Nervi kuņģī, ko viņi ir, simptomi un kā tos kontrolēt

Ikdienas konflikti, bažas un atbildība var radīt zināmu stresa un trauksmes līmeni, kas var izpausties ļoti atšķirīgos un ziņkārīgos veidos. Viens no tiem ir caur nerviem kuņģī.

Tradicionāli ir teikts, ka mūsu kuņģis ir mūsu otrā smadzenes, jo ir liels skaits neironu, kas saistīti ar mūsu gremošanas sistēmu, tāpēc ir loģiski domāt, ka bažas un negatīvas emocijas pārslodze izpaužas, izmantojot šāda veida sāpes vēderā.

• Saistīts raksts: "7 trauksmes veidi (cēloņi un simptomi)"

Kādi ir kuņģa nervi?

Ikdienas bažas un bažas var atspoguļot fizisku simptomu formā. Viens no šiem simptomiem ir kuņģa nervi. Trauksmes stāvokļi vai pieredze ar ļoti augstu emocionālo slodzi var izraisīt diskomfortu apvidū, ko sauc par "kuņģa muti".

Šī sāpes var kļūt asas un ļoti kaitinošas, izraisot vispārēju nespēku, kas izmaksā daudz, lai izzustu. Tā kā tie rada reālu traucējumu, ir ļoti svarīgi zināt, kādas domas un situācijas tās rada, kā arī iemācīties tos pārvaldīt gadījumos, kad tie nepārtraukti parādās.

Kāds ir iemesls?

Kā minēts iepriekš, trauksmes un augstā stresa stāvoklis ir galvenais iemesls, kas izraisa šo nervu parādīšanos kuņģī.. Šie emocionālo traucējumu stāvokļi ir bažas, bažas un nervus, kuru izcelsme ir mūsu izziņā. Tas ir, mūsu domās un tā, kā mums ir jāsaskaras ar situācijām vai problēmām.

Trauksmes kognitīvie simptomi parasti izpaužas kā uzmācīgas domas un idejas, pastāvīgas rūpes un ciešanas sajūtas. Laika gaitā šīs domas var nopietni traucēt mūsu noskaņojumam, jo ​​tās kļūst par mūsu prāta vienīgo uzmanību.

Turklāt šīs domas ne tikai darbojas uz mūsu prāta vai garastāvokļa, bet, ja mēs tās neatrisinām, var ietekmēt mūs fiziski caur procesu, ko sauc par somatizāciju.

Somatizācija ir neapzināta spēja pārvērst simptomus vai psiholoģiskus traucējumus par organiskiem un funkcionāliem simptomiem. Tas ir, fiziskos simptomus. Izmantojot šo procesu, mēs varam novērot, kā mūsu prāts un mūsu ir cieši vienoti un ka neveiksme vai nopietnas pārmaiņas vienā no tām parādīsies neatgriezeniski citā..

Konkrētajā kuņģa nervu gadījumā, kad šie trauksmes un stresa stāvokļi kļūst par emocijām, tie parasti izraisa šī traucējuma fiziskos simptomus: Kuņģa sāpes un sāpes.

Kādās situācijās tās parādās??

Nav konkrētas situācijas vai pieredzes, kas parādītu šo neveiksmi, bet drīzāk Ir vairāki apstākļi, kas var izraisīt nervus kuņģī.

1. Atbildot uz konkrētu stimulu

Visā mūsu dzīvē mums būs jāsaskaras ar dažādām situācijām, kurās nervus un stresu var spēlēt trikus. Eksāmenu laiki, darba intervijas vai brīdis pirms medicīnisko rezultātu saņemšanas ir situācijas, kad nervu parādīšanās kuņģī tiek uzskatīta par kaut ko pilnīgi normālu.

Šādās situācijās mūsu ķermenis tiek aktivizēts, reaģējot uz stimulu, kas mūs traucē. Tomēr šī sāpes, ko izraisa nervi kuņģī izzudīs, tiklīdz beidzas vai pazūd briesmīgā situācija.

2. Hroniska trauksme un stresa stāvokļi

Visvairāk traucējošie un traucējošie nervi kuņģī ir tie, kurus izraisa hroniska trauksme un stresa stāvokļi.

Kad negatīvas emocijas ir pastāvīgi uzstādītas un kuņģī parādās nervi, kuņģa diskomforts neizzūd, tāpēc ir ļoti svarīgi veikt darbības, kas uzlabo mūsu psiholoģiskās veselības stāvokli un tādējādi novērst arī saistīto fizisko diskomfortu.

