to ikdienas vai gandrīz ikdienas rutīnas. Daudzi no viņiem ir noguruši ar nelielu nogurumu.

Un tas ir, ka rutīna ir monotons, tā ir daudzām garlaicīgām vai ierobežotām un rada vēlmi ieviest kādu citu variāciju. Bet jautājums ir ... kā to izdarīt?, Kā izkļūt no ikdienas? Šajā rakstā mēs centīsimies sniegt dažas vadlīnijas vai norādes, lai mēģinātu ieviest modifikācijas, kas ļauj mums dzīvot mūsu dzīvē kā kaut kas mazliet mazāk monotons.

• Saistīts raksts: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

Kas ir rutīnas?

Lai labāk vai sliktāk, lielākā daļa cilvēku zina, kas ir rutīnas: tā definē sevi kā virkne ieradumu un ieradumu kas nepārtraukti tiek atkārtoti laika gaitā un kuru sasniegumi bieži tiek veikti automātiski.

Rutīnas nozīmē, ka pastāv funkcionējoša shēma, kuras subjekts nepārvietojas, un kas parasti ir ideja ieviest izmaiņas nav. Un pastāvīga atkārtošanās un jauninājumu trūkums var radīt to, ka dienas beigās mēs domājam, ka mūsu dzīve neapstājas, ka tā ir to pašu darbību salikšana, kas parādās zināmā garlaicībā. Tieši tāpēc lielākā daļa cilvēku ar noteiktu kārtību parasti laiku pa laikam vēlas to mainīt.

Taču rutīnam ir arī labas lietas: tā nodrošina drošību, kā lietas būs, un apgrūtina mums saskarties ar negaidītām situācijām, kas ir svešas pret jau plānoto. Patiesībā tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc, lai gan tas var būt monotons, ir pretestība pārmaiņām. Jaunums paredz risku, risku, kas var dot zināmas bailes un radīt dažādas sekas.

Tāpat, Daudzi cilvēki pamato savu rutīnas nemainīšanu, jo viņiem nav alternatīvas. Un tā ir taisnība, ka tādā sabiedrībā kā šobrīd mums parasti ir vajadzīgs darbs, jāmaksā rēķini un jāuztur mūsu mājas. Tomēr tas nenozīmē, ka ir arī attaisnojums: lai gan dažos gadījumos tas ir iespējams un pat ieteicams, nav nepieciešams radikāli mainīt dzīvi, lai ieviestu izmaiņas, kas padara dzīvi aizraujošu.

• Varbūt jūs interesē: "Kā dabiski palielināt mūsu serotonīna līmeni: 8 padomi"

Norādījumi, lai izkļūtu no rutīnas

Izkāpšana no rutīnas ietver dažādas darbības, nekā mēs parasti darām, kaut kas var būt viegli, bet patiesībā tam ir sarežģītība. Tāpēc šajā rakstā mēs redzēsim dažādas vadlīnijas ieviest izmaiņas mūsu ikdienā un izkļūt no mūsu ikdienas.

1. Nosakiet savu ikdienas darbību

Pirmais solis, lai varētu izkļūt no rutīnas, ir atzīt, ka tas pastāv, un spēt to identificēt. Ja uzskatāt, ka jums ir ļoti ikdienas dzīve, jums jāņem vērā tas, ko jūs darāt ikdienā un kas tiek atkārtoti..

2. Likme, kas padara to nepatīkamu

Tiklīdz tiek identificēta mūsu sekojošā kārtība, ir jānovērtē, kas mums visiem nepatīk, tas noraida vai liek mums justies iestrēdzis. Iespējams, ir lietderīgi veikt pašreģistrāciju vai mūsu ikdienas grafiku kurā mēs novērtējam arī to, ko katra darbība padara mūs justies.

3. Padomājiet par to, kādas izmaiņas vēlaties

Ko es gribu sasniegt? Cik tālu es esmu no tā? Ko es varu darīt, lai tuvotos? Šie trīs jautājumi ir būtiski. Runa ir par to, kas ir vēlams un kādi rutīnas aspekti mūs tuvina un attālina mūs. Mums ir jāvērtē arī tas, ko mēs vēlamies mainīt. Dažreiz tas var būt nepieciešams pilnībā pārtraukt iepriekšējās shēmas (piemēram, mainīt darbu, kas mums neatbilst, vai pārtraukt attiecības, kas mūs neaizpilda).

4. Ēst un pareizi gulēt

Pārtika un miegs ir daži no elementiem, kas retāk tiek ņemti vērā un tomēr ir vissvarīgākie, izskaidrojot mūsu labklājību. Tas arī ietekmē dzīves uztveri kā parastu. Ir svarīgi, lai ēšana un miega pasākumi būtu akti, kuros mēs koncentrējamies uz to, ko mēs darām, un ka mēs to darām labi: pietiekami daudz gulēt un sabalansēt ēdienu saglabāt veselību gan fiziski, gan garīgi.

5. Atsevišķas telpas

Viena no lietām, kas var mūs pamanīt kā ikdienas, ir tas, ka mēs visu darām jebkurā laikā un vietā. Nav nekas neparasts, ka telpas un darbības saplīst, un tas apgrūtina dažādu momentu atdalīšanu un vienkāršu nepārtrauktības izjūtu, ko mums ir grūti atvienot. Mums ir jānošķir telpas un mirkļi, katrai lietai jābūt tās brīdim un vietai, un jāveido pārtraukums starp dažādiem uzdevumiem: nestrādājiet gultā vai tajā pašā vietā, kur ēdat.

