Baltā trokšņa ieguvumi labāk gulēt

Bezmiega problēmas ir iemesls biežām konsultācijām psiholoģiskās un medicīniskās konsultācijās. Tomēr dažos gadījumos dažas no šīm problēmām var cīnīties ko sauc par balto troksni. Izmantojot šo resursu telpā, kur jūs gulēsit, dod iespēju uzturēties relaksācijas stāvoklī.

Balts troksnis: miega risinājums

Daudziem cilvēkiem ir nopietnas problēmas aizmigt. Viņi gulējas gultā, viņi nervozējas, viņi dodas uz glāzi ūdens, viņi mēģina vēlreiz ... un stundas aiziet un viņi joprojām nakšņo. Nākamajā dienā viņi jūtas izsmelti un nespēlē ar bumbu.

Par laimi, ir dažas salīdzinoši vienkāršas stratēģijas labāk gulēt. The balts troksnis Tā ir viena no vēlamajām sistēmām daudzu cilvēku vidū, kuriem ir problēmas aizmigt. Kas tieši ir baltais troksnis? Tas ir pastāvīgs troksnis, kas novērš citu skaņu un trokšņu ielaušanos mūsu dzirdes uztverē.

Lietojot šo balto troksni pirms gulētiešanas, tas palīdz mums nomierināties un iet sevi mierīgā un siltajā sajūtā.

Baltā trokšņa priekšrocību atklāšana

Bet kas īsti ir baltais troksnis? Šī skaņa integrē visu esošo skaņu frekvenču spektru, harmoniski un bez frekvencēm, kas izceļas pār citiem. Tā rezultātā mēs saņemam nomierinošu troksni, kas ir ideāls visu esošo skaņu kombinācija.

Kā atskan balts troksnis?

Ir grūti aprakstīt skaņu, bet Lielākā daļa cilvēku piekrīt, ka balts troksnis ir ļoti līdzīgs televīzijai bez regulēšanas. Kad kādā televīzijā nav noregulēts neviens kanāls, mēs varam redzēt, ka ekrānā ir baltas, pelēkas un melnas krāsas ar līdzīgu efektu kā lietus vai sniega. Mēs varam arī dzirdēt troksni, kas ir ļoti līdzīgs baltajam troksnim, pastāvīgam troksnim, kas izklausās nepārtraukti.

Mēs varam klausīties (un redzēt) piemēru šajā YouTube videoklipā: 

Baltais troksnis var tikt dzirdēts arī citās ierīcēs, kad tās darbojas, lai gan šajā gadījumā mēs nerunājam par tādu harmonisku troksni kā tīri balts troksnis.

Baltā trokšņa priekšrocības mūsu veselībai

Tas nav kaut kas, ko zinātne ir padziļināti pētījusi, bet daudzi cilvēki dzied baltā trokšņa izcilības. Šķiet, ka šis troksnis ir lieliski spējīgs nomierināt un nomierināt cilvēkus, kuri ir pakļauti tam, jo ​​īpaši zīdaiņiem. Daudzi cilvēki izmanto balta trokšņa avotu, lai atpūsties, kad viņi naktī iet gulēt, jo viņi saka, ka dzirdēšana tikai šis mulsinātājs palīdz viņiem aizmigt.

Baltais troksnis maskē pārējās skaņas un trokšņus, ar kuriem mēs dzīvojam katru dienu. Kaimiņu kaimiņiem, automašīnām, kas iet cauri ielai, kravas automašīnām, elektriskajām ierīcēm ... Akustiskais piesārņojums ir problēma, jo īpaši lielajās pilsētās, problēma, kas pasliktina daudzu cilvēku miega kvalitāti..

Baltā trokšņa spēja ir pārliecināt klausītāju, jo tā ir nemainīga skaņa, kas līdzinās lietus un vēja radītajam skaņdarbam, kam nav lielisku pārsteigumu, un tāpēc palīdz mums nomierināties.

Turklāt, pateicoties šim resursam, tie vides elementi, kas rada skaņas pastāvīgā, bet salīdzinoši negaidītā veidā, tiek maskēti, tāpēc viņi neuztraucas. Citiem vārdiem sakot, baltais troksnis novērš pārsteigumus un novērš, ka uzmanība tiek pievērsta konkrētam ārējam elementam, kas var izraisīt trauksmes stāvokli, kas kaitē miega saskaņošanai.

Balts troksnis un troksnis ausīs (troksnis ausīs)

Tinīts (pazīstams arī kā tinnutus) ir dzirdams fenomens, ko cieš daudzi cilvēki. Viņi ausīs vienmēr dzird pīkstienu (vai pat "galvu") bez ārēja avota, kas izstaro šo skaņu. Šī diskomforta sajūta, klausoties kaut ko, kas nepastāv pastāvīgi, var izraisīt citus simptomus, piemēram, trauksmi un bezmiegu.

Cilvēki, kas cieš no troksnis ausīs, skaidri izmanto balto troksni. Kad viņi iet gulēt, ir daudz vides klusuma un troksnis ausīs, tās tiek dzirdētas spēcīgāk. Tas var izraisīt nopietnas miega problēmas. Ar balto troksni cilvēki ar troksni ausīs šo uztveri, tāpēc viņi var atpūsties daudz labāk.

Tādējādi baltais troksnis padara visu skaņu vidi, kas ieskauj vietu, kur iet gulēt, relaksējošu un bez trokšņa, liekot uzsvaru nevis uz kaut ko konkrētu, nevis uz pareizu troksni..

Mēs atstājam jūs ar vairākām baltu trokšņu skaņu saitēm, lai jūs varētu tos izmēģināt:

• Tīrs balts troksnis: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Jūras viļņi: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Balts troksnis un apkārtējā mūzika bērniem: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Cerams, ka visa šī informācija par neapstrādāto balto var palīdzēt daudz labāk atpūsties un izvairīties no problēmām, kas saistītas ar stresu un bezmiegu. Saldie sapņi!