• Varbūt jūs interesē: "Hronisks stress: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

7 vadlīnijas, lai mazinātu šo diskomfortu

Par laimi, pat visneaizsargātākajos nervu gadījumos kuņģī, ir rīcība, ko persona var veikt, lai mazinātu vai pat pilnībā novērstu tos..

Zemāk jūs atradīsiet vairākus ieteikumus, kā nomierināt vai novērst nervus kuņģī.

1. Centieties kontrolēt trauksmi

Vairākos gadījumos jau ir skaidrs, ka pirmais un galvenais kuņģa nervu cēlonis ir trauksmes un stresa stāvokļi., ko rada pastāvīgas rūpes attiecībā uz jebkuru tēmu.

Šā iemesla dēļ viens no pirmajiem soļiem, kas jāveic, ir mēģināt atklāt, kādas ir domas un bažas, kas rada šīs negatīvās valstis, tad mēģiniet tos mainīt vai atrisināt..

Tā kā gadījumos, kad trauksme ir kļuvusi hroniska, var būt patiešām sarežģīti veikt šo garīgo darbu ar sevi; Tas ir ļoti ieteicams dodieties uz garīgās veselības speciālistu, lai palīdzētu mums šajā uzdevumā.

2. Izvairieties no ikdienas stresa

Lai gan šķiet vieglāk pateikt, nekā to darīt, laba dienas organizācija var palīdzēt mums noteikt svarīgāko un atstāt brīvu laiku atpūsties un izvairīties. Šādā veidā mēs pavadīsim dienas daudz mierīgāk, ar mierīgāku dzīvi un ikdienas prasības nēsā mūs mazākā mērā.

3. Elpošanas un relaksācijas vingrinājumi

Tā kā mūsu mērķis ir radīt daudz mierīgāku un klusāku dzīves tempu, mācīšanās, kā elpot pareizi un atpūsties, var būt ļoti noderīga.

Veiciet vēdera elpošanu, izmantojot zarnu zonā esošos muskuļus, kas palīdzēs mums oksidēt labāk un justies atviegloti dienas laikā..

Tādā pašā veidā, kad trauksme vai stress sāk uzlaboties, veiciet relaksācijas vingrinājumus mierīgā vidē un caur to apturēta un dziļa elpa Tas būs arī ļoti efektīvs, lai samazinātu mūsu ķermeņa aktivizācijas līmeni.

4. Kontrolējiet to, ko mēs ēdam

Augsta kaloriju pārtika, lieko ogļhidrātu daudzums un stimulējoši pārtikas produkti un dzērieni var vēl vairāk pasliktināt mūsu diskomforta stāvokli un sāpes vēderā.

Tātad, gan mirkļi, kas ietekmē kuņģa nervus, gan visā mūsu dzīvē, ir svarīgi saglabāt daudzveidīgs un līdzsvarots uzturs, kas palīdz mums veikt vieglu gremošanu un nevis piespiest mūsu kuņģa-zarnu trakta sistēmu.

5. Veiciet relaksējošu fizisko vingrinājumu

Ir daudzas fiziskās nodarbības, piemēram, joga vai pilates, kas papildus neskaitāmiem fiziskiem ieguvumiem palīdzēs mums saglabāt mierīgu un relaksējošu prāta stāvokli..

Izmantojot šos vingrinājumus, mēs varam mazināt gan fizisko, gan garīgo stresu un palīdzēt mums uzlabot daudzos mūsu dzīves aspektos. Veicot dažus vienkāršus vingrinājumus, mēs ātri pamanīsim, kā šī spriedze samazinās un kuņģa nervi ir atbrīvoti un pat pazūd.

6. Patīkamas aktivitātes

Ja mūsu nav fizisks vingrinājums, mēs katru dienu varam veltīt laiku, lai veiktu darbības, kas mums patīk, atpūsties un mēs atrodam patīkamu. Glezniecība, amatniecība vai lasīšana var palīdzēt mums atvienoties.

Tādā pašā veidā, āra aktivitātes var būt arī ļoti izdevīgas stresa līmeni.

7. Relaksējoši dzērieni un infūzijas

Gadījumā, ja sāpes, kas saistītas ar kuņģa nerviem, jau ir parādījušās, ir daudz dabas aizsardzības līdzekļu tisānu un infūziju veidā, kas var palīdzēt samazināt šo traucējumu intensitāti. Dažas no šīm infūzijām ir:

• Kumelīte.
• Pasifloras.
• Melisa.
• Anīsa.
• Nagu.
• Tila un piparmētra.
• Asinszāle vai augs.
• Valēriju infūzija.