6. Kas jums patīk vai vēlaties?

Viens no aspektiem, kas ļaus mums mainīt savu rutīnu, ir sākt vērtēt elementus, kurus mēs neīstenojam savā ikdienas darbā un kas tomēr vēlētos īstenot. Pajautājiet sev, kādas ir jūsu hobiji vai kas pievērš jūsu uzmanību. Varbūt mums patīk tamborēt, kāpt uz kāpšanas sienas vai doties uz operu. Atpūta ir svarīga, un bieži mēs neizmantojam brīžus, kas mums ir brīvi. Ir svarīgi radīt brīžus, kuros mēs varam attīstīt mūsu gaumi.

7. Noteikt jaunus mērķus

Varbūt viens no svarīgākajiem veidiem un ka lielākas izmaiņas var radīt mērķi vai mērķi, ko mēs varam koncentrēt un ka mēs atrodam ļoti motivējošu.

Šie mērķi var būt praktiski nekas, bet ir tas, ka tie ir kaut kas tālu no mūsu ikdienas darbības. Piemēram, mācīšanās spēlēt instrumentu, runāt valodu, mācīties karjeru, zaudēt svaru, doties ceļojumā vai brīvprātīgi vai spēlēt sportu var būt nedaudz atšķirīgi mērķi nekā parasti. Ir pat iespējams, ka mērķis ir mainīt darbu vai atrast partneri. Protams, tiem jābūt reāliem mērķiem

8. Izveidojiet nelielus starpposmu soļus, lai sasniegtu jauno mērķi

Mūsu mērķi var būt sarežģīti, ja mērķis ir ļoti ambiciozs. Tomēr tas nenozīmē, ka mums nevajadzētu mēģināt. Mums ir jāizstrādā nelieli starpposma mērķi, kas ļauj mums pēc iespējas īsā laikā tuvoties gala mērķim, un šie mērķi arī paši sevi stimulē..

9. Apņemieties sevi un neatlaidīgi izpildiet izmaiņas

Ir ļoti labi izstrādāt plānus, bet tie ir bezjēdzīgi, ja nav stingras apņemšanās tos īstenot. Mums tas jāpatur prātā var rasties grūtības un šķēršļi, bet mums ir jāspēj būt izšķirošiem un jācīnās, ka pārmaiņas prasa pūles.

Viena lieta ir skaidra: vairumā gadījumu pārmaiņas nenotiks spontāni, bet prasa iesaistīšanos un pūles. Kā teica Einšteins: ja jūs vēlaties iegūt jaunus rezultātus, ne vienmēr dariet to pašu. Sēžot uz dīvāna un bēdām, kaut kādā brīdī ir saprotams, bet praksē tas ir bezjēdzīgi, un mums būs nepieciešams apņemties mainīt.

10. Mainiet stimulus no savas vides

Papildus iepriekšējām izmaiņām var būt lietderīgi mēģināt mainīt nelielus jūsu vides aspektus. Ievadiet jaunus priekšmetus savā birojā, atjaunojiet savu māju, mainīt drēbes starp darbu un brīvo laiku vai atskaņojiet mūziku, kas aktivizē vai atslābina jūs (atkarībā no jūsu vajadzībām).

11. Satieciet cilvēkus un turiet atvērtu prātu

Jaunu cilvēku tikšanās mūs pamudinās redzēt jaunas būtiskas perspektīvas, mācīties no citiem un dot sev. Ir svarīgi dalīties un būt atvērtiem mēģiniet saprast, kā citi saprot pasauli.

12. Sazinieties ar dabu

Lielākā daļa cilvēku, kas dzīvo pilsētā, saskaras ar dabu. Un patiesība ir tāda, ka šis kontakts ir pierādīts par labu daudziem apstākļiem, piemēram, stress, depresija vai nemiers. Laiku pa laikam dodieties uz braucieniem dabiskās vietās, kas var palīdzēt mums labāk atbalstīt parasto kārtību un radīt izmaiņas.

13. Vai sports

Sportam vienmēr ir kaut kas pozitīvs, samazinot stresa līmeni un palielinot endorfīnus, turklāt tā ir viena no iespējamām izmaiņām mūsu ikdienas darbā (ja iepriekš neesam), kas var radīt lielas pārmaiņas. Protams, ir svarīgi, lai tas neradītu jaunu kārtību, bet gan izaicinājumu vai izaicinājumu, ko mēs patiešām vēlamies īstenot (lai gan sākumā, iespējams, būs nepieciešams piespiest sevi nedaudz).

14. Ļaujiet sevi improvizēt

Viena no lielākajām rutīnas problēmām ir tieši tā, ka tā ir ārkārtīgi paredzama. Šādā veidā, mums ir jāatstāj vieta improvizācijai mūsu dzīvē: ir labi, ka mēs atstājam noteiktu laiku bez plānošanas, kurā mēs varam darīt visu, ko mēs vēlamies, vai tas rodas.

15. Izkāpiet no sava komforta zonas: izpētīt jaunas iespējas

Kaut kas būtisks, ja mēs vēlamies lauzt ar rutīnu, ir fakts, ka mēs atstājam mūsu komforta zonu. Ir svarīgi uzdrīkstēties piedzīvot jaunas lietas, pat ja mēs nezinām, vai viņi grib mūs vai ne. Varbūt tas ir pietiekami, lai izpētītu jaunu pilsētu savā pilsētā, darbības veids, ko jūs nekad neesat uzskatījis par citu kultūru un valstu apmeklēšanu vai apmeklēšanu. Un ļoti svarīgi: darīt kaut ko, ko vēlaties darīt, pat ja tā jūs baidās.

16. Meditējiet vai apzinieties

Vēl viens veids, kā rīkoties, var būt kāda veida meditācija vai apzinīgums, caur kuru mēs sākam pilnībā izjust brīdi, kurā mēs esam, atstājot malas domās un spriedumos un ļaujot šīm plūsmām nemainīt.