Asariņu raudāšanas priekšrocības ir labas jūsu veselībai

2013. gadā Japānā tika uzsākta jauna terapija, kas guvusi sekotājus pēc tam, kad ir ievērojusi pozitīvos rezultātus. Mēs runājam par to Riu-Katsu, grupas terapija, kurā dalībnieki pulcējas, lai noskatītos skumjas filmas un raudāt.

Raudāšana var būt daudz labāka par iedomāties

Bet kāpēc raudāt grupā? Saskaņā ar lietpratēju šo terapiju "Riu-Katsu nav kā vienatnē raudāšana manā istabā. Es nejūtos nomākts vai skumji tieši tad, kad es šeit saucos, kopā ar citiem cilvēkiem..

Mēs varam sniegt vairākas atbildes uz šo paziņojumu. No vienas puses, kultūrā, kas ir tik stingra kā japāņi, kur jūtas nav izteiktas sociāli, lai spētu raudāt grupā, ir pozitīva nostiprināšana un sociālā akceptēšana šo jūtu izpausmei un, no otras puses, pēc ekspertu domām, kad saucas grupā, depresīvais komponents, ko cilvēki uzskata, ka viņi raud. Bet turklāt ir vēl viens faktors, kas jāapsver, un tas ir fakts, ka lielākā daļa cilvēku nezina, kā reaģēt uz kādu, kas raud, un mums ir tendence konsolēt un lūgt viņus pārtraukt raudāt, jo mēs sociāli un kultūras ziņā jūtamies neērti ar noteiktām emocionālām izpausmēm.

Saistīts raksts: "8 mikroskopā redzamas asaras atklāj dažādas emocijas"

Riu-Katsu: terapijas, kurās raudāšana ir pozitīva

Iespējams, tas var pārsteigt, ka ir terapija, kuras pamatā ir raudāšana, bet Ir zinātniski pētījumi, kas apstiprina asaru priekšrocības cilvēka emocionālajai labklājībai.

Raudāšana ne vienmēr ir negatīvu jūtu izpausme. Tā ir realitāte, ka mēs saucam, lai izteiktu skumjas, skumjas un nostalģiju, bet arī mēs varam raudāt dusmas, sāpes un citos gadījumos mēs saucam par laimi un prieku.

Dažas priekšrocības (fiziskās un psiholoģiskās) no asarām

Asaras novērš sausas acis, palīdz cīnīties pret baktērijām, kas uzkrājas tajās, un attīra vizuālo kanālu, bet tajā pašā laikā raudāšana palīdz atbrīvot negatīvas emocijas, novērš spriedzi un mazina stresu. Tas arī ļauj jums labāk pazīt sevi, raudājot, jūs atpazīstat savas vājās puses, vajadzības un īpašības. Saskaņā ar William Frey II, pēc tam, kad cilvēks sauca skaidrāk, ka "vairs nav sāpes, kas traucē intelektu".

Crying rada arī fizioloģiskas izmaiņas organismā, asaras pašas maina savu sastāvu, reaģējot uz vienu vai otru funkciju. Saskaņā ar pētnieka William Frey II datiem emocionālās asaras satur vairāk prolaktīna, adrenokortikotropo hormonu un leicīna enkefalīna, kas tie ir neiromodulatori, kas darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis un palīdz nomierināties, atpūsties un atbrīvojiet stresu.

Raudāšana spēj samazināt mangāna līmeni organismā, kas ir saistīts ar trauksmes, nervozitātes un agresijas stāvokļiem, un, ja tas nav pietiekami, raudāšana arī ļauj novērst adrenalīnu un noradrenalīnu, kas izdalās pārmērīgi stresa vai briesmu situācijas un var būt kaitīgas.

Raudāšana, kas ir svarīga homeostāzei

To dara Pitsburgas universitātes pētnieks Laurens BylsmaRaudāšana palīdz organismam atgriezties homeostāzes stāvoklī pēc tam, kad tā ir mainīta, tas nozīmē, ka asaras pilda funkciju, lai atgrieztu ķermeni tā funkcionālajā līmenī. Tieši šī iemesla dēļ, kad jūs raudāt, jūs parasti jūtat reljefa un reljefa sajūtu, kas uzlabo personas vispārējo labklājību.

Tāpat kā mēs pieņemam smiekli sociāli kā prieka vai nervozitātes jūtu izpausmi un mēs novērtējam vēlākas labklājības jūtas, mums ir jāiemācās pieņemt raudāšanu, kas ir vēl viena mūsu emociju izpausme. Lai to izdarītu, mums ir jāapgūst no maziem izjūtas un jūtas izpausmē, nevis cenzēt tos, kas tos brīvi izpauž, par diskomfortu, kas rada šo izpausmi un, galvenais, atstāj aiz sevis mitus, kas saistīti ar asarām un uzņemties ka "raudāšana nepadara mūs vājāku", bet gluži pretēji, raudāšana stiprina mūs, palīdzot mums atbrīvoties no negatīvajām emocijām, kuras mēs jūtam un dodam mieru.

Un ka "vīrieši saucas", jo kā cilvēkiem ar jūtām viņiem ir tiesības izteikties.